Meine Erfahrungen und Erlebnisse

Glück ist oft kleiner, als wir denken

Thu, 19 Mar 2026 11:18:22 GMT

Am 20. März ist Weltglückstag.

Ein Tag, der daran erinnert, dass Glück mehr ist als Erfolg, Besitz oder der nächste große Meilenstein. Die Idee dahinter wurde auch von Bhutan geprägt – einem Land, das nicht nur auf wirtschaftliches Wachstum schaut, sondern bewusst auch das Wohlbefinden der Menschen in den Mittelpunkt rückt.

Ich finde diesen Gedanken wertvoll.

Denn im Alltag suchen wir Glück oft dort, wo es groß, besonders und sichtbar ist:

im perfekten Moment, in der großen Veränderung, im einen Ziel, das endlich erreicht werden soll.

Dabei zeigt sich Glück oft viel leiser.

In guter Gesellschaft
In einem guten Gespräch.
In einem kurzen Innehalten.
In Sonnenstrahlen auf der Haut.
In einem Lächeln.
In dem Gefühl, für einen Moment ganz bei sich zu sein.

Vielleicht ist genau das die eigentliche Herausforderung:

nicht nur dem großen Glück hinterherzulaufen, sondern die kleinen Glücksmomente überhaupt wieder wahrzunehmen. Denn ein erfülltes Leben besteht meist nicht aus wenigen spektakulären Höhepunkten, sondern aus vielen kleinen Momenten, die wir nicht übersehen.

Was dabei helfen kann, ist ganz einfach: Ein Journal, in dem du dir am Abend ein paar Gedanken notierst. Oder die Frage: Was waren heute drei gute Dinge? Ich nutze dafür selbst gern die App „3 Good Things“, weil sie den Blick auf das lenkt, was oft zu schnell untergeht. Nicht jeder Tag ist leicht. Aber oft gibt es selbst dann kleine Momente, die gut waren.

Glück lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können lernen, bewusster hinzusehen.

Vielleicht müssen wir also gar nicht immer nach dem ganz großen Glück suchen.

Vielleicht beginnt es genau dort, wo wir gerade sind.

Wenn du gerade das Gefühl hast, mehr zu funktionieren als zu leben und dein eigenes Glück kaum noch spüren kannst, dann lass uns reden . Im Coaching kann Raum dafür entstehen, wieder klarer zu sehen, was dir wirklich guttut und was dich trägt.

Konflikte früh erkennen: 7 Warnsignale – und wie du sie mit GFK ansprichst

Mon, 23 Feb 2026 16:58:18 GMT

Es gibt Konflikte, die hörst du schon von weitem: laut, heiß, dramatisch. Und dann gibt es die gefährlicheren – die leisen. Die, die sich nicht wie Streit anfühlen, sondern wie… zähes Schweigen, wie kühle Höflichkeit, wie „passt schon“ mit Betonung auf schon.

In Unternehmen kosten diese stillen Konflikte richtig Geld: Zeit, Qualität, Motivation, Vertrauen. Und irgendwann eskalieren sie dann doch – nur eben spät, überraschend und meist dort, wo es am meisten weh tut: im Projekt, in der Zusammenarbeit, in der Führung.

Die gute Nachricht: Konflikte kündigen sich an. Fast immer. Und du kannst sie früh erkennen – und klug ansprechen, bevor aus Sand im Getriebe ein Motorschaden wird. In diesem Artikel zeige ich dir 7 Warnsignale und eine praxistaugliche Art, sie mit GFK (Gewaltfreier Kommunikation) anzusprechen – klar, respektvoll, ohne „Therapie-Sprech“.

Was GFK im Business für mich wirklich ist (und was nicht)

GFK wird oft missverstanden als „nett reden“ oder „Konflikte vermeiden“. Beides ist Quatsch. GFK ist Konfliktkompetenz. Sie hilft dir, Beobachtungen von Bewertungen zu trennen, das eigentliche Bedürfnis hinter einem Ärger zu erkennen – und eine konkrete Bitte zu formulieren, die Zusammenarbeit wieder möglich macht. Nicht weich, sondern wirksam.

Die 7 Warnsignale für schwelende Konflikte

1) „Ja, passt schon.“ (mit dem Unterton von: bitte frag nicht nach)

Wenn Menschen innerlich aussteigen, sagen sie selten „Ich bin raus“. Sie sagen „passt schon“ – und meinen: Ich habe aufgegeben, mich zu erklären.

Typisch im Business: Zustimmung ohne Energie, keine Rückfragen, kein Commitment.

Mein Vorschlag für eine GFK-Ansprache (kurz & klar):

„Mir ist aufgefallen, dass du gerade sehr schnell zustimmst und wenig sagst. Ich bin unsicher, ob das wirklich passt, weil mir Verbindlichkeit wichtig ist. Kannst du kurz sagen, was du wirklich dazu denkst?“

2) Rückzug: weniger Austausch, weniger Blickkontakt, weniger „wir“

Wenn die Kommunikation abnimmt, ist das nicht automatisch „alle sind busy“. Manchmal ist es ein Schutzschild.

GFK-Ansprache:

„Ich habe bemerkt, dass wir in den letzten Wochen weniger abstimmen und du seltener reagierst. Ich bin irritiert, weil mir gute Zusammenarbeit wichtig ist. Wäre es okay, wenn wir 15 Minuten nehmen und schauen, was gerade zwischen uns steht?“

3) E-Mail-Pingpong statt 2 Minuten Gespräch

Ein Klassiker: Je mehr Reibung, desto mehr CC, desto weniger Mut zum direkten Gespräch.

GFK-Ansprache:

„Ich merke, dass wir gerade viel schriftlich klären und es dabei eher zäher wird. Ich bin angespannt, weil mir Effizienz und Klarheit wichtig sind. Können wir das kurz telefonisch klären – heute noch 10 Minuten?“

4) Sarkasmus, Spitzen, „lustige“ Kommentare

Humor ist super. Sarkasmus ist oft ein Umweg für Ärger: „Ich sag’s dir, ohne es zu sagen.“

GFK-Ansprache:

„Als eben die Bemerkung kam, habe ich mich getroffen gefühlt, weil mir Respekt wichtig ist. Ich möchte gern direkt klären, was dich gerade ärgert – kannst du es mir offen sagen?“

5) Wieder dieselbe Diskussion – ohne Ergebnis

Wenn ein Thema ständig wiederkommt, ist es selten das Thema. Es ist oft etwas darunter: Zuständigkeit, Priorität, Anerkennung, Einfluss.

GFK-Ansprache:

„Wir sind jetzt zum dritten Mal bei demselben Punkt. Ich bin frustriert, weil mir Fortschritt wichtig ist. Was fehlt dir, damit du hier wirklich zustimmen kannst – oder was brauchst du von mir, damit wir entscheiden können?“

6) Mikro-Kontrolle („Schick mir das nochmal zur Freigabe“)

Kontrolle ist manchmal Qualitätssicherung – manchmal aber Misstrauen im Anzug.

GFK-Ansprache:

„Mir fällt auf, dass du mehr Zwischenstände und Freigaben einforderst als früher. Ich bin verunsichert, weil mir Vertrauen wichtig ist. Geht es dir um Risiken, um Qualität – oder ist irgendwo etwas offen zwischen uns?“

7) Lagerbildung: „Wir“ vs. „Die“

Sobald Menschen in Gruppen sprechen, statt als Personen, ist Teamgeist meist schon im Nebel.

GFK-Ansprache:

„Ich höre häufiger Formulierungen wie ‚ihr da drüben‘ oder ‚die aus X‘. Ich werde aufmerksam, weil mir Zusammenarbeit über Bereiche hinweg wichtig ist. Können wir konkret machen: Was ist genau das Problem – und was wäre eine faire Lösung für beide Seiten?“

Die GFK-Formel, die im Business funktioniert

Die klassische GFK besteht aus vier Schritten:

Beobachtung – Gefühl – Bedürfnis – Bitte

Im Business brauchst du vor allem eins: eine Formulierung, die nicht peinlich klingt. Hier ist meine praxistaugliche Version:

„Wenn ich ___ beobachte, dann merke ich ___, weil mir ___ wichtig ist. Wäre es für dich ok, wenn wir ___?“

Ein paar Beispiele:

„Wenn Unterlagen erst am Abend vorher kommen, bin ich gestresst, weil ich Qualität liefern will. Können wir einen Cut-off bis 12 Uhr am Vortag vereinbaren?“

„Wenn wir im Meeting mehrfach ins Wort fallen, werde ich unruhig, weil mir Klarheit wichtig ist. Können wir reihum sprechen oder ich kurz zusammenfassen und dann du?“

„Wenn Entscheidungen immer wieder vertagt werden, werde ich ungeduldig, weil mir Verbindlichkeit wichtig ist. Können wir heute eine Entscheidung treffen – oder klar festlegen, welche Info dafür fehlt?“

Pro-Tipp:

Das Wort „Gefühl“ musst du nicht sagen. Du musst es nur zeigen. „Ich bin irritiert / angespannt / unsicher“ reicht völlig.

Deeskalation in 90 Sekunden (wenn es schon knallt)

Wenn das Gespräch heiß läuft, helfen drei Sätze – simpel, aber stark:

Tempo raus:
„Stopp – ich will das verstehen, nicht gewinnen.“
Spiegeln statt kontern:
„Du bist gerade richtig genervt, weil ___ – stimmt das?“
Ziel definieren:
„Wollen wir Recht haben – oder eine Lösung, die funktioniert?“

Das ist keine Zauberei. Aber es ist oft der Moment, in dem ein Gespräch wieder erwachsen wird.

Funktioniert das auch privat?

Ja. Und zwar erschreckend gut.

Denn egal ob Projektmeeting oder Partnerschaft: Menschen wollen gesehen werden, ernst genommen werden, sicher sein.

Der Unterschied ist nur die Bühne: Im Business trägt der Konflikt Anzug, privat trägt er manchmal Schweigen. Die Mechanik dahinter ist dieselbe – und GFK ist in beiden Welten ein erstaunlich gutes Navigationsgerät.

Mini-Check: Dein Konflikt-Thermometer (30 Sekunden)

Bewerte die Beziehung/Zusammenarbeit gerade auf einer Skala von 0 bis 10:

0–3: kalt / Rückzug / „nur noch funktionieren“
4–6: Reibung spürbar, aber Gespräch noch möglich
7–10: offen, direkt, produktiv (auch mit Konflikten)

Dann frag dich:

Was wäre ein kleiner Schritt, der +1 bringt? Nicht „alles lösen“. Nur +1.

Manchmal ist +1 einfach: ein Gespräch anfangen, bevor sich der Knoten zuzieht.

Konflikte sind nicht das Problem

Unklare, unausgesprochene, verschleppte Konflikte sind das Problem.

Wenn du früher hinschaust, früher benennst und früher bittest, rettest du nicht nur Projekte – du rettest Beziehungen im Team. Und manchmal auch den eigenen Schlaf.

Wenn du magst: Nimm dir eine Situation aus deinem Alltag und probier die Satzschablone aus. Und wenn du willst, üben wir das einmal gemeinsam an einem echten Fall – mit Formulierungen, die zu dir passen und im Businesskontext sauber sitzen. Vereinbare einen Termin .

Visionboard für ITler und andere Kopfmenschen

Sat, 27 Dec 2025 06:00:00 GMT

Ich gestehe: Ich lebe Checklisten. Ich mag es, wenn Dinge sauber sortiert sind, wenn Komplexität in Struktur übergeht und am Ende des Tages ein Haken hinter einem Task (Aufgabe) sitzt. Details sind mein Zuhause. Dort kenne ich mich aus.

Und trotzdem gibt es diese stillen Momente, die man ungern laut sagt: Ich war den ganzen Tag produktiv – und doch fühlt es sich an, als hätte ich am falschen Ende geschraubt. Zehn Dinge erledigt, null Richtung gewonnen. Das ist kein Mangel an Disziplin. Das ist eine Kompetenz mit Nebenwirkung.

Genau dafür liebe ich Visionboards. Nicht als Glitzer-Pinnwand und auch nicht als „manifestiere dir ein neues Leben“-Ritual, sondern als etwas sehr Bodenständiges: ein Zoom-out. Ein Perspektivwechsel. Eine Art mentale Landkarte, wenn man sich im Detailwald verlaufen hat.

Checklisten bringen Effizienz. Dieses Blatt bringt Ausrichtung.

Warum Visionboards gerade für Kopfmenschen funktionieren

Kopfmenschen vertrauen dem Konkreten. Eine E-Mail ist konkret. Eine Zahl in einer Tabelle auch. Ein sauberes Jira-Board sowieso. Das „Große Ganze“ hingegen ist oft diffus, fühlt sich weich an und lässt sich nicht so leicht messen. Und genau deshalb flüchtet unser Gehirn gern ins Operative: Dort gibt es klare Regeln, schnelle Belohnung, sichtbare Kontrolle.

Das Problem ist nicht das Detail. Das Problem ist, wenn das Detail die Richtung ersetzt.

Ein Visionboard ist für mich die visuelle Architektur der Aufmerksamkeit. Es stellt nicht die Frage „Was muss ich noch erledigen?“, sondern die Frage, die davor kommt: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“

Und plötzlich ordnen sich Aufgaben anders. Manche werden wichtiger. Manche verlieren ihr Drama. Manche erledigen sich fast von selbst, weil sie gar nicht mehr in das Bild passen, das du von deinem Leben zeichnen willst.

Der häufigste Denkfehler: „Vision = unrealistisch“

Viele setzen Vision mit Wunschdenken gleich. So nach dem Motto: „Schön, aber ich muss ja morgen wieder arbeiten.“ Genau hier liegt der Unterschied: Eine Vision ist keine Flucht. Sie ist eine Ausrichtung. Sie ist nicht das Ende der Reise, sondern die Richtung des nächsten Schrittes.

Eine gute Vision ist nicht groß, weil sie pompös ist. Sie ist groß, weil sie dich innerlich sortiert.

Und ja: Visionboards können auch zur Pinterest-Prokrastination werden – drei Stunden Bilder kleben, null Veränderung. Aber das passiert vor allem dann, wenn das Visionboard nur hübsch sein soll. Sobald es dich zu kleinen Entscheidungen bringt, wird es ein Werkzeug.

Visionboard ohne Kitsch: die 30-Minuten-Variante

Du brauchst dafür nicht einmal eine Schere. Du brauchst im Grunde nur drei Dinge: ein blatt Papier, Klarheit und eine kleine Portion Mut, ehrlich zu sein.

Du wählst vier Lebensbereiche, in denen du wirklich leben willst (nicht nur funktionieren). Für jeden Bereich formulierst du einen Leitbild-Satz, findest ein Bild oder eine Metapher, wählst drei Wörter, die den Ton setzen – und definierst einen Mikro-Schritt, den du nächste Woche tatsächlich tun kannst.

So wird aus „Wäre schön“ ein „Ich gehe los“.

Quickstart (so simpel darf es sein):

4 Bereiche
1 Leitbild-Satz je Bereich
3 Wörter je Bereich
1 Mikro-Schritt je Bereich (nächste Woche)

Checklisten bringen Effizienz. Dieses Blatt bringt Ausrichtung.

Drei Fallen – und wie du sie als ITler elegant umgehst

Die erste Falle ist „zu viel“. Zehn Ziele, zwanzig Vorsätze, fünf neue Routinen. Das fühlt sich motiviert an – bis es sich nach Last anfühlt. Ein Visionboard ist keine To-do-Liste. Es ist eine Auswahl. Lieber vier klare Richtungen als zwölf halbgare Pläne.

Die zweite Falle ist „zu abstrakt“. Wenn deine Vision nur aus Schlagworten besteht, bleibt sie im Kopf hängen. Der Mikro-Schritt ist die Brücke: klein, machbar, beweisbar. Nicht heroisch – ehrlich.

Und die dritte Falle ist Perfektionismus. Viele Kopfmenschen wollen das perfekte Board. Spoiler: Das Visionboard ist eine Beta-Version. Du iterierst. Du bist ja in genau dem Spiel gut.

Mini-Check-out zum Schluss (3 Minuten)

Wenn du nur eine Reflexion mitnimmst, nimm diese. Sie ist simpel, aber sie wirkt – wie ein sauberer Reset.

Mehr davon in 2026 (3): ______ / ______ / ______

Weniger davon in 2026 (3): ______ / ______ / ______

Und dann die Frage, die aus Denken Bewegung macht:

Was ist der kleinste nächste Schritt, der beweist: „Ich meine es ernst“?

Wenn du magst, lade dir die Vorlage herunter und setz dir 30 Minuten – nicht um dein Leben neu zu erfinden, sondern um es wieder in die richtige Richtung auszurichten. Es geht nicht darum, alles zu ändern. Es geht darum, wieder zu wissen, wofür du läufst.

Hier geht's zum Visionboard ->

Checklisten bringen Effizienz. Dieses Blatt bringt Ausrichtung.

Weihnachten ohne Streit: Wie du die Feiertage friedlicher und ehrlicher gestalten kannst

Mon, 22 Dec 2025 21:09:01 GMT

Die Mutter, die alles perfekt haben will.
Der Onkel, der am Tisch plötzlich Politik auspackt.
Die Kinder, die völlig überdreht sind.
Und irgendwo dazwischen du – mit dem stillen Wunsch:
„Können wir dieses Jahr bitte einfach mal ohne Streit durchkommen?“

Weihnachten trifft selten nur Herzen – meistens treffen vor allem Erwartungen aufeinander :
Wer kommt wann? Wer bleibt wie lange? Wer bringt was mit? Wer hilft? Worüber wird gesprochen – und worüber besser nicht?

Kein Wunder, dass aus „Fest der Liebe“ schnell „Fest der Reizbarkeit“ wird. Du kannst nicht alles kontrollieren.
Aber du kannst sehr viel dafür tun, dass es für dich und deine Liebsten ruhiger, klarer und ehrlicher wird.

1. Erwartungen klären, bevor sie explodieren

Viele Konflikte entstehen nicht am 24. Dezember – sondern schon Wochen vorher, unausgesprochen .

Du stellst dir ein ruhiges Fest im kleinen Kreis vor.
Deine Eltern erwarten „alle auf einmal“ und drei Tage Programm.
Ein Teil der Familie will Tradition, der andere will einfach nur: bitte nichts Kompliziertes.

Statt zu hoffen, dass es „schon irgendwie passt“, hilft ein einfaches Gespräch vorab:

Wer ist wann dabei?
Wie viel Zeit wollt ihr gemeinsam verbringen – und wie viel allein oder im kleinen Kreis?
Was ist jedem wichtig (z. B. ein bestimmtes Ritual, Essen, Spaziergang, Kirche, Spieleabend)?

Du musst nicht alles recht machen. Aber du kannst deutlich machen, was dir wichtig ist – und auch, was dir zu viel wird.

2. Rollen und Aufgaben bewusst verteilen

Ein klassischer Zündstoff: Eine Person (oft dieselbe) trägt faktisch die Hauptlast – Kochen, Einkaufen, Geschenke, Deko, Organisation – und alle anderen „helfen doch ein bisschen mit“.

Statt am 24. genervt zu explodieren, könnt ihr vorher klären:

Wer übernimmt welche Aufgabe ?
Wer bringt welches Gericht oder welchen Beitrag mit?
Wer kümmert sich um die Kinder?
Wer hat bewusst „nur Gast-Rolle“ – und das ist okay so?

Je klarer die Aufgaben verteilt sind, desto weniger Raum bleibt für versteckte Vorwürfe wie „Ich mache hier alles und ihr sitzt nur rum“.

3. Heikle Themen: nicht totgeschwiegen, aber eingerahmt

Manche Themen sind prädestiniert dafür, aus dem Ruder zu laufen: Politik, Corona-Nachwehen, Erbschaft, alte Familienkonflikte, Kindererziehung.

Du hast drei Möglichkeiten:

Vorab klar sagen:
„Lasst uns dieses Jahr an Weihnachten Politik und alte Konflikte bewusst außen vor lassen. Wir suchen uns dafür einen anderen Zeitpunkt.“
Ein Rahmen, kein Verbot:
„Wenn wir über kontroverse Themen reden, dann nur, wenn alle die Energie dafür haben – und wir brechen ab, sobald es persönlich wird.“
Notbremse verabreden:
Zum Beispiel ein Codewort oder Satz wie:
„Stopp, das sprengt gerade unsere Weihnachtsrunde – lass uns das Thema an einem anderen Tag klären.“

Es geht nicht darum, alles glattzubügeln, sondern darum, zu verhindern, dass das Wohnzimmer zum Schlachtfeld wird.

4. Rückzug ist erlaubt – auch an Weihnachten

Ein oft übersehener Punkt:
Nicht jede Person ist für 8 Stunden Dauerfamilienprogramm gemacht.

Introvertierte brauchen mehr Pausen.
Kinder brauchen Bewegung, statt nur „nett sitzen“.
Manche brauchen zwischendurch einfach Ruhe.

Statt Rückzug als „Unhöflichkeit“ zu werten, könnt ihr ihn einplanen :

Spaziergang allein oder zu zweit
kurze Auszeit im Zimmer
10 Minuten Ruhe mit Buch, Musik oder einfach nur Stille

Du darfst sagen: „Ich ziehe mich kurz eine halbe Stunde zurück, dann bin ich wieder voll da.“

Damit schützt du nicht nur dich – sondern auch die Stimmung insgesamt.

5. Achtsamkeit im Kleinen: Mikropausern statt große Programme

Du musst nicht am Heiligabend mit allen eine gemeinsame Meditation starten (kannst du natürlich, wenn es passt ��).

Manchmal reichen winzige Momente , um Eskalationen zu vermeiden:

Bevor du auf einen Kommentar reagierst: drei Atemzüge in Ruhe.
Bevor ihr esst: eine Runde, in der jede:r einen Satz sagt, wofür er oder sie dankbar ist.
Nach einem anstrengenden Gespräch: kurz aus dem Raum gehen, durchatmen, Perspektive wechseln.

Achtsamkeit heißt hier nicht „perfekt entspannt wirken“, sondern bewusst reagieren statt automatisch zurückschießen .

6. Dankbarkeit als Gegenpol zu Drama

Wo viel Erwartung ist, ist das Drama nicht weit. Ein Gegenpol ist bewusste Dankbarkeit – nicht kitschig, sondern ehrlich.

Vielleicht so:

beim Essen: „Was war dieses Jahr schön – trotz aller Herausforderungen?“
beim gemütlichen Zusammensitzen: „Welcher Moment mit dir/mit euch war mir dieses Jahr wichtig?“

Das muss nichts Großes sein. Manchmal reicht: „Danke, dass du da bist.“
Solche Sätze bleiben hängen – oft viel länger als der Braten oder das perfekte Geschenk.

7. Und wenn es trotzdem knallt?

Seien wir ehrlich: Auch mit Vorbereitung, Klarheit und bester Absicht kann es hochgehen.

Wichtig ist dann nicht, dass kein Streit entsteht – sondern wie ihr damit umgeht.

Erkennen: „Okay, wir sind gerade drüber.“
Kurz raus aus der Situation: Raum wechseln, Pause, frische Luft.
Später, wenn alle wieder runtergefahren sind, könnt ihr sagen:
„Das ist heute doof gelaufen. Was brauchen wir, damit das beim nächsten Mal anders ist?“

Perfekt wird es selten, aber es kann ehrlicher, respektvoller und verbundener werden.

8. Weihnachten darf unperfekt sein – und trotzdem gut

Vielleicht ist das wichtigste Mantra:

Du bist nicht dafür verantwortlich, dass alle glücklich sind.
Du bist dafür verantwortlich, dass du dir selbst nicht komplett verloren gehst.

Ein friedliches Weihnachten ist nicht das ohne jede Spannung, sondern das, in dem du:

klare Grenzen setzt ,
ehrlich sagst, was du brauchst,
und trotz allem immer wieder Momente von Nähe, Humor und Wärme zulässt.

Erwarte kein Hochglanzfest. Erlaube dir ein echtes .

Wenn du merkst: Es wiederholt sich jedes Jahr…

Wenn du spürst:

„Eigentlich erleben wir jedes Jahr die gleichen Konflikte“,
„Ich laufe immer wieder in dieselbe Rolle (Friedensstifter:in, Kümmerer:in, Blitzableiter …)“,
oder „Ich würde gern anders reagieren, kriege es aber in der Situation nicht hin“,

dann ist das ein guter Hinweis, dass es um mehr als nur Weihnachten geht.

Genau da kann Coaching hilfreich sein:

um deine eigenen Muster in der Familie zu verstehen,
um klare, respektvolle Sprache für deine Bedürfnisse zu finden,
und um neue, stimmigere Rollen auszuprobieren – nicht nur an den Feiertagen, sondern darüber hinaus.

Du musst diese Dynamiken nicht allein sortieren. Manchmal reicht ein gezielter Blick von außen, um Spielräume zu erkennen, die du im Alltag gar nicht mehr wahrnimmst.

Nimm dir für dieses Jahr nur eine Sache mit:

Wähle einen Punkt aus diesem Artikel aus, den du wirklich ausprobieren willst.

Mehr braucht es für den Anfang nicht. Der Rest entsteht Schritt für Schritt – an Weihnachten und weit darüber hinaus.

Ich wünsche dir von Herzen ein Weihnachtsfest, das mehr gut tut als stresst – mit Momenten der Nähe, ehrlichen Gesprächen, stillem Lächeln und vielleicht auch dem Mut, an der einen oder anderen Stelle „Stopp, so nicht“ zu sagen.

Möge dieses Weihnachten nicht perfekt, sondern echt sein. Und mögest du dabei spüren: Du darfst dazugehören, ohne dich zu verbiegen.

Frohe Weihnachten – und ein neues Jahr, in dem du dir selbst ein bisschen treuer bist als im alten.

Besinnliche Feiertage ohne Stress: Tipps zur Vermeidung von Weihnachtshektik

Mon, 08 Dec 2025 10:27:42 GMT

D ie Vorfreude auf die festliche Jahreszeit kann schnell von Stress überlagert werden, wenn die Vorbereitungen für Weihnachten in vollem Gange sind. Zwischen Geschenkekauf, Festtagsmenü-Planung und dem Dekorieren des Hauses vergessen viele Menschen oft, den eigentlichen Sinn der Feiertage zu genießen – Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. In diesem Artikel möchten wir einige hilfreiche Tipps teilen, um Weihnachtsstress zu vermeiden und die Festtage in vollen Zügen zu genießen.

Frühzeitig planen:
Beginnen Sie rechtzeitig mit den Vorbereitungen für die Feiertage. Eine gut durchdachte Planung ermöglicht es Ihnen, den Überblick zu behalten und Stresssituationen zu vermeiden. Erstellen Sie eine Liste mit den Dingen, die erledigt werden müssen, und setzen Sie Prioritäten.
Geschenke mit Bedacht wählen:
Vermeiden Sie Last-Minute-Einkäufe, indem Sie Geschenke frühzeitig planen. Überlegen Sie sich im Voraus, welche Geschenke zu den Interessen der Beschenkten passen könnten. Online-Shopping kann den Stress des Einkaufsbummels in überfüllten Geschäften minimieren.
Eine Anregung für ein ganz besonderes Geschenk finden Sie hier: Geschenk-Gutschein
Selbstgemachte Geschenke:
Setzen Sie auf persönliche Note, indem Sie selbstgemachte Geschenke in Betracht ziehen. Selbstgebackene Plätzchen, handgemachte Dekorationen oder personalisierte Geschenkkörbe können nicht nur kostengünstiger sein, sondern auch eine besondere Wertschätzung ausdrücken.
Delegieren Sie Aufgaben:
Sie müssen nicht alles alleine erledigen. Teilen Sie die Aufgaben mit Familienmitgliedern oder Freunden. Jeder kann einen Beitrag leisten, sei es beim Kochen, Dekorieren oder Einkaufen. Gemeinsames Engagement schafft nicht nur eine festliche Atmosphäre, sondern verringert auch den individuellen Stresslevel.
Betonen Sie die Bedeutung von Zeit:
Erinnern Sie sich daran, dass Weihnachten nicht nur um Geschenke und Festessen geht, sondern auch um die gemeinsame Zeit mit Ihren Liebsten. Planen Sie bewusst Momente der Ruhe und Entspannung ein, sei es bei einem gemeinsamen Spaziergang, gemütlichen Filmabenden oder beim Zusammensitzen am Kamin.
Digitale Auszeit nehmen:
Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit digitalen Geräten verbringen. Social Media, E-Mails und ständige Erreichbarkeit können zusätzlichen Stress verursachen. Gönnen Sie sich bewusste Pausen, um die festliche Atmosphäre ohne Ablenkung zu genießen.
Flexibilität bewahren:
Pläne können sich ändern, und nicht immer läuft alles so, wie es geplant ist. Seien Sie flexibel und akzeptieren Sie, dass nicht alles perfekt sein muss. Der wahre Zauber von Weihnachten liegt oft in den unerwarteten, spontanen Momenten.

Weihnachten sollte eine Zeit der Freude und Besinnlichkeit sein, nicht der Hektik und des Stresses. Durch eine rechtzeitige Planung, bewusste Entscheidungen und das Teilen von Aufgaben können Sie die Feiertage in vollen Zügen genießen und sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist – die Liebe und Gemeinschaft mit Ihren Liebsten. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen besinnliche und stressfreie Feiertage!

Von Nervfaktor zur Schlüsselrolle: Wie Unterschiedlichkeit dein Team wirklich stark macht

Mon, 24 Nov 2025 17:42:50 GMT

Vielleicht kommt dir das bekannt vor:

Da gibt es Kolleg*innen, die dich regelmäßig auf die Palme bringen. Die Perfektionistin, die „schon wieder etwas gefunden hat“. Der Ideengeber, der dauernd neue Vorschläge bringt, obwohl ihr doch „einfach mal machen“ wollt. Der Ruhige, der in Meetings wenig sagt – und dann kurz vor Schluss mit einem kritischen Einwand kommt.

Oft werden genau diese Menschen heimlich als „Nervfaktor“ wahrgenommen. In meinen Teamcoachings zeigt sich jedoch immer wieder:

Genau hier verstecken sich häufig die Schlüsselrollen, die ein Team stark machen – wenn wir ihre Beiträge erkennen und wertschätzen.

Ein Modell, das dafür eine hilfreiche Landkarte bietet, sind die Teamrollen nach Belbin.

Was sind die Teamrollen nach Belbin?

Der britische Forscher Meredith Belbin hat untersucht, warum einige Teams erfolgreich sind – und andere trotz kluger Köpfe scheitern. Sein Ergebnis:

Nicht nur Fachwissen entscheidet, sondern welche Rolle jemand im Team einnimmt – also, welchen typischen Beitrag diese Person leistet.

Belbin beschreibt neun Teamrollen, die immer wieder in erfolgreichen Teams auftauchen. Wichtig ist dabei:

Es geht nicht um starre Schubladen.

Jeder Mensch kann mehrere Rollen einnehmen, manche liegen uns aber stärker als andere.

Ein Team muss nicht von jeder Rolle eine Person haben – aber eine gewisse Rollenvielfalt macht Teams robuster, kreativer und handlungsfähiger.

Die 9 Teamrollen nach Belbin – kurz und praxisnah

Hier ein kompakter Überblick mit Fokus auf den Mehrwert jeder Rolle – und darauf, wo es manchmal knirscht:

1. Erfinder/in (Ideengeber/in)

Kreativ, unkonventionell, sprüht vor neuen Konzepten.

Stärke: Bringt frischen Wind, findet Lösungen, wo andere feststecken.

Risiko: Verzettelt sich, verliert sich in Ideen, vergisst manchmal die Realität und die anderen mitzunehmen.

2. Wegbereiter/in (Weichensteller/in, Netzwerker/in)

Knüpft Kontakte, trägt Ideen nach außen, liebt Austausch.

Stärke: Öffnet Türen, bringt Informationen und Partner ins Spiel.

Risiko: Schnell begeistert, schnell weiter – manchmal wenig Durchhaltevermögen.

3. Koordinator/in (Moderator/in, Organisator/in auf Metaebene)

Behält das Ganze im Blick, bringt Menschen und Aufgaben zusammen.

Stärke: Sorgt für Klarheit, Rollenklärung und gemeinsame Ausrichtung.

Risiko: Kann als „Chefchen“ wahrgenommen werden, wenn andere sich übersteuert fühlen.

4. Macher/in (Umsetzer/in unter Druck)

Packt an, treibt voran, liebt Herausforderungen.

Stärke: Bringt PS auf die Straße, sorgt dafür, dass Dinge passieren.

Risiko: Tritt anderen auch mal auf die Füße, wirkt ungeduldig oder dominant.

5. Beobachter/in (Analytiker/in, „kühle“ Denker/in)

Sachlich, nüchtern, wägt Optionen ab.

Stärke: Entscheidungsstark durch Fakten, sieht Risiken und Nebenwirkungen.

Risiko: Wirkt distanziert, zögerlich oder „zu kritisch“.

6. Teamarbeiter/in (Beziehungsstifter/in)

Sorgt für das Miteinander, hört zu, vermittelt.

Stärke: Hält das Team zusammen, stärkt Vertrauen, glättet Wogen.

Risiko: Meidet Konfrontation, sagt vielleicht nicht, was wirklich nötig wäre.

7. Umsetzer/in (Organisator/in, Praktiker/in)

Macht aus Ideen konkrete Pläne, denkt in Prozessen.

Stärke: Strukturiert, zuverlässig, hält das Tagesgeschäft am Laufen.

Risiko: Skepsis gegenüber Neuem, kann starr oder wenig flexibel wirken.

8. Perfektionist/in (Qualitätshüter/in)

Akribisch, detailliert, sorgt für hohe Standards.

Stärke: Fehler werden gefunden, bevor sie teuer werden.

Risiko: Perfektionismus, Überlastung, Schwierigkeiten mit „gut genug“.

9. Spezialist/in (Expert/in)

Bringt tiefes Expertenwissen ein.

Stärke: Unverzichtbar bei komplexen Fragen, sorgt für Fachqualität.

Risiko: Fokus sehr eng auf dem eigenen Gebiet, manchmal wenig Blick für das Ganze.

Wenn Vielfalt fehlt – oder nicht gesehen wird

Spannend wird es dort, wo Teams einseitig besetzt sind:

Ein Team voller Macher/innen?

Entscheidungen schnell, Umsetzung stark – aber Reflexion und Beziehungsebene bleiben auf der Strecke.

Ein Team voller Erfinder/innen?

Wahnsinnig kreativ – doch ohne Umsetzer/innen und Perfektionist/innen landet vieles in der Schublade.

Ein Team mit starken Spezialist/innen, aber wenig Koordination?

Tolle Expertise – doch Kunden erleben Chaos an den Schnittstellen.

Und selbst wenn die Vielfalt vorhanden ist, wird sie oft nicht erkannt:

Der Perfektionist nervt mit seiner Pingeligkeit, anstatt als Qualitätssicherung gesehen zu werden.

Der Teamarbeiter wirkt „weich“, anstatt als emotionales Rückgrat des Teams verstanden zu werden.

Der Macher wird als „rücksichtslos“ abgestempelt, obwohl er in Krisen oft derjenige ist, der das Team durch die Brandung bringt.

Kurz gesagt:

Unterschiedlichkeit wird schnell als Störung erlebt – statt als Ressource.

Die Chance: Teamrollen bewusst machen und nutzen

Wenn Teams beginnen, sich ihre unterschiedlichen Rollen anzuschauen, passiert etwas Spannendes:

Plötzlich verstehen Menschen, warum sie in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagieren.
Konflikte wirken weniger persönlich – und mehr als Ausdruck unterschiedlicher Rollen und Bedürfnisse.
Führungskräfte können Projekte gezielter besetzen: Wer bringt die Idee? Wer moderiert? Wer plant? Wer kontrolliert Qualität?

Praktische Schritte können sein:

Eine gemeinsame Reflexion: „Welche Beiträge bringe ich typischerweise ein? Wie sehen mich die anderen?“

Ein Team-Workshop mit einer strukturierten Analyse der Rollen im Team – zum Beispiel ergänzt durch den LINC Team-Check. Dieses Instrument macht die unterschiedlichen Persönlichkeiten, Motive und Kompetenzen im Team sichtbar und schafft so eine wertvolle Grundlage, um die Belbin-Rollen besser zu verstehen und bewusst einzusetzen.

Bewusste Entscheidungen: „Uns fehlen hier kreative Impulse / jemand, der Strukturen baut / jemand, der moderiert – wie können wir das ausgleichen?“

Wichtig ist dabei:

Es geht nicht darum, Menschen festzulegen. Es geht darum, Sichtbarkeit zu schaffen – für das, was schon da ist – und für das, was ein Team noch braucht.

Wie ich mit Teams arbeite: Belbin & LINC Team-Check in der Praxis

In meinen Workshops erlebe ich immer wieder:

Sobald Menschen sich selbst in solchen Beschreibungen wiedererkennen – als Ideengeberin, als Macher, als Teamarbeiterin, als Perfektionist – entsteht oft ein Moment von Erleichterung.

„Ach so, das ist also nicht einfach nur meine Macke – das ist mein Beitrag.“

Ich nutze in der Arbeit mit Teams deshalb gerne die Kombination aus:

Belbin-Teamrollen – um die typischen Beiträge im Team sichtbar zu machen und dem LINC Team-Check – um Persönlichkeit, Motive und Kompetenzen der einzelnen Teammitglieder zu verstehen.

Diese Kombination ermöglicht zum Beispiel:

Spiegelung auf zwei Ebenen:

Wie ticke ich als Person – und welche Rolle nehme ich im Team ein?

Konstruktive Konfliktklärung:

Viele Spannungen lassen sich entschärfen, wenn klar wird:

„Wir ticken unterschiedlich – und genau das kann unser Vorteil sein, wenn wir bewusst damit umgehen.“

Gezielte Teamentwicklung:

Teams erkennen, wo sie stark sind – und wo sie Lücken haben. Das hilft bei der Besetzung von Projekten, bei Einstellungen und bei der Entwicklung bestehender Mitarbeitender.

Im Workshop wechseln sich kurze Impulse mit Reflexion, Austausch in Kleingruppen und konkreten Praxisfällen ab – gerne auch mit Beispielen aus dem echten Teamalltag. Am Ende steht idealerweise ein gemeinsames Bild:

Wer bringt was ein? Was brauchen wir voneinander? Und wie wollen wir in Zukunft zusammenarbeiten?

Fazit: Starke Teams leben von Unterschiedlichkeit

Teams werden nicht stark, weil alle gleich sind.

Sie werden stark, wenn Unterschiedlichkeit:

gesehen wird,
benannt werden darf und
wertgeschätzt wird.

Die Teamrollen nach Belbin bieten dafür eine einfache, aber wirkungsvolle Landkarte.

Sie helfen, aus einem Haufen einzelner Talente ein Team zu machen, das sich ergänzt – statt sich gegenseitig auszubremsen.

Wenn du das Gefühl hast, dass in deinem Team noch mehr Potenzial steckt – und ihr eure Unterschiedlichkeit konstruktiver nutzen möchtet – dann lohnt sich ein genauerer Blick auf eure Teamrollen.

Gerne begleite ich euch dabei mit einem maßgeschneiderten Teamworkshop, in dem wir Belbin-Teamrollen und den LINC Team-Check so kombinieren, dass daraus echte, spürbare Veränderung im Alltag entsteht – und nicht nur ein hübsches Poster an der Wand.

Nein sagen – klar, respektvoll, wirksam

Sat, 18 Oct 2025 03:30:00 GMT

Manchmal nickst du, obwohl in dir alles „nein“ sagt. Nicht, weil du nicht weißt, was richtig wäre, sondern weil Gewohnheit, Harmoniebedürfnis oder die Sorge um Reputation lauter sind als deine Prioritäten. Das Ergebnis kennst du: zu viele Zusagen, gestückelte Aufmerksamkeit, sinkende Qualitä t. Ein gutes „Nein“ ist kein Affront, sondern Führung an der eigenen Grenze. Es schützt Zeit, Energie und Professionalität – und es lässt sich üben.

Im Kern geht es um drei Dinge: Klarheit über Ziel und Nutzen , Bewusstsein für den Preis eines zusätzlichen „Ja“ , und die Fähigkeit, Alternativen anzubieten, ohne dich zu verbiegen. Du musst niemanden überzeugen, nur Orientierung geben: Was ist jetzt wirklich wichtig? Was verschiebt sich, wenn ich das übernehme? Welche Lösung bringt uns gemeinsam voran? Wer diese Fragen für sich klärt, spricht ruhig, kurz und respektvoll – auch mit Vorgesetzten.

Der praktische Teil: Starte mit kleinen Situationen , nicht mit dem größten Schlachtfeld. Hol dir zuerst Zeit zum Denken. Ein kurzer Satz reicht: „Ich gebe Ihnen heute bis 15 Uhr Rückmeldung, ich prüfe kurz, was ich dafür verschieben müsste.“ Das ist Kooperation ohne spontane Zusage.

Danach klärst du Ziel und Rahmen : „Was ist das konkrete Ergebnis und bis wann?“ Unklare Wünsche sind die heimlichen Zeitfresser. Sobald das Ziel klar ist, benennst du den Trade-off : „Aktuell arbeite ich an A und B (beide bis Mittwoch). Wenn ich das jetzt übernehme, welches soll ich verschieben?“ So verhandelst du Prioritäten auf Augenhöhe – nicht deine Person.

Für heikle Situationen helfen Satzbausteine, die du dir einmal zurechtlegst und dann wiederholst, bis sie natürlich klingen. Direkt und respektvoll: „Das übernehme ich heute nicht, weil ich sonst die zugesagte Qualität in Projekt X gefährde. Ich kann morgen ab 10:30 einsteigen oder an Y übergeben.“

Für das berüchtigte „Kannst du mal schnell…?“: „Kurz geht, gründlich nicht. Was hat Vorrang: Geschwindigkeit oder Sorgfalt?“ Wenn Druck kommt, bleib bei der Sache: „Ich höre, dass es eilig ist. Ich sichere Termin A wie besprochen, wir ziehen B auf morgen. Passt das?“ Und wenn Ad-hoc-Anfragen zur Regel werden, schaff einen Rahmen: „Damit wir weniger Feuerwehr spielen, lass uns mittwochs 15 Minuten für kurzfristige Bedarfe blocken.“

Jetzt zum Übungsteil – kompakt, wirksam, alltagstauglich. Nimm dir eine Woche und wähle drei Mikro-Situationen, in denen du sonst automatisch „ja“ sagst (z. B. „nur kurz gegenlesen“, „noch ein Meeting dazwischen“, „ad hoc Recherche“).

Übung 1: Rückmeldefenster.
Antworte nie sofort, sondern sichere dir grundsätzlich ein kleines Zeitfenster ( „Ich melde mich um 15 Uhr.“ ). Du trainierst damit die Mikro-Pause zwischen Reiz und Reaktion.

Übung 2: Ziel-Klärung.
Frage bei jeder neuen Bitte konsequent nach Ziel, Ergebnis und Termin. Du wirst staunen, wie oft sich der Umfang halbiert.

Übung 3: Trade-off sichtbar machen.

Sprich den Preis aus: „Mit Übernahme verzögert sich X um zwei Tage. Ist das vertretbar?“ Menschen akzeptieren ein Nein eher, wenn sie den Zusammenhang sehen.

Übung 4: Alternative bieten.

Halte zwei Optionen parat: eine zeitliche („morgen 10:30, heute 80 % Entwurf“) und eine personelle („Lisa kann das schneller, ich briefe sie in 10 Minuten“).

Übung 5: Ein Satz, der sitzt.

Wähle einen Standardsatz und schreibe ihn wörtlich auf. Wiederhole ihn laut , bis er in Stressmomenten automatisch abrufbar ist.

Achte in dieser Woche bewusst auf Körpersprache und Stimme: ruhig, langsam, kurz. Keine Rechtfertigungsschleifen, kein Roman. Ein oder zwei Sätze reichen. Danach Stille aushalten. Wer nervös weiterredet, relativiert sein Nein. Und wenn dein Gegenüber nachlegt, bleib im Dreiklang: Ziel – Trade-off – Vorschlag. Beispiel: „Damit wir die Quartalsziele treffen: Wenn ich das jetzt übernehme, rutscht Feature X. Vorschlag: Ich skizziere heute, finalisiere morgen 11 Uhr.“ Das ist nicht defensiv, das ist Führung.

Typische Stolpersteine?

„Ich will nicht unkollegial wirken.“ Verstehlich – und falsch verknüpft. Kollegialität heißt, verlässliche Ergebnisse zu sichern, nicht überall dabei zu sein.

„Es ist doch nur kurz.“ Jeder Kontextwechsel kostet überproportional Fokus; fünf Minuten gibt es in der Realität selten.

„Mein Chef erwartet das.“ Chefs erwarten vor allem Transparenz und verlässliche Lieferungen. Wer Prioritäten aktiv macht, unterstützt Führung – er widerspricht ihr nicht.

Und falls du wirklich einmal „Nein“ ohne Alternative sagen musst? Sag’s kurz und aufrichtig: „Das mache ich heute nicht. Ich halte die Zusage an Kunde X ein.“ Punkt.

Zum Schluss die kleine Wochen-Reflexion:

Welche drei „Ja-Reflexe“ hast du entdeckt? In welcher Situation hat dir das Rückmeldefenster geholfen? Welcher Satz fühlte sich erst ungewohnt an und wurde mit Übung leichter? Schreib dir zwei Beobachtungen auf und markiere eine Sache, die du nächste Woche beibehältst. So wird aus Technik Haltung.

Fazit:

Nein sagen ist erlernbar. Mit Klarheit über Ziel und Preis , mit eingeübten Sätzen und mit kleinen, konsequenten Schritten. Du machst damit nichts kaputt – du schützt das, was zählt: Qualität, Fokus, Vertrauen. Ein gutes „Nein“ heute ist oft das „Ja“ zu einem besseren Ergebnis morgen.

Lass uns reden.
Wenn du dein persönliches „Nein“-Toolkit schärfen willst – für heikle Gespräche, Ad-hoc-Druck oder saubere Erwartungsklärung – schauen wir gemeinsam drauf.
→ Termin anfragen

Mindset und innere Haltung – Was wir vom Herbst lernen können

Wed, 15 Oct 2025 18:52:55 GMT

Ich geb’s zu: Der Herbst und ich, wir hatten nie eine einfache Beziehung.

Er kündigt das Ende des Sommers an – dieser Zeit voller Licht, Wärme und Leichtigkeit. Plötzlich wird es früh dunkel, die Abende kühl, und ich krame die dicken Jacken aus dem Schrank. Für mich fühlte sich das lange an wie ein Abschied.

Doch irgendwann fiel mir auf:

Dem Herbst ist das egal.

Er kommt, ob ich will oder nicht. Er lässt Blätter fallen, färbt die Welt in Rot und Gold, und kümmert sich nicht um meine Meinung. Und genau da steckt eine wichtige Erkenntnis: Nicht die Jahreszeit ist das Problem – sondern meine innere Haltung dazu.

Wenn wir das Außen nicht ändern können – ändern wir das Innen

Viele Situationen im Leben sind wie der Herbst:

Wir können sie nicht verhindern. Wir können den Menschen, die Umstände oder die Veränderung nicht „wegwünschen“. Aber wir können entscheiden, wie wir darauf reagieren.

Ich kann über das Ende des Sommers klagen – oder mich auf das freuen, was jetzt sichtbar wird: das bunte Laub, die Weinlese, der Duft von feuchter Erde. Der Herbst zwingt mich, langsamer zu werden, loszulassen, mich neu zu sortieren.

Das ist unbequem. Und gleichzeitig genau das, was Wachstum braucht.

Innere Haltung ist kein Zufall

Unsere Haltung ist wie ein innerer Kompass.

Sie bestimmt, ob wir im Gegenwind stehen bleiben oder lernen, ihn zu nutzen.

Wer sein Mindset bewusst gestaltet, erkennt: Jede Jahreszeit – ob draußen oder im Leben – hat ihre eigene Schönheit und Aufgabe.

Der Sommer steht für Fülle und Energie.
Der Herbst für Ernte und Loslassen.
Der Winter für Ruhe und Klarheit.
Der Frühling für Neubeginn und Aufbruch.

Wenn wir den Herbst akzeptieren, hören wir auf zu kämpfen – und fangen an zu gestalten.

Fazit: Haltung ist Wahl

Wir können nicht immer die Situation ändern.

Aber wir können unsere Haltung ändern – und damit alles.

Vielleicht ist das die eigentliche Kunst im Leben:

Zu erkennen, dass jede Phase – auch die kühle, dunkle, stille – uns etwas lehren will.

Und dass Veränderung nicht gegen uns geschieht, sondern für uns.

Der Herbst bleibt, wie er ist.

Die Frage ist nur: Wie will ich ihm begegnen?

Wo in deinem Leben hältst du gerade noch am „Sommer“ fest – an etwas, das längst im Wandel ist?

Und was könntest du gewinnen, wenn du – wie die Blätter – einfach loslässt?

Lass uns reden.

Warum gute Führung beides braucht – und warum KI daran nichts ändert

Mon, 13 Oct 2025 06:52:45 GMT

In vielen Unternehmen wird Führung an Prozessen gemessen: Wie effizient ist das Meeting? Wurden die Ziele erreicht? Stimmen die KPIs?

Das ist verständlich – Prozesse geben Orientierung, sie schaffen Vergleichbarkeit und Effizienz.

Doch sie haben auch eine Schattenseite: Wenn Führung sich zu sehr auf den Prozess konzentriert, geht der Mensch darin verloren. Dann wird Führung zu Verwaltung.

Ich erlebe in meinen Coachings immer wieder, dass Führungskräfte genau in diesem Spannungsfeld stehen. Einerseits wollen sie Ergebnisse sichern, andererseits Beziehungen gestalten.

Zwischen diesen beiden Polen entscheidet sich, ob Führung wirklich wirkt.

Das Spannungsfeld zwischen Struktur und Beziehung

Prozesse geben Sicherheit. Sie definieren Abläufe, Erwartungen und Zuständigkeiten – und das ist wichtig, gerade in komplexen Organisationen.

Aber zu viel Struktur kann lähmen. Wenn Menschen das Gefühl haben, nur noch ein Zahnrad im Getriebe zu sein, verlieren sie Motivation und Eigenverantwortung.

Auf der anderen Seite steht der Mensch – mit seinen Bedürfnissen, Emotionen und individuellen Stärken.

Führung, die nur auf Beziehung setzt, schafft Nähe und Vertrauen. Doch ohne Struktur und klare Orientierung kann das Team schnell ins Schwimmen geraten.

Beides allein funktioniert nicht. Führung heißt, diese Balance bewusst zu gestalten.

Und jetzt kommt KI ins Spiel

Künstliche Intelligenz kann Prozesse schneller, präziser und kostengünstiger steuern, als es Menschen je könnten.

Sie erstellt Reports, priorisiert Aufgaben, analysiert Risiken – und entlastet Führungskräfte in der Routine.

Doch eines kann sie nicht: Beziehung.

KI hört keine Zwischentöne, spürt keine Unsicherheit, erkennt kein unausgesprochenes Misstrauen im Raum.

Die Versuchung ist groß, mit der Effizienz der Systeme auch die Menschlichkeit zu delegieren.

Doch gerade jetzt zeigt sich, worin echte Führung besteht: im bewussten, aufmerksamen Umgang mit Menschen.

In einer Welt, in der Prozesse immer stärker automatisiert werden, wird Empathie zur eigentlichen Führungsqualität.

Was passiert, wenn der Mensch fehlt

Wenn Menschen sich nicht gesehen fühlen, entsteht Distanz.

Dann werden Aufgaben zwar erledigt – aber ohne Leidenschaft, ohne Eigeninitiative.

Das Ergebnis ist oft „stille Kündigung“: körperlich anwesend, emotional längst weg.

In solchen Teams ist Führung meist sehr prozessgetrieben: sauber dokumentiert, klar berichtet – aber innerlich leer.

Und genau hier liegt die große Chance für Führungskräfte: wieder in Verbindung zu gehen.

Was passiert, wenn der Prozess fehlt

Das Gegenteil ist genauso gefährlich.

Wenn Strukturen fehlen, werden gute Absichten schnell zu Chaos. Meetings verlaufen ergebnislos, Entscheidungen bleiben vage, Verantwortung verschwimmt.

Auch das demotiviert – denn Menschen brauchen Klarheit, um wirksam zu sein.

Führung bedeutet daher nicht entweder – oder, sondern sowohl – als auch.

Der Weg zur Balance

Gute Führungskräfte verstehen, dass Menschen unterschiedlich ticken.

Einige brauchen Struktur und Planung, andere Freiraum und Kreativität.

Tools wie der LINC Personality Profiler helfen, diese Unterschiede sichtbar zu machen. Sie zeigen, wie Teammitglieder denken, entscheiden und handeln – und wie Führung angepasst werden kann.

Ein praktisches Beispiel aus meiner Arbeit:

In einem Teamcharta-Workshop erarbeiten wir gemeinsam, welche Werte und Regeln das Team leiten sollen.

Dabei ging es nicht um Kontrolle, sondern um Orientierung.

Der Prozess gab den Rahmen – der Mensch füllte ihn mit Leben.

Genau das ist gute Führung: Klarheit geben, ohne Enge zu erzeugen.

Vertrauen schenken, ohne die Richtung zu verlieren.

Reflexionsfragen für Führungskräfte

Wann achte ich stärker auf Prozesse als auf Menschen?
Wann verliere ich Struktur durch zu viel Nähe?
Was braucht mein Team gerade mehr – Klarheit oder Vertrauen?
Wie kann ich beides bewusst verbinden?

Fazit

KI kann Prozesse übernehmen, aber keine Beziehungen führen.

Sie kann Entscheidungen vorbereiten, aber keine Verantwortung tragen.

Führung bleibt eine zutiefst menschliche Aufgabe – gerade weil Technologie uns immer mehr abnimmt.

Die Frage ist also nicht, ob KI den Menschen ersetzt, sondern wie wir den dadurch entstehenden Freiraum nutzen:

Für Gespräche, Vertrauen, Sinn.

Wer nur Prozesse führt, managt.

Wer Menschen führt, bewegt.

Du möchtest herausfinden, wie du als Führungskraft Struktur und Empathie in Balance bringst?

In meinem Coaching für Führungskräfte begleite ich dich dabei, deinen individuellen Führungsstil zu entwickeln. Lass uns drüber sprechen .

Prozesse oder Menschen – was ist wirklich im Fokus?

Thu, 02 Oct 2025 09:52:52 GMT

Mein aktueller Krankenhausaufenthalt gibt mir einen klaren Blick auf ein Thema, das weit über das Gesundheitssystem hinausreicht: Prozesse und Fokus .

Hier im Klinikalltag erlebe ich viele Abläufe, die für sich genommen durchaus sinnvoll erscheinen. Doch das große Ganze stimmt nicht immer. Prozesse greifen nicht ineinander, Formulare werden mehrfach ausgefüllt, Untersuchungen durchgeführt, weil es der Ablauf so vorsieht – nicht, weil es für den Patienten gerade sinnvoll ist.

Der Fokus verschiebt sich: Statt dass der Patient im Mittelpunkt steht, stehen die Prozesse im Mittelpunkt.

Diese Erfahrung erinnert mich stark an viele große Unternehmen. Auch dort erlebe ich, dass Abläufe und Vorschriften über den eigentlichen Zweck gestellt werden: den Kunden. Anstatt nachzufragen, ob ein Prozess tatsächlich dem Kunden dient, wird er befolgt, weil er „so vorgesehen“ ist. Das Ergebnis: Reibungsverluste, Frust und ein Gefühl von Entfremdung.

Was heißt das für Teams?

Für Teams ergibt sich daraus ein wichtiger Gedanke:

Prozesse sind Werkzeuge, keine Selbstzwecke.
Der eigentliche Fokus muss auf dem Menschen liegen – sei es der Patient, der Kunde oder der Mitarbeiter.
Teams sollten sich regelmäßig fragen: Dient das, was wir gerade tun, wirklich unserem Ziel oder nur dem Prozess?

Doch damit das gelingt, braucht es noch mehr: Jeder Mitarbeiter sollte wissen, was die Mission und die Vision des Unternehmens ist – und dass seine eigene Aufgabe ein Teil davon ist. Nur wenn das Warum klar ist, können Prozesse sinnvoll gestaltet werden.

Mein Fazit

Exzellente Teams schaffen es, Prozesse so zu gestalten, dass sie unsichtbar werden – weil sie nahtlos ineinandergreifen und den Menschen in den Mittelpunkt stellen.

Und sie sorgen dafür, dass alle wissen: Unsere Aufgabe ist Teil einer größeren Mission. Prozesse sind nur das Mittel – der Mensch und das gemeinsame Ziel sind das Wesentliche.

Wenn dein Team den Fokus schärfen möchte – lass uns sprechen .

Remote & Hybrid führen 2025: Die 5 besten Praktiken für Klarheit, Vertrauen und Teamzusammenhalt

Thu, 25 Sep 2025 03:00:23 GMT

Remote- und Hybridarbeit sind längst kein Notfall-Experiment mehr, sondern in vielen Organisationen Standard. Teams sitzen verteilt zwischen Büro, Homeoffice und unterwegs. Für Führungskräfte bedeutet das: Kommunikation, Zusammenhalt und Leistungsfähigkeit müssen unter neuen Bedingungen gestaltet werden. 2025 ist die Frage nicht mehr ob, sondern wie man Hybridführung erfolgreich lebt.

Klare Kommunikation & Erwartungsmanagement

Distanz verstärkt Unklarheiten. Deshalb sind präzise Kommunikation und explizite Erwartungshaltung entscheidend.

Klare Zielvereinbarungen, sichtbare Prioritäten und definierte Verantwortlichkeiten vermeiden Missverständnisse.
Führungskräfte sollten regelmäßig den Rahmen abstecken: Was ist das Ziel? Wie messen wir Fortschritt? Wie bleiben wir im Austausch?

Für mich gehört dazu auch der direkte Draht: Lieber einmal mehr zum Hörer greifen, statt endlose E-Mail- oder Chat-Pingpong-Schleifen. Das spart Zeit und schafft echtes Verständnis.

Teamkultur über Distanz: Vertrauen & Beziehungen aufbauen

Teamkultur entsteht nicht mehr automatisch am Kaffeeautomaten. Sie muss aktiv gepflegt werden.

Virtuelle Check-ins oder hybride Teamtage fördern Zugehörigkeit.
Gemeinsame Rituale (z. B. wöchentliche Standups, kurze „Wins of the week“-Runden) stärken Identität.
Vertrauen wächst, wenn Führungskräfte authentisch bleiben und auch in hybriden Settings nahbar sind.

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit regelmäßigen Team-Syncs gemacht, bei denen jede Stimme zählt. Jeder bringt ein, was gerade wichtig ist – und das wird ernst genommen.

Selbstführung & Grenzen setzen

Hybridführung verlangt nicht nur Steuerung des Teams, sondern auch Selbstdisziplin.

Führungskräfte müssen ihre eigene Erreichbarkeit klar regeln, um Vorbild für gesunde Grenzen zu sein.
„Always on“ führt schnell in Erschöpfung – ein strukturiertes Zeitmanagement und klare Offline-Phasen sind wichtiger denn je.
Gerade in hybriden Modellen gilt: wer sich selbst nicht gut führt, kann schwerlich Orientierung für andere geben.

Ein persönliches Beispiel: Ich verschicke keine E-Mails an mein Team außerhalb der regulären Arbeitszeit. Stattdessen nutze ich zeitversetztes Senden, sodass Nachrichten automatisch am nächsten Arbeitstag ankommen. Damit signalisiere ich: Freizeit ist Freizeit – und das gilt für alle.

Ebenso wichtig sind für mich regelmäßige 1:1-Gespräche mit klarer Struktur. Ich frage nicht nur nach Projekten, sondern bewusst: „Wie geht es dir? Was treibt dich gerade um? Und wo kann ich unterstützen?“

Tools & Rituale: Was digital wirklich funktioniert

Technologie ist Mittel zum Zweck, nicht Selbstzweck. Entscheidend ist, die richtigen Werkzeuge bewusst einzusetzen.

**Kanban-Boards**: Sie visualisieren Aufgaben in Spalten wie „To Do – In Progress – Done“. Jede Aufgabe wird als Karte angelegt und wandert Schritt für Schritt nach rechts, bis sie abgeschlossen ist. Dadurch sehen alle sofort, woran gearbeitet wird und wo Engpässe entstehen. Tools wie Trello, Microsoft Planner oder Asana machen diese Methode auch für Remote-Teams leicht nutzbar.
**Asynchrone Kommunikation** (z. B. kurze Updates per Chat oder Video) reduziert Meeting-Overload.
**Klare Meeting-Rituale** (Agenda, Timeboxing, Moderation) verhindern „Zoom-Müdigkeit“.

Meine Grundregel: Ein Business-Tool für alle im Team. Ein Mix aus verschiedenen Plattformen verwirrt, erzeugt Mehrarbeit und kostet Vertrauen. Weniger ist hier definitiv mehr.

Fazit: Führung bleibt Beziehungsarbeit

Remote und Hybrid zu führen erfordert Klarheit, Vertrauen und Struktur. Wer bewusst kommuniziert, Beziehungen aktiv pflegt, gesunde Grenzen lebt und die richtigen Tools nutzt, wird auch 2025 Teams erfolgreich durch hybride Arbeitswelten führen.

Wenn Führen plötzlich schwerer wird

Thu, 07 Aug 2025 14:25:59 GMT

Es beginnt oft ganz leise.

Die Tage sind voll, die Verantwortung wächst, Entscheidungen wollen getroffen werden – aber das gute Gefühl bleibt aus.

Man zweifelt an sich, obwohl objektiv alles läuft.

Man merkt, dass das Team nicht mehr so reagiert wie früher.

Man merkt: Ich funktioniere – aber führe ich noch?

Willkommen in einem Punkt, den viele Führungskräfte erreichen – aber kaum jemand offen anspricht.

Nicht weil es ein Versagen ist.

Sondern weil es ein natürlicher Wendepunkt ist.

Ein Moment der Reflexion , in dem sich entscheidet, ob man tiefer in den Autopilot rutscht – oder bewusst neue Wege geht.

Typische Fragen, die in solchen Momenten auftauchen:

Wie bleibe ich souverän, wenn sich alles verändert?
Wieviel Nähe verträgt Führung – und wieviel Distanz ist gesund?
Wie finde ich meinen Platz in einer Rolle, die immer mehr verlangt?
Wie gehe ich mit Loyalitätskonflikten, Überlastung oder Einsamkeit um?
Wie kann ich führen, ohne mich selbst zu verlieren?

Diese Fragen sind keine Schwäche.

Sie sind ein Zeichen von Reife.

Von Weitblick.

Von der Bereitschaft, nicht nur zu führen – sondern auch zu wachsen .

Und hier kommt Coaching ins Spiel

Nicht als Rezept.

Nicht als Reparaturbetrieb.

Sondern als Raum.

Ein Raum, in dem du sein darfst – ohne Funktion, ohne Fassade.

Ein gutes Executive Coaching ist kein Ratgeber von außen, sondern ein kluger Spiegel.

Ein Ort, an dem du Dich, deine Haltung, deine Wirkung erforschst – und wieder in Einklang bringst mit dem, was dich ausmacht.

Mit Tools wie dem LINC Personality Profiler (LPP) schauen wir auf das, was dich motiviert, was dich stark macht – und wo ungenutztes Potenzial liegt.

Kein Coaching von der Stange. Sondern Führung auf Augenhöhe .

�� Zeit für echte Führung beginnt bei dir selbst

Wenn du das Gefühl hast, innerlich einen Schritt machen zu wollen –

dann ist jetzt der richtige Moment, dir diesen Raum zu nehmen.

�� Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch – diskret, vertraulich und auf Augenhöhe.

Was treibt uns an?

Thu, 07 Aug 2025 14:10:18 GMT

Warum stehen manche Menschen morgens mit einem Strahlen auf, während andere schon beim ersten Weckerklingeln mit dem Tag hadern? Was lässt uns dranbleiben, wenn’s mal schwierig wird – oder gar über uns hinauswachsen?

Kurz gesagt: Was treibt uns an?

Zwischen Herzschlag und Hirn: Die Suche nach Sinn

In Japan gibt es ein wunderbares Wort dafür: Ikigai – frei übersetzt „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Kein großes Pathos, sondern eher die ruhige, kraftvolle Erkenntnis, dass etwas in dir pulsiert, das dich auf natürliche Weise zieht.

Ikigai entsteht dort, wo sich vier Lebensbereiche überschneiden:

Was du liebst
Was du gut kannst
Was die Welt braucht
Wofür du bezahlt werden kannst

Wenn du dir diese vier Kreise wie einen Kompass vorstellst, ist Ikigai der Ort in der Mitte – dein innerer Nordstern. Und auch wenn sich dieser Punkt im Leben mal verschiebt oder verändert: Ihn überhaupt zu kennen, macht einen gewaltigen Unterschied.

Und was sagt die Wissenschaft?

Ganz konkret wird es beim LINC Personality Profiler (LPP) – einem fundierten Persönlichkeitsinstrument, das nicht nur auf Charaktereigenschaften schaut, sondern auch auf unsere Motive. Und genau diese Motive sind der Brennstoff für unser Verhalten.

Zum Beispiel:

Das Sicherheitsmotiv : Du blühst auf, wenn Dinge verlässlich sind?
Das Einflussmotiv : Du willst gestalten, bewegen, vielleicht auch führen?
Das Abwechslungsmotiv : Wenn’s zu lange gleich bleibt, wird dir schnell langweilig?
Das Bezugsmotiv : Du schöpfst Energie aus echten, tiefen Verbindungen?

Diese Motive sind keine Checklisten, sondern vielmehr Landkarten deines Antriebs . Sie zeigen, was dich auf natürliche Weise zieht – und was dich auf Dauer auslaugt, wenn du es ignorierst.

Die Magie entsteht im Abgleich

Spannend wird’s, wenn du Ikigai und deine LPP-Motive zusammendenkst.

Angenommen, dein Ikigai liegt im kreativen Gestalten mit Menschen – und dein LPP zeigt ein hohes Bezugsmotiv, gepaart mit einem ausgeprägten Einflussmotiv. Dann wirst du wahrscheinlich aufblühen in einer Rolle, in der du Teams entwickelst, Ideen auf die Straße bringst und echten Kontakt spürst.

Aber: Wenn du dich in einem Job wiederfindest, der zwar sicher ist (Sicherheitsmotiv wird erfüllt), aber wenig Raum für Einfluss und Beziehung lässt – dann wird’s eng. Und vielleicht fragst du dich irgendwann: „ Warum bin ich eigentlich so müde, obwohl doch alles okay ist? “

Was treibt dich an?

Die Antwort liegt nicht im Außen, sondern in dir.

Und sie hat nichts mit Selbstoptimierung zu tun, sondern mit Selbstverbindung.

Coaching kann dabei wie ein Spiegel wirken – nicht um dich zu verändern, sondern um dich besser zu erkennen. Deinen inneren Kompass wieder zu justieren. Und vielleicht sogar: deinen Ikigai greifbar zu machen.

Wenn du Lust hast, deinen Motiven und deinem inneren Antrieb auf die Spur zu kommen – ich begleite dich gerne dabei . Mit Herz, Struktur und einem guten Gespür für die richtigen Fragen.

Denn die besten Antworten findest du immer selbst.

Ich helfe dir nur dabei, sie zu hören.

�� Finde heraus, was dich wirklich antreibt.

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren – und deinem Ikigai ein Stück näherkommen.

Masken, Rollen und Rüstungen – was wir im Alltag (un)bewusst tragen

Tue, 15 Apr 2025 12:15:11 GMT

Mittelaltermärkte, wie der den ich am Wochenende besuchte, laden ein, in Rollen zu schlüpfen: als Ritter, Magd oder Gaukler. Wir verkleiden uns – sichtbar, spielerisch und mit einem Lächeln. Niemand fragt, warum. Es gehört zum Spiel.

Doch wie ist das im echten Leben?

Auch im Alltag tragen wir „Verkleidungen“ – nur dass diese oft weniger auffallen. Und nicht selten vergessen wir mit der Zeit, dass wir sie überhaupt tragen.

Masken im Job

Im beruflichen Umfeld gibt es viele unausgesprochene Regeln. Wir passen uns an, um Erwartungen zu erfüllen oder um dazuzugehören. Ein paar Beispiele:

- Die Führungskraft, die stets stark und unerschütterlich wirken muss – auch wenn sie innerlich zweifelt.

- Die Kollegin, die immer lächelt, obwohl sie längst erschöpft ist.

- Der Mitarbeiter, der ständig Leistung bringt, weil er Angst hat, als „nicht genug“ zu gelten.

Wir zeigen oft nur Teile von uns – die „funktionierenden“. Emotionen wie Unsicherheit, Überforderung oder Zweifel verstecken wir lieber hinter einer Fassade aus Kompetenz und Kontrolle.

Masken im Privaten

Auch im privaten Umfeld schleichen sich Rollen ein:

- Der „Fels in der Brandung“, der für die Familie stark sein will – und dabei die eigenen Bedürfnisse übergeht.

- Die „immer fröhliche Freundin“, die nie über ihre Sorgen spricht, um anderen nicht zur Last zu fallen.

- Der „Kümmerer“, der sich um alles und jeden sorgt, weil er sich sonst nicht wertvoll fühlt.

Diese Muster sind nicht „falsch“ – sie haben ihren Ursprung meist in unserer Biografie. Doch auf Dauer kosten sie Kraft. Und sie verhindern, dass wir wirklich in Kontakt mit uns selbst (und anderen) kommen.

Authentisch sein – aber wie?

Authentisch zu sein heißt nicht, ständig alle Gedanken laut auszusprechen oder sich „ungefiltert“ zu zeigen. Es bedeutet vielmehr, mit sich selbst im Reinen zu sein. Die eigenen Werte zu kennen. Sich nicht dauernd zu verbiegen.

Ein authentischer Mensch...

- sagt auch mal Nein, ohne Schuldgefühl.

- zeigt, wenn ihn etwas berührt.

- steht zu seinen Stärken – und auch zu seinen Grenzen.

- traut sich, Ecken und Kanten zu zeigen.

Warum das wichtig ist

Wenn wir aufhören, ständig Rollen zu spielen, entsteht etwas Wertvolles: Leichtigkeit. Nähe. Vertrauen. Nicht nur im Kontakt mit anderen – vor allem im Kontakt mit uns selbst.

In meiner Arbeit als Coach erlebe ich immer wieder, wie befreiend es für Menschen ist, ihre „Rüstung“ einmal abzulegen. Die eigenen Masken zu erkennen ist der erste Schritt. Der zweite ist, sich zu fragen: *Welche dieser Rollen will ich behalten – und welche darf ich loslassen?*

Denn manchmal reicht ein kleiner Perspektivwechsel, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Neugierig geworden?

Wenn du das Gefühl hast, ständig „funktionieren“ zu müssen – beruflich oder privat – und dir mehr Authentizität und Klarheit in deinem Leben wünschst, begleite ich dich gerne ein Stück auf deinem Weg.

KI vs. Intuition: Wer trifft die besseren Entscheidungen

Tue, 11 Mar 2025 16:50:41 GMT

In einer Welt, in der Künstliche Intelligenz (KI) immer mehr Entscheidungen für uns trifft – von der Produktempfehlung auf Amazon bis zur Vorauswahl von Bewerbern in Unternehmen –, bleibt eine entscheidende Frage offen: Wie treffen wir eigentlich selbst Entscheidungen?

Die Antwort darauf liegt tief in unserem Unterbewusstsein. Studien zeigen, dass bis zu 95 % unserer Entscheidungen unbewusst getroffen werden – lange bevor wir glauben, rational nachgedacht zu haben. Doch was bedeutet das für unseren Alltag, unsere Karriere und unseren Umgang mit KI?

Das Unterbewusstsein als Entscheidungsmotor

Unser Unterbewusstsein gleicht einer riesigen Datenbank aus Erfahrungen, Erinnerungen und Emotionen. Während wir bewusst nur wenige Informationen gleichzeitig verarbeiten können, arbeitet das Unterbewusstsein im Hintergrund mit unglaublicher Geschwindigkeit.

Beispiel: Du bist in einem Vorstellungsgespräch und hast spontan ein „komisches Gefühl“ bei deinem zukünftigen Chef. Warum? Dein Unterbewusstsein hat in Sekundenbruchteilen Mikroausdrücke, Tonlage und Körperhaltung analysiert – und dich gewarnt.

Tipp: Nutze dein Unterbewusstsein bewusst!

• Höre auf dein Bauchgefühl, wenn du Entscheidungen triffst.

• Achte auf wiederkehrende Muster in deinem Leben – sie verraten unbewusste Überzeugungen.

• Meditiere oder reflektiere regelmäßig, um dein Unterbewusstsein besser kennenzulernen.

Künstliche Intelligenz & das „unbewusste Denken“

KI trifft Entscheidungen aufgrund von Algorithmen, Mustern und Wahrscheinlichkeiten – ganz ähnlich wie unser Unterbewusstsein. Doch es gibt einen entscheidenden Unterschied: KI hat keine Emotionen, wir schon.

Das bedeutet:

KI kann riesige Datenmengen analysieren und Muster erkennen.

KI kann jedoch nicht intuitiv oder kreativ entscheiden – das bleibt uns vorbehalten.

Tipp: So nutzt du KI & dein Unterbewusstsein optimal

• KI für Daten & Fakten nutzen, dein Unterbewusstsein für Intuition & Kreativität.

• Vor einer wichtigen Entscheidung: Lass KI die Fakten liefern, aber nimm dir bewusst Zeit, dein Gefühl zu reflektieren.

• KI im Job? Sie wird uns nicht ersetzen – aber diejenigen, die sie strategisch nutzen, haben einen Vorteil.

Entscheidungen besser treffen: Das Zusammenspiel von Bewusstsein & Intuition

Wie kannst du dein Unterbewusstsein trainieren, um bessere Entscheidungen zu treffen?

Journaling: Schreibe deine Gedanken und Gefühle nach Entscheidungen auf – so erkennst du Muster.

Visualisierung: Stelle dir eine Entscheidung bildlich vor. Dein Unterbewusstsein sendet dir oft Signale, welche Option „richtiger“ wirkt.

Die 10-10-10-Regel: Frage dich: Wie fühlt sich diese Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten und 10 Jahren an?

Fazit: Die perfekte Balance zwischen Mensch & Maschine

KI ist ein mächtiges Werkzeug – doch die wirklich wichtigen Entscheidungen im Leben müssen wir selbst treffen. Dein Unterbewusstsein kann dir dabei helfen, schneller, intuitiver und bewusster zu entscheiden.

Die Zukunft gehört denen, die Technologie nutzen, ohne ihr blind zu vertrauen – und gleichzeitig ihre eigene innere Stimme hören.

Wenn die Zeit davonrast: Strategien, um bewusst durch das Jahr zu gehen

Sat, 05 Oct 2024 11:33:56 GMT

Kennst du das Gefühl, dass das Jahr wie im Flug vergeht? Gerade war noch Januar, und plötzlich steht Weihnachten vor der Tür. Dieses Phänomen hat viel mit unserer Wahrnehmung von Zeit zu tun, und es gibt Strategien, um das Gefühl zu mildern.

Warum fühlt sich die Zeit so schnell an?

Mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, Routine zu entwickeln. Tage und Wochen verlaufen ähnlich, wodurch das Gehirn weniger neue Erinnerungen bildet. Neue und aufregende Erlebnisse hingegen bleiben länger im Gedächtnis.

Die dunkle Jahreszeit bewusst gestalten

Gerade in der Herbst- und Winterzeit, wenn die Tage kürzer werden, scheint die Zeit oft noch schneller zu vergehen. Das trübe Wetter kann uns träge machen, und wir rutschen leichter in Routinen. Doch auch diese Jahreszeit bietet Chancen für bewusste Erlebnisse. Nutze die Zeit, um neue Indoor-Aktivitäten zu entdecken, wie Lesen, Kochen oder kreative Hobbys. Plane bewusst Spaziergänge, um das Tageslicht einzufangen, und schaffe dir abends eine gemütliche Atmosphäre mit Kerzenlicht und Musik. Indem du positive Rituale entwickelst, kannst du auch in den dunklen Monaten bewusstere und erfülltere Momente erleben.

Tipps, um die Zeit bewusster wahrzunehmen

Routinen durchbrechen

Neue Erfahrungen schaffen bewusste Erinnerungen. Probiere regelmäßig etwas Neues aus – sei es ein neues Hobby, ein spontaner Ausflug oder einfach eine neue Route zur Arbeit.

Bewegung an der frischen Luft

Bewegung im Freien wirkt wie ein natürlicher Energie-Booster. Auch bei trübem Wetter hilft Tageslicht, die Produktion von Serotonin zu fördern, was unsere Stimmung hebt. Frische Luft und Bewegung regen außerdem die Durchblutung und den Stoffwechsel an, was uns wacher und klarer im Kopf macht. Regelmäßige Spaziergänge bieten außerdem die Gelegenheit, sich bewusst eine Pause zu nehmen und den Alltag hinter sich zu lassen.

Achtsamkeit statt Multitasking

Multitasking mag effizient erscheinen, doch es führt oft dazu, dass wir Aufgaben nur oberflächlich erledigen und uns gestresster fühlen. Wenn wir ständig zwischen verschiedenen Tätigkeiten hin- und herspringen, überlasten wir unser Gehirn. Das Resultat: Wir sind weniger produktiv und erinnern uns später kaum an das, was wir gemacht haben. Achtsamkeit, also sich auf eine Aufgabe zur Zeit bewusst zu konzentrieren, schafft hingegen Tiefe und Bedeutung. So erleben wir den Moment intensiver, erledigen Aufgaben gründlicher und schaffen bewusstere Erinnerungen.

Pausen und Auszeiten

Regelmäßige Pausen sind entscheidend, um den Kopf freizubekommen und Energie zu tanken. Unser Gehirn braucht Ruhephasen, um Eindrücke zu verarbeiten und die Konzentration aufrechtzuerhalten. Wenn wir uns immer weiter durch den Tag hetzen, steigt der Stresspegel und unsere Produktivität sinkt. Kurze Auszeiten – sei es ein Spaziergang, ein paar Minuten Atemübungen oder einfach ein Kaffee in Ruhe – geben uns die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen und wieder mit frischer Kraft weiterzumachen.

Tagesreflexion

Am Ende des Tages kurz innezuhalten und über die Ereignisse nachzudenken, schafft bewusstere Erinnerungen und gibt dem Tag mehr Bedeutung.

Ein Positiv-Tagebuch

Ein Positiv-Tagebuch hilft, den Blick auf die schönen Momente im Leben zu lenken – selbst an stressigen oder trüben Tagen. Indem man jeden Abend drei positive Erlebnisse aufschreibt, programmiert man das Gehirn darauf, im Alltag verstärkt nach guten Dingen Ausschau zu halten. Das schafft ein Gefühl von Dankbarkeit und hilft, bewusster zu leben.

Wie Coaching dir helfen kann, die Zeit bewusster zu erleben

Ein Coach kann dir dabei helfen, diese Tipps gezielt in deinen Alltag zu integrieren. Im Coaching wird oft an individuellen Zielen gearbeitet, die helfen, Routinen bewusst zu verändern und neue Perspektiven zu entwickeln. Ein Coach kann dir außerdem Techniken zur Achtsamkeit vermitteln und dir helfen, regelmäßige Reflexion in deinen Tagesablauf einzubauen. So bekommst du mehr Kontrolle über deine Zeitwahrnehmung und gestaltest dein Leben aktiver und bewusster.

Erinnere dich daran, wie wichtig es ist, dir auch in der dunklen Jahreszeit bewusst Zeit für kleine Freuden und Aktivitäten zu nehmen. Dinge wie regelmäßige Treffen mit Freunden, Bewegung an der frischen Luft oder neue Hobbys können helfen, den Tag strukturierter und positiver zu erleben. Achtsamkeitstechniken, wie ein Positiv-Tagebuch zu führen, sind auch eine einfache Möglichkeit, den Fokus auf positive Erlebnisse zu lenken und die dunklen Monate aktiver zu gestalten.

Die Angst vor der Angst: Wie du aus dem Teufelskreis aussteigen kannst

Wed, 25 Sep 2024 15:59:15 GMT

Kennst du das Gefühl, wenn die Angst anklopft, bevor überhaupt etwas passiert ist? Du spürst das Herzklopfen, vielleicht ein Ziehen in der Brust, und plötzlich hast du nicht nur Angst – sondern Angst vor der Angst selbst. Ein Teufelskreis.

Was passiert hier eigentlich?

Die „Angst vor der Angst“ kann dich in einen Zustand ständiger Alarmbereitschaft versetzen. Du bist so darauf fokussiert, die Angst zu vermeiden, dass sie in Gedanken immer präsent bleibt. Und je mehr du dich auf sie konzentrierst, desto größer wird sie. Das Ergebnis? Du fühlst dich gelähmt und siehst keinen Ausweg.

Ein typisches Beispiel: Stell dir vor, du bist auf dem Weg zu einer wichtigen Präsentation. Schon Tage vorher hast du Angst davor, nervös zu sein – du machst dir Sorgen, dass deine Hände zittern oder du den Faden verlierst. Allein die Vorstellung, dich in der Situation unwohl zu fühlen, bringt die ersten Symptome: Herzrasen, schwitzige Hände und dieses flaue Gefühl im Magen. Noch bevor der Tag der Präsentation kommt, bist du bereits erschöpft von der Angst vor dem Moment. Am Ende wird die eigentliche Situation nicht einmal so schlimm, wie du sie dir ausgemalt hast – doch der Stress, den du dir gemacht hast, war real.

Wahrnehmung ist der erste Schritt zur Veränderung

Der wichtigste Schritt, um diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist, deine Situation anzuerkennen. Es geht darum, zu erkennen, dass die Angst nicht dein Feind ist, sondern eine natürliche Reaktion deines Körpers – sie will dich eigentlich schützen.

Nimm dir einen Moment Zeit und frage dich: „Welche Situationen vermeide ich, weil ich Angst davor habe, mich ängstlich zu fühlen?“

Schreibe diese Situationen auf und überlege, wie dein Leben aussehen könnte, wenn die Angst nicht so viel Raum einnehmen würde. Der erste Schritt zur Veränderung ist, die Angst ins Licht zu rücken.

Du bist nicht allein

Zu erkennen, dass du Unterstützung annehmen darfst, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut. Coaching kann dir helfen, diese Ängste mit neuen Augen zu sehen. Ein Coach wird dir nicht einfach Ratschläge geben, sondern dich durch gezielte Fragen und Techniken dabei unterstützen, deine Ängste zu verstehen und zu entkräften.

Wie Coaching helfen kann

Im Coaching geht es nicht darum, die Angst einfach "wegzumachen", sondern darum, deine Beziehung zur Angst zu verändern. Nehmen wir nochmal das Beispiel der Präsentation: Ein Coach wird dir helfen, die Gedanken zu hinterfragen, die dich nervös machen. Woher kommt die Annahme, dass du scheitern wirst? Welche Erfolge hast du bereits erlebt, die zeigen, dass du diese Herausforderung meistern kannst?

Du lernst, deine Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen, Werkzeuge zu entwickeln, um mit der Angst umzugehen, und sie schließlich als einen Teil deines Lebens anzunehmen, ohne dass sie dich kontrolliert.

Hast du den Mut, die Angst anzuschauen?

Dieser Schritt erfordert Mut – aber du musst ihn nicht allein gehen. Wenn du merkst, dass die Angst vor der Angst dir im Weg steht, dann ist es vielleicht an der Zeit, dir Unterstützung zu holen. Ein Coach kann dir helfen, die Perspektive zu wechseln und mit dir gemeinsam einen Weg aus dem Teufelskreis zu finden.

Du verdienst es, frei zu leben – und Coaching kann ein Schlüssel dazu sein. Kontaktiere mich.

Urlaubszeit: So lädst du deine Batterien auf

Tue, 23 Jul 2024 12:18:15 GMT

Urlaub ist die perfekte Gelegenheit, um Körper und Geist zu regenerieren. Doch die Wege, wie wir unsere Batterien aufladen, sind so vielfältig und individuell wie wir selbst. Die Wahl der richtigen Methode hängt stark von unserer Persönlichkeit und unseren Motiven ab.

Für diejenigen, die Ruhe und Entspannung suchen, ist ein Strandurlaub ideal. Das sanfte Rauschen des Meeres, warme Sonnenstrahlen und die erfrischende Brise bieten eine wohltuende Auszeit vom Alltag. Diese Art des Urlaubs ist perfekt für Menschen, die im hektischen Alltag selten zur Ruhe kommen und einfach mal die Seele baumeln lassen möchten. Wellnesshotels mit Spa-Anwendungen, Massagen und Saunagängen laden ebenfalls zum Abschalten ein und bieten eine Oase der Erholung.

Naturfreunde, die ihre Energie aus der Ruhe und Schönheit der Natur schöpfen, finden Erholung bei ausgedehnten Wanderungen oder beim Camping in malerischen Landschaften. Die Stille der Natur, kombiniert mit körperlicher Bewegung und frischer Luft, wirkt wahre Wunder für das Wohlbefinden. Diese Urlaubsform spricht vor allem jene an, die sich nach einer Pause vom städtischen Trubel sehnen und in der Natur neue Kraft tanken möchten.

Wer seinen Urlaub lieber aktiv gestaltet, kann auf Yoga-Retreats oder Meditationsreisen setzen. Diese Urlaubsformen helfen, die innere Balance zu finden und bringen Körper und Geist in Einklang. Sie sind besonders geeignet für Menschen, die eine tiefe Verbindung zu sich selbst suchen und durch bewusste Entspannung und Achtsamkeit neue Energie gewinnen möchten.

Für Abenteuerlustige, die den Adrenalinkick und die körperliche Herausforderung lieben, sind sportliche Aktivitäten wie Mountainbiken, Klettern oder Wassersport die beste Wahl. Diese Aktivitäten bieten eine willkommene Abwechslung und bringen neue Energie durch Bewegung und das Erleben von neuen, spannenden Situationen. Menschen, die im Alltag oft unterfordert sind oder einen Ausgleich zum Bürojob suchen, finden hier ihre perfekte Erholung.

Egal, ob du die Ruhe suchst oder das Abenteuer liebst – es gibt viele Wege, im Urlaub die Batterien aufzuladen. Die Wahl der richtigen Methode hängt von deiner Persönlichkeit und deinen Motiven ab. Finde heraus, welcher Urlaubsstil am besten zu dir passt und starte gestärkt und erfrischt in den Alltag!

Eine Persönlichkeitsprofilanalyse ist eine wertvolle Methode zur Untersuchung deiner Persönlichkeit. Hier werden verschiedene Aspekte der Persönlichkeit untersucht, wie z.B. die Art und Weise, wie eine Person denkt, fühlt und handelt. Eine Persönlichkeitsprofilanalyse kann dir helfen, das Verständnis deiner Stärken, Schwächen, Leitmotive und Ziele zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, die Art und Weise zu verstehen, wie du in Beziehungen, am Arbeitsplatz und in anderen Lebensbereichen agierst und warum du zum Beispiel deine Batterien im Urlaub durch Ruhe oder Aktivitäten auflädst.

Die Bedeutung der Persönlichkeit in einer Beziehung

Sat, 27 Jan 2024 15:26:44 GMT

Der Valentinstag ist eine Zeit, in der wir unsere Liebe zelebrieren, aber was macht eine Beziehung wirklich stark und dauerhaft? Die Antwort liegt oft darin, die Persönlichkeit des Partners tiefgründig zu verstehen.

In einer Welt, die von Hektik und Ablenkungen geprägt ist, vergessen wir manchmal, dass wahre Liebe nicht nur aus romantischen Gesten besteht. Die Wurzeln einer starken Beziehung liegen in der Kenntnis der Persönlichkeit des anderen.

Die Harmonie in einer Beziehung entsteht, wenn wir uns die Zeit nehmen, unseren Partner wirklich zu verstehen – nicht nur oberflächlich, sondern auf einer tieferen Ebene. Jeder Mensch ist ein komplexes Puzzle aus Erfahrungen, Träumen und Werten. Wenn wir uns bemühen, diese Teile zu verstehen, schaffen wir eine Grundlage für eine liebevolle Verbindung.

Die Persönlichkeitskenntnis erfordert aktives Zuhören und Empathie. Es bedeutet, die Stärken, Schwächen und Leidenschaften des Partners zu verstehen. Indem wir die einzigartigen Eigenschaften schätzen, können wir nicht nur Unterstützung bieten, sondern auch gemeinsam wachsen.

Kleine Gesten, die auf der Kenntnis der Persönlichkeit basieren, haben oft die größte Wirkung. Ein Buch, das den Geschmack des Partners genau trifft, oder ein spontaner Ausflug zu einem geliebten Ort zeigen, dass man den anderen wirklich kennt und schätzt.

Die Persönlichkeitskenntnis hilft auch bei der Bewältigung von Herausforderungen. In schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen, wie der Partner mit Stress umgeht oder welche Art von Unterstützung benötigt wird. Dies schafft nicht nur eine tiefere Verbindung, sondern fördert auch das Wachstum als Paar.

Der Valentinstag erinnert uns daran, die Liebe zu feiern, aber die wahre Feier liegt in der kontinuierlichen Bemühung, unseren Partner in all seinen Facetten zu verstehen. Wenn wir die Persönlichkeit des anderen schätzen und respektieren, bauen wir eine Liebe, die nicht nur am Valentinstag, sondern das ganze Jahr über strahlt.

Ein effektiver Weg, die Persönlichkeit des Partners tiefer zu erforschen, liegt in der Nutzung von Coaching und Persönlichkeitsanalysen. Professionelles Coaching bietet eine strukturierte Möglichkeit, Kommunikationsmuster zu verbessern und gemeinsam nach persönlichem Wachstum zu streben. Eine Persönlichkeitsanalyse, wie beispielsweise durch Instrumente wie der Linc Personality-Profiler (LPP) , kann Einblicke in individuelle Präferenzen und Verhaltensweisen bieten. Durch diese Werkzeuge wird nicht nur die Selbstreflexion gefördert, sondern auch eine offene Kommunikation über die Ergebnisse ermöglicht. Gemeinsam an dieser Art von Selbstentwicklung zu arbeiten, eröffnet neue Dimensionen in der Beziehung und vertieft das Verständnis füreinander. Es schafft eine Plattform, auf der beide Partner ihre Stärken und Schwächen erkennen können, um so eine liebevolle und unterstützende Verbindung zu festigen.

Gesund durch den Winter: Mit Achtsamkeit und Resilienz durch die Erkältungszeit

Thu, 11 Jan 2024 06:49:45 GMT

M it dem Einzug von kühleren Temperaturen und wechselhaftem Wetter beginnt auch die Erkältungszeit. Doch statt sich von Viren und Bakterien in die Knie zwingen zu lassen, können wir mit einem bewussten und achtsamen Lebensstil unsere Abwehrkräfte stärken. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie ich mit Achtsamkeit und Resilienz gesund durch die Wintermonate komme.

Achtsame Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Ich setze in den kälteren Monaten verstärkt auf vitaminreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und vollwertige Körner. Auch achte ich darauf, ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen und gönne meinem Körper die notwendigen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren.

Stressmanagement

Stress schwächt nachweislich das Immunsystem. Durch achtsame Praktiken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga reduziere ich Stress und stärke meine Resilienz. Finden auch Sie kleine Momente der Entspannung im Alltag, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu fördern und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Ausreichend Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Ich nutze die längeren Nächte im Herbst und Winter, um meinem Körper die notwendige Ruhe zu gönnen. Ein guter Schlaf trägt maßgeblich dazu bei, die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems zu erhalten.

Bewegung an der frischen Luft

Auch wenn die Temperaturen sinken, ist regelmäßige Bewegung im Freien wichtig. Frische Luft und moderate körperliche Aktivität fördern nicht nur die Durchblutung, sondern stärken auch die Abwehrkräfte. Ich nutze beispielsweise Spaziergänge im Wald, um Körper und Geist zu beleben.

Sonne tanken

Trotz kürzerer Tage ist es wichtig, genügend Sonnenlicht zu erhalten. Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle von Vitamin D, das eine entscheidende Rolle für ein funktionierendes Immunsystem spielt. Ich gehe bewusst nach draußen, wenn die Sonne scheint, und tanke frische Energie.

Saunagänge

Saunabesuche können nicht nur entspannend sein, sondern auch die Immunabwehr stärken. Der Wechsel zwischen Wärme und Kälte regt die Durchblutung an und trägt dazu bei, Krankheitserreger abzuwehren. Gönnen Sie sich auch regelmäßig Saunagänge, um Ihre Abwehrkräfte zu unterstützen.

Soziale Verbundenheit

Gemeinschaft und soziale Verbundenheit spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Pflegen Sie wie ich in der Erkältungszeit Ihre sozialen Kontakte und tauschen Sie sich mit Freunden und Familie aus. Positive Beziehungen wirken sich nicht nur emotional, sondern auch physisch auf Ihre Gesundheit aus.

Indem ich Achtsamkeit und Resilienz in meinen Alltag integriere und zusätzlich Sonne tanke sowie Saunagänge einplane, schütze ich mich wirksam vor Erkältungskrankheiten. Ein bewusster Lebensstil, gepaart mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung, Sonnenlicht und sozialer Verbundenheit, bildet die Grundlage für ein starkes Immunsystem. Gehen auch Sie achtsam durch die Erkältungszeit und schenken Sie Ihrem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.

Die Macht des Netzwerkens: Tipps für Ihren beruflichen Erfolg

Tue, 10 Oct 2023 05:00:00 GMT

In der heutigen beruflichen Welt ist Netzwerken zu einer der wertvollsten Fähigkeiten geworden, die Sie entwickeln können. Ein starkes berufliches Netzwerk kann nicht nur Ihre Karriere vorantreiben, sondern auch neue Möglichkeiten eröffnen und Ihr berufliches Wachstum fördern. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung des Netzwerkens im Beruf erörtern und praktische Tipps zur erfolgreichen Pflege und Erweiterung Ihres beruflichen Netzwerks teilen.

Warum ist Netzwerken im Beruf wichtig?

Karrierechancen: Ein umfangreiches Netzwerk kann Türen zu neuen beruflichen Gelegenheiten öffnen. Viele Jobs werden heute über persönliche Empfehlungen oder Beziehungen vergeben.
Wissensaustausch: Durch Ihr Netzwerk haben Sie Zugang zu verschiedenen Perspektiven und Erfahrungen, die Ihr eigenes Fachwissen erweitern können.
Unterstützung und Ressourcen: Ihr berufliches Netzwerk kann eine wertvolle Quelle für Ressourcen, Informationen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sein.
Persönliche Entwicklung: Netzwerken ermöglicht es Ihnen, von den Erfahrungen und Fähigkeiten anderer zu lernen und Ihre eigene berufliche Entwicklung voranzutreiben.

Tipps für erfolgreiches Netzwerken im Beruf

Authentizität: Seien Sie authentisch und ehrlich in Ihren Beziehungen. Bauen Sie echte Verbindungen auf, anstatt oberflächliche Kontakte zu knüpfen.
Aktives Zuhören: Hören Sie aktiv zu, wenn Sie mit anderen sprechen. Zeigen Sie Interesse an ihren Geschichten und Erfahrungen.
Online-Präsenz: Nutzen Sie soziale Medien und berufliche Plattformen, um Ihr Netzwerk online aufzubauen. Pflegen Sie ein professionelles Online-Profil.
Veranstaltungen besuchen: Besuchen Sie berufliche Veranstaltungen, Konferenzen und Seminare. Diese bieten eine großartige Gelegenheit, persönliche Verbindungen zu knüpfen.
Mehrwert bieten: Denken Sie daran, dass Netzwerken eine zweigleisige Straße ist. Bieten Sie anderen Ihren eigenen Mehrwert und Unterstützung an.
Pflege bestehender Kontakte: Vernachlässigen Sie nicht die Kontakte, die Sie bereits haben. Pflegen Sie diese Beziehungen und bleiben Sie in Kontakt.
Diversität: Erweitern Sie Ihr Netzwerk, indem Sie Verbindungen zu Menschen unterschiedlicher Hintergründe, Branchen und Fachgebiete herstellen.
Geduld haben: Netzwerken ist ein langfristiger Prozess. Seien Sie geduldig und kontinuierlich in Ihren Bemühungen.

Fazit

Netzwerken im Beruf kann der Schlüssel zu Ihrem beruflichen Erfolg sein. Es geht nicht nur darum, Kontakte zu sammeln, sondern auch darum, echte Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Ein starkes berufliches Netzwerk kann Ihnen helfen, Karriereziele zu erreichen, Wissen zu erweitern und Unterstützung zu erhalten. Beginnen Sie noch heute damit, Ihr berufliches Netzwerk zu entwickeln und zu stärken, und beobachten Sie, wie sich neue Möglichkeiten eröffnen.

Resilienz im Job: Wie Sie Herausforderungen meistern und erfolgreich bleiben

Thu, 05 Oct 2023 05:00:00 GMT

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist Resilienz zu einer entscheidenden Fähigkeit geworden. Resilienz am Arbeitsplatz bedeutet die Fähigkeit, in Zeiten von Stress, Veränderungen und Druck standzuhalten, sich anzupassen und erfolgreich zu bleiben. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung der Resilienz im Job und einige praktische Tipps zur Stärkung Ihrer eigenen Resilienz besprechen.

Warum ist Resilienz im Job wichtig?

Bewältigung von Stress : Der moderne Arbeitsplatz ist oft mit Stress verbunden. Resilienz ermöglicht es Ihnen, stressige Situationen besser zu bewältigen und sich schneller zu erholen.
Veränderungen meistern : Unternehmen unterliegen ständigen Veränderungen. Resiliente Mitarbeiter sind besser in der Lage, sich an neue Situationen anzupassen und sich positiv auf Veränderungen einzustellen.
Erhaltung der Gesundheit : Resilienz kann dazu beitragen, Burnout und anderen arbeitsbedingten Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
Steigerung der Produktivität : Resiliente Mitarbeiter sind oft produktiver, da sie sich besser auf ihre Aufgaben konzentrieren können, auch wenn es Hindernisse gibt.

Tipps zur Stärkung Ihrer Resilienz im Job

Selbstpflege : Achten Sie auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind entscheidend.
Mentale Stärke entwickeln : Praktizieren Sie Achtsamkeit und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Atemübungen, um Ihre mentale Stärke aufzubauen.
Soziale Unterstützung : Pflegen Sie Beziehungen zu Kollegen, Freunden und Familie. Diese soziale Unterstützung kann in schwierigen Zeiten entscheidend sein.
Selbstreflexion : Analysieren Sie Ihre Reaktionen auf Stresssituationen und lernen Sie aus ihnen. Dies kann dazu beitragen, ähnliche Situationen in Zukunft besser zu bewältigen.
Ziele setzen : Setzen Sie klare berufliche Ziele und teilen Sie sie in kleinere, erreichbare Schritte auf. Dies gibt Ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Fortschritt.
Flexibilität : Seien Sie offen für Veränderungen und neue Ideen. Flexibilität ermöglicht es Ihnen, sich besser an unvorhergesehene Umstände anzupassen.
Problemlösungskompetenz : Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit zur Problemlösung. Dies kann Ihnen helfen, Herausforderungen systematisch anzugehen.
Pausen einlegen : Planen Sie regelmäßige Pausen, um sich zu erholen und Energie aufzutanken.
Berufliche Weiterentwicklung : Investieren Sie in Ihre berufliche Weiterbildung und erwerben Sie neue Fähigkeiten, um sich auf Veränderungen vorzubereiten.

Fazit

Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Indem Sie diese Tipps zur Stärkung Ihrer Resilienz im Job umsetzen, können Sie nicht nur stressige Situationen besser bewältigen, sondern auch langfristig erfolgreich in Ihrer Karriere bleiben. Resiliente Mitarbeiter sind nicht nur widerstandsfähiger, sondern auch motivierter und zufriedener in ihrer Arbeit.

Coaching kann Ihnen dabei helfen, Ihre Resilienz zu stärken, indem es individuelle Unterstützung und Anleitung bietet, um stressige Situationen besser zu bewältigen und Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Investieren Sie in Ihre Resilienz, und Sie werden die Herausforderungen des modernen Arbeitslebens besser meistern.

Geschäftspartnercoaching: Die Geheimwaffe für erfolgreiche Geschäftspartnerschaften

Tue, 26 Sep 2023 05:00:00 GMT

In der heutigen Geschäftswelt sind Partnerschaften oft der Schlüssel zum Erfolg. Ob Sie ein Start-up-Unternehmen gründen, ein etabliertes Geschäft ausweiten oder neue Märkte erschließen möchten, die Zusammenarbeit mit Geschäftspartnern kann ein wichtiger Hebel sein. Doch wie können Sie sicherstellen, dass diese Partnerschaften erfolgreich sind und langfristig funktionieren? Hier kommt das Geschäftspartnercoaching ins Spiel.

Was ist Geschäftspartnercoaching?

Geschäftspartnercoaching ist ein professioneller Prozess, bei dem erfahrene Coaches Geschäftspartner bei der Entwicklung ihrer Partnerschaft unterstützen. Dieses Coaching kann auf verschiedene Aspekte der Geschäftspartnerschaft abzielen, einschließlich Kommunikation, Konfliktlösung, Zielsetzung und strategischer Planung.

Die Vorteile von Geschäftspartnercoaching

Verbesserte Kommunikation : Effektive Kommunikation ist entscheidend für jede Partnerschaft. Ein Geschäftspartnercoach kann dazu beitragen, Missverständnisse zu minimieren, die Kommunikation zu stärken und eine transparente Basis für die Zusammenarbeit zu schaffen.
Konfliktlösung : Konflikte sind unvermeidlich, aber wie sie gelöst werden, kann den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmachen. Ein Coach kann den Partnern helfen, Konflikte konstruktiv anzugehen und Lösungen zu finden, die für beide Seiten akzeptabel sind.
Zielsetzung und Strategie : Ein gemeinsames Verständnis der Ziele und Strategien ist entscheidend. Ein Coach kann helfen, klare Ziele zu definieren und sicherzustellen, dass beide Partner auf dem gleichen Weg sind.
Persönliches Wachstum : Geschäftspartnerschaften erfordern nicht nur berufliche, sondern oft auch persönliche Entwicklung. Ein Coach kann dazu beitragen, die Fähigkeiten und das Verhalten der Partner zu verbessern, um erfolgreichere Partner zu werden.
Krisenbewältigung : Wenn unvorhergesehene Herausforderungen auftreten, kann ein Coach dabei helfen, Strategien zur Bewältigung von Krisen zu entwickeln und die Partnerschaft intakt zu halten.

Wie funktioniert Geschäftspartnercoaching?

Geschäftspartnercoaching beginnt oft mit einer eingehenden Analyse der Partnerschaft. Der Coach wird sich Zeit nehmen, um die Ziele, Erwartungen, Stärken und Schwächen der Partner zu verstehen. Dann werden individuelle und gemeinsame Sitzungen geplant, um an den identifizierten Bereichen zu arbeiten.

Die Coaching-Sitzungen können verschiedene Methoden und Werkzeuge einschließen, wie z. B. Rollenspiele, Feedback-Gespräche, Zielsetzungstechniken und Konfliktlösungsstrategien. Der Coach fungiert als neutraler Vermittler und unterstützt die Partner dabei, ihre Kommunikation zu verbessern und Lösungen für auftretende Probleme zu finden.

Fazit

Geschäftspartnercoaching kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, Geschäftspartnerschaften zu stärken und erfolgreicher zu gestalten. Es bietet eine strukturierte Herangehensweise an die Entwicklung und Verbesserung der Partnerschaft und hilft dabei, mögliche Konflikte und Stolpersteine frühzeitig zu identifizieren und anzugehen. Wenn Sie in einer Geschäftspartnerschaft arbeiten oder eine solche in Betracht ziehen, kann ein erfahrener Coach der Schlüssel zu Ihrem gemeinsamen Erfolg sein. Denken Sie daran, dass erfolgreiche Partnerschaften Zeit und Arbeit erfordern, aber mit dem richtigen Coaching können Sie die Grundlagen für eine langanhaltende und erfolgreiche Zusammenarbeit legen.

Den Weg zur beruflichen Veränderung erfolgreich gestalten: 10 wichtige Tipps

Tue, 19 Sep 2023 05:00:00 GMT

In unserer heutigen Arbeitswelt ist berufliche Veränderung fast unausweichlich geworden. Ob es darum geht, neue Karriereziele zu verfolgen, in eine andere Branche zu wechseln oder einfach einen frischen Wind in Ihrer beruflichen Laufbahn zu spüren, eine berufliche Veränderung kann eine aufregende und lohnende Erfahrung sein. Doch es ist auch eine Entscheidung, die sorgfältige Überlegung und Planung erfordert. Hier sind zehn wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich beruflich verändern möchten.

Selbstreflexion : Bevor Sie den ersten Schritt unternehmen, nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Interessen, Stärken, Schwächen und langfristigen Ziele nachzudenken. Eine klare Vorstellung davon, was Sie wollen und was Sie mitbringen, ist entscheidend. Eine individuelle Karriere-Persönlichkeitsprofilanalyse kann hier wertvolle Erkenntnisse bringen.

Zielsetzung : Setzen Sie klare und erreichbare berufliche Ziele. Wollen Sie eine bestimmte Position erreichen, eine neue Fähigkeit erlernen oder einfach nur mehr Zufriedenheit in Ihrem Beruf finden? Definieren Sie Ihre Ziele so präzise wie möglich.

Marktforschung : Informieren Sie sich gründlich über den Arbeitsmarkt in Ihrer gewählten Branche oder Ihrem gewünschten Berufsfeld. Welche Qualifikationen und Erfahrungen sind gefragt? Welche Unternehmen bieten interessante Möglichkeiten?

Weiterbildung : Möglicherweise müssen Sie neue Fähigkeiten oder Qualifikationen erwerben, um in Ihrem neuen Bereich erfolgreich zu sein. Investieren Sie in Weiterbildung und Schulungen, um Ihre Chancen zu verbessern.

Netzwerken : Beziehungen sind in der Arbeitswelt von unschätzbarem Wert. Knüpfen Sie Kontakte in Ihrer gewählten Branche, besuchen Sie Branchenveranstaltungen und nutzen Sie soziale Medien, um sich zu vernetzen.

Lebenslauf und Bewerbung : Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und Ihre Bewerbungsunterlagen, um Ihre neuen Fähigkeiten und Erfahrungen hervorzuheben. Stellen Sie sicher, dass sie auf die Stellenanzeigen zugeschnitten sind, auf die Sie sich bewerben.

Berufliche Unterstützung : Erwägen Sie die Inanspruchnahme professioneller Beratung oder Coaching-Dienste , um Ihre berufliche Veränderung zu unterstützen. Ein erfahrener Coach kann wertvolle Einsichten und Anleitung bieten.

Finanzielle Planung : Berufliche Veränderungen können finanzielle Unsicherheit mit sich bringen. Erstellen Sie einen Finanzplan, der die Übergangsphase abdeckt und sicherstellt, dass Sie Ihre finanziellen Verpflichtungen erfüllen können.

Flexibilität : Seien Sie bereit, sich anzupassen und auf unerwartete Veränderungen zu reagieren. Ihr Weg zur beruflichen Veränderung kann Kurven und Hürden mit sich bringen, die Sie bewältigen müssen.

Selbstvertrauen und Geduld : Der Prozess der beruflichen Veränderung kann herausfordernd sein. Bewahren Sie Selbstvertrauen, auch wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder Rückschläge erleben. Geduld ist ebenfalls von großer Bedeutung, da es Zeit braucht, um Ihre Ziele zu erreichen.

Eine berufliche Veränderung kann ein spannender Neuanfang sein, der Ihre berufliche Zufriedenheit und Erfüllung steigert. Wenn Sie diese zehn Tipps befolgen und sich gründlich vorbereiten, werden Sie besser in der Lage sein, die Herausforderungen anzugehen und erfolgreich den Weg zur Veränderung zu beschreiten. Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, Ihre beruflichen Träume zu verfolgen und Ihren eigenen Weg zum Erfolg zu gestalten.

Die Reise zu einer Tieferen Verbindung: Die Vorteile von Paar-Coaching

Thu, 31 Aug 2023 05:00:00 GMT

In jeder Beziehung, sei es frisch verliebt oder langjährig verheiratet, gibt es Höhen und Tiefen. Konflikte, Missverständnisse und Veränderungen gehören zum Leben dazu, aber manchmal können diese Herausforderungen die Verbindung zwischen Partnern belasten. Hier kommt das Paar-Coaching ins Spiel - eine wertvolle Ressource, die dazu beitragen kann, die Beziehung zu stärken und eine tiefere Verbindung zwischen Partnern aufzubauen. In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Paar-Coaching genauer betrachten.

1. Offene Kommunikation fördern

Kommunikation ist das Fundament jeder erfolgreichen Beziehung. Paar-Coaching bietet einen sicheren Raum, in dem Partner lernen können, offen und respektvoll miteinander zu kommunizieren. Ein erfahrener Coach kann Techniken vermitteln, um Konflikte konstruktiv anzugehen, Bedürfnisse auszudrücken und zuzuhören, ohne zu urteilen. Durch die Förderung einer gesunden Kommunikation können Missverständnisse minimiert und die Bindung gestärkt werden.

2. Konfliktlösung und Problembewältigung

Konflikte sind in jeder Beziehung unvermeidlich. Paar-Coaching bietet jedoch Strategien und Werkzeuge, um Konflikte auf eine Weise zu lösen, die beide Partner stärkt, anstatt sie auseinanderzutreiben. Ein Coach kann helfen, tieferliegende Ursachen von Konflikten zu identifizieren und gemeinsam nach Lösungen zu suchen, die für beide Seiten akzeptabel sind.

3. Verbindung vertiefen

Paar-Coaching ermöglicht es, die Verbindung zwischen Partnern auf einer tieferen Ebene zu erforschen. Durch gezielte Übungen und Diskussionen können Partner ihre emotionalen Bedürfnisse besser verstehen und einfühlsamer darauf reagieren. Dies fördert nicht nur das gegenseitige Verständnis, sondern kann auch zu einer intensiveren und erfüllenderen Beziehung führen.

4. Zukunftsplanung und Zielsetzung

Langfristige Beziehungen erfordern eine klare Vorstellung von gemeinsamen Zielen und Werten. Ein Paar-Coach kann bei der Identifizierung dieser Ziele und der Erarbeitung eines gemeinsamen Plans zur Erreichung dieser Ziele unterstützen. Dies kann dazu beitragen, die Beziehung auf Kurs zu halten und sicherzustellen, dass beide Partner auf derselben Seite sind.

5. Präventive Maßnahmen ergreifen

Paar-Coaching ist nicht nur für Beziehungen in Krisen relevant. Es kann auch präventiv genutzt werden, um kleine Probleme anzugehen, bevor sie zu größeren Herausforderungen werden. Durch regelmäßige Coaching-Sitzungen können Partner ihre Fähigkeiten zur Bewältigung von Herausforderungen verbessern und die Beziehung langfristig stärken.

Fazit

Paar-Coaching bietet eine wertvolle Gelegenheit, an einer Beziehung zu arbeiten und sie auf eine gesunde und erfüllende Weise zu gestalten. Die Unterstützung eines erfahrenen Coaches kann dabei helfen, Kommunikation zu verbessern, Konflikte zu lösen, die Verbindung zu vertiefen und gemeinsame Ziele zu erreichen. Egal, ob frisch verliebt oder langjährig verheiratet, Paar-Coaching kann dazu beitragen, dass die Liebe weiterhin blüht und gedeiht.

Die Roadmap zum Erfolg: Ihr Persönlicher Karriere-Entwicklungsplan

Wed, 23 Aug 2023 05:30:00 GMT

In der heutigen dynamischen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, die eigene berufliche Entwicklung aktiv in die Hand zu nehmen. Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, einen persönlichen Karriere-Entwicklungsplan zu erstellen. Dieser Plan dient als Kompass, der Sie auf Ihrer beruflichen Reise lenkt und Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen Karriere-Entwicklungsplan gestalten können.

Warum ein Karriere-Entwicklungsplan?

Ein persönlicher Karriere-Entwicklungsplan ist ein strategisches Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre beruflichen Ziele zu definieren, Ihre Stärken und Schwächen zu analysieren und konkrete Schritte zur Erreichung dieser Ziele zu planen. Ein gut durchdachter Plan ermöglicht es Ihnen, Ihre Karriere in die von Ihnen gewünschte Richtung zu lenken, anstatt sich einfach treiben zu lassen.

Schritt 1: Selbstreflexion und Zielsetzung

Bevor Sie Ihren Karriere-Entwicklungsplan erstellen, nehmen Sie sich Zeit für eine gründliche Selbstreflexion. Fragen Sie sich:

Wo stehe ich heute in meiner Karriere?
Welche Fähigkeiten und Stärken zeichnen mich aus?
Welche Bereiche möchte ich weiterentwickeln?
Welche langfristigen Ziele habe ich für meine Karriere?

Basierend auf diesen Überlegungen setzen Sie klare, realistische Ziele für verschiedene Zeitrahmen (z. B. kurzfristig, mittelfristig und langfristig).

Schritt 2: Identifizieren Sie Entwicklungsmaßnahmen

Nachdem Sie Ihre Ziele definiert haben, überlegen Sie, welche Schritte erforderlich sind, um diese Ziele zu erreichen. Das können sein:

Fortbildungen und Schulungen, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder vorhandene zu vertiefen.
Mentoring oder Coaching , um von erfahreneren Personen zu lernen.
Projekte oder Aufgaben, die Ihre Fähigkeiten herausfordern und erweitern.
Netzwerken, um wertvolle Kontakte zu knüpfen und sich inspirieren zu lassen.

Schreiben Sie diese Maßnahmen auf und ordnen Sie ihnen Zeitpläne und Prioritäten zu.

Schritt 3: Zeitplanung und Umsetzung

Erstellen Sie einen Zeitplan für die Umsetzung Ihrer Entwicklungsmaßnahmen. Berücksichtigen Sie dabei Ihre aktuellen beruflichen Verpflichtungen und setzen Sie realistische Fristen. Teilen Sie Ihre langfristigen Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte auf.

Schritt 4: Überwachung und Anpassung

Ein Karriere-Entwicklungsplan ist kein starres Dokument. Es ist wichtig, Ihren Fortschritt regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und passen Sie Ihren Plan an veränderte Umstände an.

Schritt 5: Feiern Sie Ihre Erfolge

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge zu feiern, wenn Sie Meilensteine in Ihrem Karriere-Entwicklungsplan erreichen. Dies motiviert Sie, weiterhin hart zu arbeiten und Ihre Ziele zu verfolgen.

Fazit

Ein persönlicher Karriere-Entwicklungsplan ist ein mächtiges Instrument, um Ihre beruflichen Ambitionen zu verwirklichen. Durch Selbstreflexion , klare Zielsetzung und eine strukturierte Vorgehensweise können Sie Ihre berufliche Entwicklung aktiv lenken. Mit einem gut durchdachten Plan sind Sie besser gerüstet, um Herausforderungen anzunehmen, neue Fähigkeiten zu erlernen und die Karriereziele zu erreichen, die Sie sich vorgenommen haben. Setzen Sie Ihren Plan in Bewegung und beobachten Sie, wie Sie sich auf Ihrem beruflichen Weg kontinuierlich weiterentwickeln und wachsen.

Ein systemischer Coach kann beim Karriere-Entwicklungsplan äußerst hilfreich sein, da er eine externe, objektive Perspektive bietet und wertvolle Einblicke in Ihre berufliche Entwicklung liefern kann. Ein erfahrener Coach verfügt über das Fachwissen und die Erfahrung, um Ihnen bei der Identifizierung Ihrer Stärken und Schwächen zu helfen, klare berufliche Ziele zu setzen und effektive Schritte zur Erreichung dieser Ziele zu planen. Durch gezielte Gespräche, Fragestellungen und Bewertungen kann ein Coach Ihnen dabei helfen, Hindernisse zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um diese zu überwinden. Darüber hinaus fungiert ein Coach als ein unterstützender Mentor, der Sie motiviert, Verantwortlichkeit fördert und Ihre Fortschritte überwacht, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihre Karriereziele zu erreichen.

Mentoring im Business: Die Kraft der Führung durch Unterstützung

Tue, 15 Aug 2023 14:31:53 GMT

In der heutigen schnelllebigen Geschäftswelt ist es von entscheidender Bedeutung, sich ständig weiterzuentwickeln und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Egal, ob Sie gerade erst in die Welt des Unternehmertums eintreten oder bereits etabliert sind, eines bleibt konstant: Der Wert eines Mentors im Geschäftsumfeld. Mentoring im Business hat sich zu einem unverzichtbaren Instrument entwickelt, das nicht nur dazu beiträgt, Fachkenntnisse zu vertiefen, sondern auch die persönliche und berufliche Entwicklung zu fördern.

Was ist Mentoring im Business?

Mentoring im Business ist ein Prozess, bei dem eine erfahrene und sachkundige Person (Mentor) ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre Einsichten an eine weniger erfahrene Person (Mentee) weitergibt. Dies geschieht in der Regel in Form von regelmäßigen Gesprächen, Ratschlägen und Unterstützung, um dem Mentee dabei zu helfen, seine Ziele zu erreichen und sein Potenzial voll auszuschöpfen.

Die Vorteile des Mentoring im Business

Wissensaustausch und Fachkompetenz:

Ein Mentor bringt jahrelange Erfahrung und Fachwissen mit sich, das oft nicht aus Büchern gelernt werden kann. Dies ermöglicht es dem Mentee, von bewährten Praktiken, Fallstricken und bewährten Strategien zu profitieren.

Persönliche Entwicklung:

Mentoring geht über fachliche Fähigkeiten hinaus. Ein Mentor kann dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen, Selbstbewusstsein zu stärken und persönliche Herausforderungen zu bewältigen. Durch gezielte Gespräche und Reflexion kann der Mentee seine Stärken und Schwächen besser verstehen und daran arbeiten, ein besserer Führer und Profi zu werden.

Karriereentwicklung:

Ein Mentor kann wertvolle Einblicke in Karrierepfade, Netzwerkmöglichkeiten und berufliche Entwicklungswege bieten. Diese Führung kann dem Mentee helfen, klare berufliche Ziele zu definieren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu erreichen.

Erweiterung des Netzwerks:

Mentoring öffnet Türen zu neuen Kontakten und Ressourcen. Der Mentor kann den Mentee in bestehende berufliche Netzwerke einführen und ihm dabei helfen, wertvolle Beziehungen aufzubauen.

Innovation und frische Perspektiven:

Mentoring ermöglicht es, neue Ideen und Perspektiven zu erkunden. Ein erfahrener Mentor kann den Mentee ermutigen, über den Tellerrand hinauszuschauen, innovative Ansätze zu entwickeln und kreativere Lösungen für Geschäftsprobleme zu finden.

Der Weg zum erfolgreichen Mentoring

Damit Mentoring im Business erfolgreich ist, ist es wichtig, bestimmte Schritte zu befolgen:

Klare Ziele setzen:

Mentor und Mentee sollten klare Ziele für die Zusammenarbeit festlegen. Diese könnten die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten, die Erreichung bestimmter Meilensteine oder die Überwindung bestimmter Herausforderungen umfassen.

Offene Kommunikation:

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel. Mentees sollten ihre Bedenken, Fragen und Ziele mit ihren Mentoren teilen, um das Beste aus der Beziehung herauszuholen.

Regelmäßige Treffen:

Regelmäßige Treffen oder Gespräche sind wichtig, um den Fortschritt zu verfolgen, Ratschläge zu geben und Herausforderungen anzugehen.

Feedback nutzen:

Feedback ist wertvoll. Mentees sollten bereit sein, Feedback anzunehmen und daraus zu lernen, um ihre Fähigkeiten und ihre Leistung kontinuierlich zu verbessern.

Gegenseitiger Respekt:

Die Beziehung zwischen Mentor und Mentee sollte von gegenseitigem Respekt und Vertrauen geprägt sein. Die Sichtweisen beider Parteien sollten geschätzt und berücksichtigt werden.

Fazit

Mentoring im Business ist ein kraftvolles Werkzeug, das die persönliche und berufliche Entwicklung fördert und das Potenzial für Wachstum und Erfolg maximiert. Egal, ob Sie auf der Suche nach fachlicher Weiterbildung, Karriereberatung oder persönlicher Weiterentwicklung sind, ein erfahrener Mentor kann Ihnen helfen, die richtigen Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen. Die Beziehung zwischen Mentor und Mentee ist eine Partnerschaft, die von Wissenstransfer, Unterstützung und gegenseitigem Wachstum geprägt ist. Wenn Sie die Chance haben, an einem Mentoring-Programm teilzunehmen oder eine solche Beziehung aufzubauen, zögern Sie nicht, sie zu ergreifen – die positiven Auswirkungen können Ihr berufliches Leben nachhaltig verändern.

Online vs. Präsenzcoaching: Vor- und Nachteile im Vergleich

Tue, 08 Aug 2023 15:16:25 GMT

Im Zeitalter der digitalen Kommunikation hat sich auch das Coaching weiterentwickelt und bietet heute sowohl Online- als auch Präsenzcoaching an. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile, die es zu berücksichtigen gilt. In diesem Artikel werde ich die Unterschiede zwischen Online- und Präsenzcoaching beleuchten und die jeweiligen Vor- und Nachteile aufzeigen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche Option am besten zu Ihnen passt.

Online-Coaching: Flexibilität und Zugänglichkeit

Online-Coaching hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen, insbesondere aufgrund der technologischen Fortschritte und der zunehmenden Verfügbarkeit von Internetzugängen. Hier sind einige Vorteile des Online-Coachings:

Flexibilität: Online-Coaching bietet eine hohe Flexibilität in Bezug auf Zeit und Ort. Sie können von überall aus auf Coaching-Sitzungen zugreifen, solange Sie eine stabile Internetverbindung haben. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit einem vollen Terminkalender oder solche, die in entlegenen Gebieten leben.
Zugänglichkeit: Online-Coaching ermöglicht den Zugang zu qualifizierten Coaches unabhängig von geografischen Einschränkungen. Sie können Experten aus der ganzen Welt auswählen, ohne auf lokale Ressourcen beschränkt zu sein. Dies erhöht Ihre Chancen, einen Coach zu finden, der perfekt zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.
Anonymität: Online-Coaching bietet die Möglichkeit, anonym zu bleiben. Einige Menschen fühlen sich wohler, über persönliche Probleme zu sprechen, wenn sie nicht physisch anwesend sind. Diese Anonymität kann dazu beitragen, eine offene und ehrliche Kommunikation zu fördern.

Trotz dieser Vorteile gibt es auch einige Nachteile, die beim Online-Coaching berücksichtigt werden sollten:

Zwischenmenschliche Aspekte: Der persönliche Kontakt und die nonverbale Kommunikation können im Online-Coaching eingeschränkt sein. Einige Nuancen und Feinheiten der zwischenmenschlichen Interaktion können durch die digitale Distanz verloren gehen, was zu einer weniger tiefen Verbindung zwischen Coach und Klient führen kann.
Technische Herausforderungen: Online-Coaching erfordert eine zuverlässige Internetverbindung und angemessene technische Ausstattung. Technische Probleme wie Verbindungsabbrüche oder Tonqualitätsprobleme können den Ablauf der Sitzungen beeinträchtigen und zu Frustration führen.

Präsenzcoaching: Direktheit und Körperlichkeit

Präsenzcoaching, auch bekannt als face-to-face-Coaching, hat seine eigenen Vorzüge, die es zu berücksichtigen gilt:

Direktheit: Im Präsenzcoaching ist der Coach physisch anwesend, was zu einer intensiveren und direkteren Interaktion führen kann. Nonverbale Signale und Körpersprache können besser wahrgenommen werden, was zu einer umfassenderen Einschätzung der Situation und zu einer effektiveren Arbeit des Coaches mit dem Klienten führen kann.
Vertrauen und Beziehungsaufbau: Das direkte Zusammensein ermöglicht eine schnellere Entwicklung von Vertrauen und eine tiefere Beziehung zwischen Coach und Klient. Durch die persönliche Interaktion entsteht eine Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit, die es dem Klienten erleichtert, sich zu öffnen und persönliche Themen anzusprechen.
Körperliche Präsenz: Im Präsenzcoaching können bestimmte Übungen, wie beispielsweise Körperarbeit oder Rollenspiele, effektiver durchgeführt werden. Der Coach kann den Klienten physisch unterstützen, Feedback geben und bei Bedarf unmittelbar reagieren.

Trotz dieser Vorteile gibt es auch einige Nachteile, die beim Präsenzcoaching beachtet werden sollten:

Zeit- und Ortsbeschränkungen: Präsenzcoaching erfordert sowohl vom Coach als auch vom Klienten eine räumliche Nähe zueinander. Dies kann zu Zeit- und Reisebeschränkungen führen, insbesondere wenn der Coach oder der Klient in verschiedenen Orten oder Ländern ansässig sind.
Einschränkungen bei der Auswahl des Coaches: Wenn Sie auf lokale Ressourcen beschränkt sind, kann es schwierig sein, einen Coach zu finden, der Ihren spezifischen Anforderungen und Bedürfnissen entspricht. Dies kann die Vielfalt der verfügbaren Coaching-Expertise einschränken.

Fazit

Obwohl sowohl das Online- als auch das Präsenzcoaching ihre eigenen Vor- und Nachteile haben, gibt es keinen eindeutigen "richtigen" Ansatz. Die Wahl zwischen Online- und Präsenzcoaching hängt von individuellen Präferenzen, den spezifischen Bedürfnissen des Klienten und den Umständen ab.

Online-Coaching bietet Flexibilität, Zugänglichkeit und Anonymität, während Präsenzcoaching eine direktere Interaktion, einen intensiveren Beziehungsaufbau und die Möglichkeit körperlicher Übungen ermöglicht. Es ist wichtig, diese Vor- und Nachteile abzuwägen und zu entscheiden, welche Aspekte für Sie persönlich am wichtigsten sind.

Letztendlich geht es beim Coaching darum, die beste Unterstützung und Begleitung auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Veränderung zu finden. Egal für welche Form des Coachings Sie sich entscheiden, das Ziel bleibt dasselbe: Ihren Zielen näherzukommen und das Beste aus sich selbst herauszuholen.

Die Bedeutung von Pausen beim Arbeiten: Warum sie wichtig und sinnvoll sind

Wed, 05 Jul 2023 12:54:35 GMT

Ein geschäftiges Arbeitsleben kann oft hektisch und stressig sein. Inmitten von Deadlines, Projekten und Verpflichtungen neigen viele von uns dazu, die Notwendigkeit von Pausen zu vernachlässigen. Doch Pausen sind mehr als nur Momente der Entspannung; sie sind von entscheidender Bedeutung für unsere Produktivität, Kreativität und langfristige geistige Gesundheit. In diesem Blog-Artikel werde ich herausstellen, warum Pausen beim Arbeiten wichtig und sinnvoll sind.

Verbesserte Produktivität:
Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber regelmäßige Pausen können tatsächlich die Produktivität steigern. Indem wir uns kurze Auszeiten gönnen, können wir unsere Energie auffrischen und unsere Konzentration verbessern. Studien haben gezeigt, dass längere Arbeitsperioden ohne Pausen zu Müdigkeit und nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit führen können. Kurze Pausen ermöglichen es uns, den Geist zu entspannen und danach mit neuer Motivation und Frische an die Arbeit zurückzukehren.
Förderung der Kreativität:
In stressigen Arbeitsumgebungen, in denen wir ständig unter Druck stehen, kann es schwierig sein, neue Ideen zu entwickeln und innovative Lösungsansätze zu finden. Pausen bieten uns die Möglichkeit, unseren Geist von den aktuellen Herausforderungen abzulenken und Platz für kreative Gedanken und Inspiration zu schaffen. Ein Spaziergang im Freien, das Lesen eines Buches oder das Hören von Musik während einer Pause kann dazu beitragen, den Geist zu befreien und neue Perspektiven zu gewinnen.
Erhalt der geistigen Gesundheit:
Der Mensch ist keine Maschine. Kontinuierliches Arbeiten ohne Pausen kann zu einer erheblichen Belastung für unsere geistige Gesundheit führen. Stress, Burnout und Erschöpfung sind nur einige der möglichen Folgen. Pausen ermöglichen es uns, uns von der Arbeit zu lösen, Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu verbessern. Sie geben uns die Möglichkeit, uns um unsere grundlegenden Bedürfnisse wie Essen, Trinken und Bewegung zu kümmern, was wiederum zu einer gesünderen Work-Life-Balance führt.
Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen:
Pausen bieten auch die Gelegenheit, soziale Kontakte zu pflegen und zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Der Austausch mit Kollegen während der Mittagspause oder einer kurzen Kaffeepause kann nicht nur die Stimmung heben, sondern auch zu einem besseren Arbeitsklima und einer effektiveren Teamarbeit beitragen. Pausen fördern den informellen Austausch, der das Verständnis und die Zusammenarbeit unter den Teammitgliedern stärkt.

Insgesamt ist es unerlässlich, Pausen in unseren Arbeitsalltag zu integrieren. Obwohl es verlockend sein mag, ununterbrochen zu arbeiten, um mehr zu erledigen, werden

wir langfristig nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unsere geistige Gesundheit gefährden. Pausen sind keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in uns selbst und unsere berufliche Leistungsfähigkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Pausen, die wir in unseren Arbeitstag einbauen können. Kurze, regelmäßige Pausen von 5 bis 10 Minuten nach jeder Stunde intensiver Arbeit können helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und den Geist zu erfrischen. Während dieser Pausen können wir uns dehnen, einen kurzen Spaziergang machen, ein paar Atemübungen durchführen oder einfach nur die Augen schließen und entspannen.

Darüber hinaus sollten wir auch längere Pausen wie Mittagspausen oder kleine Ruhephasen am Nachmittag einplanen. Diese bieten uns die Möglichkeit, uns ausführlicher zu erholen und wieder aufzutanken. Während dieser Pausen können wir eine gesunde Mahlzeit zu uns nehmen, uns mit Kollegen austauschen, ein Buch lesen oder eine kurze Meditationssitzung einlegen. Die Art der Pause spielt dabei weniger eine Rolle als vielmehr die Tatsache, dass wir uns bewusst Zeit nehmen, um abzuschalten und neue Energie zu tanken.

Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass Pausen nicht nur während der Arbeitszeit, sondern auch außerhalb des Büros von großer Bedeutung sind. Wochenenden, Feiertage und Urlaube sind essentielle Zeiten, um sich vollständig von der Arbeit zu erholen und neue Perspektiven zu gewinnen. Indem wir uns bewusst erlauben, uns von unserer Arbeit zu distanzieren, können wir unsere Batterien aufladen und mit frischer Motivation und Kreativität zurückkehren.

Insgesamt sollten wir Pausen nicht als Zeiten der Untätigkeit oder Verschwendung betrachten, sondern als integralen Bestandteil eines gesunden und effektiven Arbeitsstils. Sie helfen uns dabei, unsere Produktivität zu steigern, unsere geistige Gesundheit zu erhalten, unsere Kreativität zu fördern und zwischenmenschliche Beziehungen zu stärken. Nehmen Sie sich also bewusst Zeit für Pausen und machen Sie sie zu einer Priorität in Ihrem Arbeitsalltag. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken, und Sie werden langfristig erfolgreicher und zufriedener sein.

Erst fragen, dann antworten

Thu, 04 May 2023 05:00:00 GMT

Im Vertrieb geht es darum, potenzielle Kunden von einem Produkt oder einer Dienstleistung zu überzeugen. Viele Vertriebsmitarbeiter neigen dazu, ihre Lösungen und Produkte zu präsentieren, ohne den Kunden zuvor ausreichend zu verstehen. Dies kann jedoch kontraproduktiv sein und potenzielle Kunden abschrecken. Stattdessen ist es sinnvoller, gezielte Fragen zu stellen, um die Bedürfnisse und Wünsche des Kunden zu verstehen und eine maßgeschneiderte Lösung anzubieten.

Fragen sind von entscheidender Bedeutung, um die Bedürfnisse und Wünsche potenzieller Kunden zu verstehen und um eine erfolgreiche Verkaufsstrategie zu entwickeln. Fragen helfen Vertriebsmitarbeitern, einen Kunden zu qualifizieren, Bedenken auszuräumen und Bedürfnisse zu identifizieren, die ein Produkt oder eine Dienstleistung erfüllen kann. Hier sind einige wichtige Punkte, die im Vertrieb beim Stellen von Fragen berücksichtigt werden sollten.

Offene Fragen stellen

Im Vertrieb ist es wichtig, offene Fragen zu stellen, die den Kunden dazu ermutigen, ausführlich zu antworten und ihre Bedürfnisse zu erklären. Offene Fragen beginnen oft mit "Was", "Wie", "Warum" oder "Wann". Beispiele dafür könnten sein: "Was sind die größten Herausforderungen, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind?" oder "Wie stellen Sie sich die ideale Lösung für Ihr Problem vor?"

Aktiv zuhören

Es reicht nicht aus, nur Fragen zu stellen. Ein Vertriebsmitarbeiter muss auch aktiv zuhören, um die Antworten des Kunden zu verstehen und auf sie zu reagieren. Es ist wichtig, auf Details zu achten und nachzufragen, wenn etwas unklar ist. Auf diese Weise kann der Vertriebsmitarbeiter die Bedürfnisse des Kunden besser verstehen und eine gezielte Verkaufsstrategie entwickeln.

Fragen zur Qualifizierung stellen

Im Vertrieb ist es wichtig, die richtigen Fragen zu stellen, um potenzielle Kunden zu qualifizieren. Vertriebsmitarbeiter sollten sich auf Fragen konzentrieren, die dazu beitragen, festzustellen, ob der Kunde tatsächlich ein potenzieller Käufer ist. Beispiele für Qualifizierungsfragen könnten sein: "Wer ist für die Entscheidung des Kaufs in Ihrem Unternehmen verantwortlich?" oder "Wann planen Sie, eine Entscheidung zu treffen?"

Fragen zur Bedenkenausräumung stellen

Im Vertrieb gibt es oft Bedenken oder Einwände, die potenzielle Kunden davon abhalten können, ein Produkt oder eine Dienstleistung zu kaufen. Es ist wichtig, diese Bedenken frühzeitig zu identifizieren und zu adressieren. Vertriebsmitarbeiter sollten gezielte Fragen stellen, um Bedenken auszuräumen und das Vertrauen des Kunden zu gewinnen. Beispiele für Fragen zur Bedenkenausräumung könnten sein: "Was sind Ihre Bedenken hinsichtlich unseres Produkts?" oder "Welche Lösungen haben Sie in der Vergangenheit verwendet und wie haben sie funktioniert?"

Fragen zur Bedarfsanalyse stellen

Eine erfolgreiche Verkaufsstrategie basiert auf einer gründlichen Bedarfsanalyse. Vertriebsmitarbeiter sollten Fragen stellen, um die Bedürfnisse und Wünsche des Kunden zu verstehen und herauszufinden, welche Produkte oder Dienstleistungen am besten zu ihnen passen. Beispiele für Fragen zur Bedarfsanalyse könnten sein: "Was ist das Hauptziel, das Sie mit unserem Produkt erreichen möchten?" oder "Welche Funktionen sind Ihnen am wichtigsten, wenn Sie ein Produkt wie unseres kaufen?"

Fragen zur Entscheidungsfindung stellen

Im Vertrieb geht es oft darum, potenzielle Kunden von einer Kaufentscheidung zu überzeugen. Vertriebsmitarbeiter sollten daher gezielte Fragen stellen, um den Entscheidungsprozess des Kunden zu verstehen und ihn gezielt zu unterstützen. Beispiele für Fragen zur Entscheidungsfindung könnten sein: "Was sind Ihre Entscheidungskriterien beim Kauf eines Produkts?" oder "Gibt es noch offene Fragen, die ich beantworten kann, um Ihnen bei Ihrer Entscheidung zu helfen?"

Fragen spielen im Vertrieb eine entscheidende Rolle, um die Bedürfnisse und Wünsche potenzieller Kunden zu verstehen und eine erfolgreiche Verkaufsstrategie zu entwickeln. Indem Vertriebsmitarbeiter gezielt Fragen stellen und die Antworten des Kunden aktiv zuhören und darauf reagieren, können sie das Vertrauen des Kunden gewinnen und eine langfristige Kundenbeziehung aufbauen.

Rundumblick auf die eigene Persönlichkeit: Die Vorteile von 360 Grad Feedback

Thu, 20 Apr 2023 07:50:51 GMT

Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung sind zwei wichtige Konzepte in der persönlichen und beruflichen Entwicklung. Beide haben unterschiedliche Vorteile und Herausforderungen, aber in Kombination können sie zu einem tieferen Verständnis von sich selbst und anderen führen. In diesem Artikel werden wir uns die Unterschiede zwischen Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung genauer ansehen.

Selbsteinschätzung bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst objektiv zu bewerten. Sie umfasst die Bewertung der eigenen Fähigkeiten, Persönlichkeit, Verhaltensweisen und Erfahrungen. Eine genaue Selbsteinschätzung ist wichtig, um die eigenen Stärken und Schwächen zu verstehen und sich auf die Verbesserung der Schwächen zu konzentrieren. Es kann auch helfen, realistische Ziele zu setzen und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zu entwickeln.

Eine genaue Selbsteinschätzung kann jedoch schwierig sein, da sie oft von subjektiven Überzeugungen und Emotionen beeinflusst wird. Es kann auch schwierig sein, die eigenen Schwächen zu akzeptieren und sich darauf zu konzentrieren, sie zu verbessern. Hier kann eine Fremdeinschätzung hilfreich sein.

Fremdeinschätzung bezieht sich auf die Bewertung von anderen Personen. Es umfasst die Bewertung von Verhaltensweisen, Fähigkeiten und Persönlichkeit von anderen Personen. Eine genaue Fremdeinschätzung kann helfen, blinde Flecken aufzudecken und neue Perspektiven auf die eigene Arbeitsweise zu erhalten. Sie hilft zudem, ein besseres Verständnis für andere Menschen zu entwickeln und das eigene Verhalten in Bezug auf diese Personen zu verbessern.

Sowohl Selbsteinschätzung als auch Fremdeinschätzung sind wichtige Konzepte für die persönliche und berufliche Entwicklung. In Kombination können Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung zu einem tieferen Verständnis von sich selbst und anderen führen. Um eine genaue Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung zu erreichen, können verschiedene Tools und Methoden eingesetzt werden. Ein 360-Grad-Feedback-Verfahren ist eine Methode, die sowohl Selbsteinschätzung als auch Fremdeinschätzung integriert. Hierbei werden nicht nur die eigenen Wahrnehmungen bewertet, sondern auch die Wahrnehmungen anderer Personen, wie z.B. Kollegen, Vorgesetzte oder Kunden. Die Ergebnisse können helfen, ein umfassenderes Verständnis von sich selbst und anderen zu entwickeln und das eigene Verhalten anzupassen.

Ein 360-Grad-Feedback fördert auch die Teamkommunikation. Wenn Sie Feedback von Kollegen und Mitarbeitern erhalten, können Sie Ihre Arbeitsbeziehungen verbessern und Ihre Zusammenarbeit stärken. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie sich besser in die Arbeit des Teams einbringen und ein besserer Teamplayer werden. Wenn Sie sich für ein 360-Grad-Feedback engagieren, zeigt das Ihren Vorgesetzten und Kollegen, dass Sie bereit sind, an Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Das kann sich positiv auf Ihre Karriere auswirken und Ihre Chancen auf Beförderungen und neue Herausforderungen verbessern.

Ein 360-Grad Feedback wird in der Regel mittels Fragebogen durchgeführt. Die Ergebnisse werden mit einer neutralen Person, zum Beispiel einem Coach besprochen. In dem Gespräch können auch mögliche Handlungsfelder definiert werden.

Insgesamt ist eine genaue Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung entscheidend für die persönliche und berufliche Entwicklung. Es erfordert Offenheit, Demut und die Fähigkeit, Feedback und konstruktive Kritik anzunehmen. Durch die Integration von Selbsteinschätzung und Fremdeinschätzung können wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und anderen entwickeln und unsere Fähigkeiten und unser Verhalten verbessern.

Danke

Thu, 13 Apr 2023 05:37:14 GMT

Sich zu bedanken und Lob auszusprechen sind zwei wichtige Aspekte, um Beziehungen zu stärken und ein gutes Arbeitsklima zu schaffen. Denn das Aussprechen von Dank und Lob zeigt nicht nur Wertschätzung für die Leistungen anderer, sondern fördert auch das Selbstbewusstsein und die Motivation von Menschen.

Das Danke sagen ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Wertschätzung auszudrücken. Ein ehrliches "Danke" kann dazu beitragen, dass sich Menschen gesehen und geschätzt fühlen. Es ist wichtig, dass das Danke sagen aufrichtig und von Herzen kommt und nicht nur eine Floskel ist. Eine konkrete Begründung, warum man sich bedankt, kann das Gefühl der Wertschätzung noch verstärken.

Loben ist eine weitere Möglichkeit, um Anerkennung auszudrücken. Es ist jedoch wichtig, das Lob konstruktiv und präzise zu formulieren. Statt allgemeiner Aussagen wie "gut gemacht" ist es hilfreich, konkrete Verhaltensweisen oder Leistungen zu benennen und zu erklären, warum sie positiv aufgefallen sind. Auf diese Weise kann das Lob konkret und nachvollziehbar sein und die Person, die gelobt wird, erhält konkrete Anhaltspunkte, was sie in Zukunft fortsetzen sollte.

Es ist auch wichtig, das Lob und Danke sagen nicht nur in besonderen Situationen auszusprechen, sondern regelmäßig und in kleinen Dosen. So kann das Gefühl der Wertschätzung und Anerkennung langfristig aufrechterhalten werden.

Insgesamt zeigt sich, dass das regelmäßige Aussprechen von Dank und Lob wichtig ist, um Beziehungen zu stärken und ein positives Arbeitsklima zu schaffen. Durch das formulieren von konkreten und präzisen Aussagen, kann das Lob und Danke sagen noch effektiver sein und helfen, das Selbstbewusstsein und die Motivation von anderen zu steigern.

Neu im Team mit Erfolg

Wed, 29 Mar 2023 05:00:01 GMT

Ein neues Team zu betreten, kann aufregend und herausfordernd zugleich sein. Es gibt jedoch einige Schritte, die man unternehmen kann, um erfolgreich in ein neues Team einzusteigen und schnell eine produktive Rolle zu übernehmen.

Lernen Sie Ihre Teammitglieder kennen:
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Teammitglieder kennenzulernen. Finden Sie heraus, wer sie sind, was sie tun und welche Aufgaben sie haben. Dies wird Ihnen helfen, ihre Rollen und Verantwortungen besser zu verstehen und effektiver mit ihnen zusammenzuarbeiten.

Klären Sie Ihre Erwartungen:
kommunizieren Sie Ihre Erwartungen an das Team und Ihre Rolle klar. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Aufgaben und Ziele und stellen Sie sicher, dass diese mit den Erwartungen des Teams und des Unternehmens übereinstimmen.

Nehmen Sie an Meetings und Aktivitäten teil:
Eine gute Möglichkeit, schnell in ein Team einzusteigen, ist, an Meetings und Aktivitäten des Teams teilzunehmen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Teammitglieder besser kennenzulernen und sich einzubringen.

Fragen Sie nach Feedback:
Um erfolgreich in ein neues Team einzusteigen, ist es wichtig, Feedback zu erhalten und darauf zu reagieren. Fragen Sie Ihre Teammitglieder, wie Sie sich verbessern können und was sie von Ihnen erwarten.

Kommunizieren Sie offen:
Eine offene und transparente Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg in einem Team. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihren Teammitgliedern kommunizieren.

Der Spiegel in uns: Die Bedeutung von Selbstreflexion

Wed, 22 Mar 2023 06:00:00 GMT

Wie oft haben Sie schon etwas getan und sich danach gefragt: "Was zur Hölle habe ich da gerade gemacht?" Die meisten von uns haben diese Form der Selbstreflexion schon so oft erlebt.
Selbstreflexion ist ein Prozess, bei dem man sich bewusst mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen auseinandersetzt. Es geht darum, die eigene Persönlichkeit, Stärken und Schwächen zu verstehen und zu erkennen, wie man sich in verschiedenen Situationen verhält.

Selbstreflexion kann helfen, Probleme zu erkennen und zu lösen, die eigene Leistung zu verbessern und persönliche Ziele zu erreichen. Es kann auch dazu beitragen, die Beziehungen zu anderen zu verbessern und erfolgreich im Beruf zu handeln. Ein besseres Verständnis der eigenen Persönlichkeit und Verhaltensweisen kann dazu beitragen, bessere Entscheidungen zu treffen, effektiver zu kommunizieren und erfolgreicher zu sein.

Daher ist die Bereitschaft, sich selbst kritisch zu betrachten und bei Bedarf Veränderungen vorzunehmen, ein wesentlicher Aspekt der Selbstreflexion . Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich ständig weiterzuentwickeln und zu wachsen. Es ist nicht immer leicht, sich von den Anforderungen des Alltags ablenken zu lassen, aber es ist hilfreich, sich bewusst Zeit zu nehmen, um über die eigenen Gedanken und Gefühle nachzudenken.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstreflexion ist die Fähigkeit, Feedback von anderen einzuholen und darauf zu reagieren. Feedback von Freunden, Familie, Kollegen oder sogar Unterstützung von einem Coach kann uns helfen, unsere Perspektive zu erweitern und uns in unserer Selbstreflexion zu unterstützen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Selbstreflexion ein wichtiger Prozess ist, um die eigene Persönlichkeit, Stärken und Schwächen besser zu verstehen und erfolgreicher im Leben zu sein.

Was uns antreibt

Mon, 13 Mar 2023 06:00:00 GMT

Während sich manche Menschen immer wieder in neue Abenteuer stürzen, sind andere mehr um Sicherheit bemüht. Die einen haben einen starken Drang nach Erfolg, andere wiederum einen großen Wunsch nach Anerkennung. Diese kleinen Stimmen in unserem Kopf, die uns für etwas motivieren aber uns auch davon abhalten können, nennt man innere Antreiber. Diese Inneren Antreiber sind tief verwurzelte Motivationen, die das Verhalten und die Denkweise eines Menschen beeinflussen. Diese Antreiber können sowohl positiv als auch negativ sein und wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus, je nach ihrer Persönlichkeit, ihren Erfahrungen und ihrem Kontext.

Positive innere Antreiber können beispielsweise der Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung, der Drang nach Erfolg oder die Freude an einer bestimmten Tätigkeit sein. Sie können uns dazu veranlassen, uns Ziele zu setzen und uns für deren Erreichung einzusetzen.

Negative innere Antreiber hingegen, wie Angst vor Ablehnung oder der Wunsch nach Anerkennung, können uns dazu verleiten, uns selbst unter Druck zu setzen oder uns in ungesunden Verhaltensweisen zu verstricken.

Sich bewusst mit den eigenen inneren Antreibern auseinandersetzen, um sie besser verstehen und gezielt beeinflussen zu können, ist daher hilfreich. Eine Möglichkeit hierfür ist das Führen eines Tagebuchs oder das Durchführen von Reflexionsübungen. Auf diese Weise kann man erkennen, welche Antreiber einen besonders stark beeinflussen und gezielt Maßnahmen ergreifen, um unerwünschte Auswirkungen zu vermeiden oder positive Veränderungen herbeizuführen.

Ein weiterer Schritt ist das Setzen von realistischen Zielen und das Finden von Wegen, diese zu erreichen. Hierbei kann es hilfreich sein, Unterstützung von Freunden, Familie oder einem systemischen Coach zu suchen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass innere Antreiber ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens darstellen und sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben können. Durch das Bewusstmachen und gezielte Beeinflussen unserer inneren Antreiber, können wir jedoch unsere Ziele erreichen und unser Leben positiv beeinflussen.

Mit Veränderungen umgehen

Mon, 06 Mar 2023 06:00:00 GMT

Veränderungen gehören zum Leben dazu und können sowohl positiv als auch negativ sein. Es kann jedoch schwierig sein, mit Veränderungen umzugehen, insbesondere wenn sie unerwartet oder unsicher sind.

Eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit Veränderungen ist die Anpassungsfähigkeit. Dies bedeutet, dass man flexibel bleibt und offen für neue Möglichkeiten ist, anstatt sich an die alten Routinen und Gewohnheiten zu klammern. Es ist wichtig, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sich auf die positiven Aspekte der Veränderungen zu konzentrieren.

Mit Unsicherheit umzugehen, ist eine weitere wichtige Fähigkeit im Umgang mit Veränderungen. Veränderungen bringen oft Unsicherheit mit sich und es ist wichtig, sich darauf einzustellen und zu akzeptieren, dass es normal ist, unsicher zu sein. Es ist auch wichtig, sich bewusst zu sein, dass Unsicherheit nicht dasselbe ist wie Angst und dass man in der Lage ist, damit umzugehen.

Eine gute Möglichkeit, mit Veränderungen umzugehen, ist die Nutzung von Positiver Techniken wie Visualisierung, Affirmationen und Dankbarkeit. Diese Techniken können dazu beitragen, die negative Wahrnehmung von Veränderungen zu verringern und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Es ist auch hilfreich, Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach zu suchen, wenn man Schwierigkeiten hat, mit Veränderungen umzugehen. Eine professionelle Unterstützung kann helfen, die eigenen Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und effektivere Wege zu finden, um damit umzugehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Veränderungen ein normaler Teil des Lebens sind und dass es wichtig ist, sich auf sie einzustellen und flexibel zu bleiben. Durch die Verwendung von Techniken der positiven Psychologie, die Unterstützung von Freunden und Familie und professionelle Hilfe, kann man lernen, mit Veränderungen erfolgreich umzugehen und sie als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu sehen.

Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch

Mon, 27 Feb 2023 06:00:00 GMT

Das Zitat "Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch" von Antoine de Saint-Exupéry ist weit verbreitet und hat eine klare Bedeutung: Wenn Sie sich ein Ziel setzen, aber keinen Plan haben, um es zu erreichen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie erfolgreich sein werden.

Viele Menschen haben große Träume und Ziele, aber sie scheitern daran, sie zu erreichen, weil sie keinen klaren Plan haben, um dorthin zu gelangen. Ein Ziel zu haben, ist wichtig, aber es ist genauso wichtig, einen realistischen Plan zu entwickeln, um dieses Ziel zu erreichen. Ein Plan gibt Ihnen eine Roadmap, die Sie verwenden können, um Schritt für Schritt voranzukommen und Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie ein Ziel ohne Plan haben, kann es schwierig sein, den Fortschritt zu messen und zu wissen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Ein Plan hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und zu sehen, was Sie tun müssen, um auf Kurs zu bleiben. Es kann auch helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, wenn Sie sehen, dass Sie Fortschritte machen und näher an Ihr Ziel kommen.

Ein weiterer Vorteil eines Plans ist, dass er Ihnen dabei helfen kann, Hindernisse zu überwinden. Wenn Sie auf Herausforderungen stoßen oder Fehler machen, kann ein Plan Ihnen helfen, zu evaluieren, was schiefgelaufen ist und wie Sie es in Zukunft besser machen können. Ohne einen Plan können Sie sich leicht entmutigen lassen und aufgeben, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Plan flexibel sein sollte. Das Leben ist unvorhersehbar und es können unerwartete Dinge passieren, die Ihre Pläne beeinflussen können. Wenn sich Ihre Umstände ändern, müssen Sie möglicherweise Ihren Plan anpassen, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin auf Ihr Ziel hinarbeiten.

Insgesamt ist ein Ziel ohne Plan nur ein Wunsch. Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, müssen Sie einen realistischen Plan entwickeln und daran arbeiten, um ihn umzusetzen. Ein Plan kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen, Hindernisse zu überwinden und motiviert zu bleiben, während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten. Also, setzen Sie sich klare Ziele und entwickeln Sie einen Plan, um sie zu erreichen!

Wer bin ich

Mon, 20 Feb 2023 06:00:00 GMT

Das Kennenlernen der eigenen Persönlichkeit ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Erfolg. Indem wir uns bewusst mit unseren Stärken, Schwächen, Leitmotiven und Zielen auseinandersetzen, können wir uns besser verstehen und unsere Handlungen und Entscheidungen bewusster gestalten.

Hier kommt Coaching ins Spiel - ein professioneller Coach kann helfen, diesen Prozess zu erleichtern und zu beschleunigen.

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass Persönlichkeit nicht statisch ist - sie kann sich im Laufe des Lebens verändern und entwickeln. Ein guter Coach kann dabei helfen, die eigenen Stärken und Schwächen zu identifizieren und zu verstehen, wie sie sich im Berufs- und Privatleben auswirken. Indem wir uns bewusst mit unseren Fähigkeiten und Interessen auseinandersetzen, können wir auch Karriereentscheidungen treffen, die zu uns passen und uns erfüllen.

Eine wichtige Rolle spielen hierbei auch unsere Leitmotive. Ein guter Coach kann uns helfen, diese zu identifizieren und zu verstehen, wie sie uns bei Entscheidungen beeinflussen. Indem wir uns unserer Werte bewusst sind, können wir unsere Handlungen und Entscheidungen darauf ausrichten und so ein erfülltes Leben führen.

Auch unsere Ziele und Träume sind ein wichtiger Aspekt der Persönlichkeit. Ein Coach kann uns dabei helfen, realistische und erreichbare Ziele zu setzen und uns auf dem Weg dorthin zu unterstützen. Indem wir uns mit unseren Zielen auseinandersetzen, können wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und uns von unwichtigen Dingen ablenken lassen.

Eine weitere wichtige Rolle spielt das Thema Selbstreflexion. Indem wir uns Zeit nehmen, um über unsere eigene Persönlichkeit nachzudenken, können wir uns bewusst machen, wie wir auf verschiedene Situationen reagieren. Ein Coach kann uns dabei helfen, diese Reflexion zu strukturieren und zu vertiefen, zum Beispiel mit Hilfe einer Persönlichkeitsanalyse , um ein tieferes Verständnis unserer Persönlichkeit zu erlangen.

Eine Persönlichkeitsprofilanalyse ist eine Methode zur Untersuchung der Persönlichkeit einer Person. Es gibt verschiedene Ansätze und Modelle, die verwendet werden können, wie z.B. das Big Five Personality Model. Hier werden verschiedene Aspekte der Persönlichkeit untersucht, wie z.B. die Art und Weise, wie eine Person denkt, fühlt und handelt. Eine Persönlichkeitsprofilanalyse kann helfen, das Verständnis der eigenen Stärken, Schwächen, Leitmotiven und Zielen zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, die Art und Weise zu verstehen, wie man in Beziehungen, am Arbeitsplatz und in anderen Lebensbereichen agiert.

Insgesamt kann Coaching ein wertvolles Instrument sein, um die eigene Persönlichkeit besser kennenzulernen und zu entwickeln. Indem wir uns bewusst mit unseren Stärken, Schwächen, Leitmotiven und Zielen auseinandersetzen, können wir unsere Handlungen und Entscheidungen bewusster gestalten und ein erfülltes Leben führen.

Lebe das Leben das du liebst

183:853834360 (Thorsten Henning) — Sun, 29 Jan 2023 13:07:21 GMT

Auf einer meiner Reisen habe ich zwei Wand-Tattoos gesehen: "Live the Life you love" und "Love the Life you life". So simpel diese Sätze doch sind, es sind kraftvolle Botschaften.

"Lebe das Leben, das du liebst und liebe das Leben, das du lebst" ist ein Satz, der uns dazu inspirieren soll, unser eigenes Glück und unsere Zufriedenheit in die Hand zu nehmen und uns auf das zu konzentrieren, was uns wirklich wichtig ist. Es geht darum, unsere Träume und Ziele zu verfolgen und uns nicht von den Erwartungen anderer oder von Umständen beeinflussen zu lassen.

Aber was bedeutet es wirklich, das Leben zu lieben, das man lebt? Für manche Menschen bedeutet es, ihren Traumjob zu haben und erfolgreich zu sein. Für andere bedeutet es, Zeit mit ihren Liebsten zu verbringen und in einer harmonischen Familie zu leben. Und wiederum für andere geht es darum, ihre Leidenschaft zu leben, sei es durch Reisen, Malen oder Sport.

Doch unabhängig davon, was für jeden einzelnen von uns das Leben ausmacht, das man liebt, gibt es ein paar gemeinsame Faktoren, die uns helfen können, unser Leben zu lieben und glücklich zu sein.

Erstens ist es wichtig, sich klar darüber zu sein, was man will und was einem wirklich wichtig ist. Oft sind wir uns nicht sicher, was wir wollen oder was uns glücklich macht. Indem man sich Zeit nimmt, um darüber nachzudenken und seine Träume und Ziele zu definieren, kann man eine klarere Vorstellung davon bekommen, wie man sein Leben gestalten will.

Zweitens ist es wichtig, mutig zu sein und Risiken einzugehen. Oft halten uns Ängste oder Zweifel davon ab, unsere Träume zu verfolgen oder Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Aber wenn wir nicht bereit sind, Risiken einzugehen, werden wir niemals erfahren, was möglich ist.

Drittens ist es wichtig, das Leben in jedem Augenblick zu schätzen und zu genießen. Wir können uns oft so sehr auf das konzentrieren, was fehlt oder nicht perfekt ist, dass wir die Schönheit des gegenwärtigen Moments nicht wahrnehmen. Indem wir uns bemühen, das Gute in jedem Augenblick zu sehen und uns darauf zu konzentrieren, nehmen wir das Jetzt und bisher Erreichte wahr und lernen es zu schätzen und zu genießen.

Wenn Nachrichten Angst machen

Fri, 29 Apr 2022 04:00:00 GMT

Seit nunmehr zwei Monaten bestimmt der Angriffskrieg Russlands gegen die Ukraine täglich unsere Nachrichten. Nicht nur die Berichte und Bilder der Geschehnisse, sondern auch die Ungewissheit, was noch Alles passieren kann, machen vielen von uns Angst.

Auch ich war zu Beginn des Krieges wie gelähmt und habe den ganzen Tag über alle verfügbaren Informationsquellen aufgesaugt. Schnell habe ich dabei gemerkt, dass mir das nicht gut tut, vor allem weil Berichte über mögliche künftige Szenarien mir Angst machten. Menschen in meinem Umfeld haben unterschiedlich auf diese Nachrichten reagiert. Einige wollen von den Ereignissen gar nichts wissen und vermeiden Nachrichten darüber komplett. Andere wiederum wurden aktiv. Sie organisieren Hilfstransporte oder kümmern sich lokal um Geflüchtete.

Grundsätzlich ist Angst etwas ganz Normales. Sie gehört zu den sieben Grundemotionen nach Paul Eckmann, die jeder Mensch in sich trägt. Wir alle verspüren Angst, aber nicht Alle vor der gleichen Situation. Fahrstühle und Flugzeuge zum Beispiel sind sichere Transportmittel. Trotzdem haben manche Menschen Angst davor.

Es ist nicht die Situation, die Angst auslöst, nur Ihre persönliche Interpretation.

Angst kann hilfreich sein, in bestimmten Situationen Grenzen zu signalisieren um vorsichtig zu agieren. Problematisch wird es erst, wenn die Angst überhandnimmt und uns nicht mehr rational handeln lässt. Wir sind dann gelähmt vor Angst wie das Kaninchen vor der Schlange. Oft versuchen wir Vermeidungsstrategien, um nicht mehr in diese Situation zu kommen, schränken uns dabei aber selber ein. Wenn die Angst übergroß wird, gibt es einige Tipps, wie Sie die Kontrolle über Ihr Handeln zurückbekommen.

Nehmen Sie Angst als eine normale Reaktion wahr, die alleine für sich nicht schädlich für Sie ist.
Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie sich mit der Angstsituation auseinander. Was genau ist es, dass Ihnen in dieser Situation Angst macht? Warum ist das so?
Trennen Sie Fakten von Vorstellungen. Klären Sie für Sich, was genau bis hierher passiert ist.
Klären Sie für sich, wozu es gut sein kann, dass Sie in dieser Situation Angst haben.
Prüfen Sie, was Sie tun können um diese Situation zu bewältigen. Evaluieren Sie mehrere mögliche Handlungsoptionen. Die Situation zu vermeiden, sollte dabei
Haben Sie Ihre Handlungsoption gefunden, beobachten Sie sich, wie die die Angst von alleine wieder abnimmt.

Sie können diese Fragen auch mit einer vertrauten Person oder Ihrem Coach besprechen um künftig keine Angst mehr vor Ihrer Angst haben zu müssen. Hilft Ihnen das nicht, suchen Sie Hilfe bei Psychotherapeuten oder Psychiatern.

Meine aktuelle Strategie zum Krieg gegen die Ukraine ist es, mich nicht von den Nachrichten dominieren zu lassen, Ihnen aber Zeitfenster einzurichten, in denen ich mich informiere. So verfolge ich die Nachrichten aus wenigen ausgewählten Medien ja nach Stimmung maximal zwei Mal pro Tag. Push Benachrichtigungen schalte ich ab. Ich fokussiere mich dabei auf Fakten über die letzten Geschehnisse. Expertenmeinungen und Diskussionen über künftige Auswirkungen vermeide ich. Wer kann schon in die Zukunft sehen? Das hilft mir, Die Kontrolle über meinen Nachrichtenkonsum zu behalten als auch mich nicht in Ängste über hypothetische Szenarien zu verlieren. Zudem helfe ich, wo ich helfen kann, zum Beispiel mit gezielten Sach- und Geldspenden.

Unsere Zeit ist jetzt

Fri, 14 Jan 2022 05:30:00 GMT

In Gesprächen höre ich immer wieder Sätze wie "das mache ich irgendwann mal". Meine Gesprächspartner erzählen über ihren Wunsch, den sie sich erfüllen wollen, wenn die Pandemie vorbei ist, sie in Rente sind, im Lotto gewinnen, oder, oder, oder. Frage ich, warum sich mein Gegenüber seinen Wunsch nicht jetzt erfüllt, werden oft Zeit, Geld oder Motivation als Grund genannt. Andererseits berichten mir Menschen von Aktivitäten die sie gerne gemacht hätten, für die sie sich inzwischen aber zu alt fühlen. Wann genau ist also der richtige Zeitpunkt, seine Wünsche zu erfüllen, bevor es zu spät ist.

Auf der Suche nach der Antwort fällt mir der Titel der ARD Miniserie "Eldorado KaDeWe – Jetzt ist unsere Zeit" ein. Die vier Protagonisten in dieser Serie hatten trotz der Widrigkeiten und Moralvorstellungen der damaligen Zeit an ihren Wünschen gearbeitet und versucht, ihr persönliches Glück zu finden.

Egal in welcher Zeit wir hineingeboren wurden, es ist immer unsere Zeit, die allerdings endlich ist. Warum also damit warten, sich seine Wünsche zu erfüllen, denn am Ende des Lebens bereuen wir meist die Dinge, die wir nicht getan haben?

Mein Motto ist, seit einigen Jahren verstärkt durch ein einschneidendes Lebensereignis, "Das Leben ist zu kurz für irgendwann einmal". Wünsche, die ich mir erfüllen möchte, formuliere ich als konkrete Ziele und schmiede einen Plan, um dieses Ziel zu erreichen.

Wenn sich Ihr Wunsch erfüllen soll, fragen Sie sich als erstes, ob Sie das wirklich möchten. Stellen Sie sich vor, Ihr Wunsch hat sich bereits erfüllt.

Wie fühlt sich das an?

Was ändert sich dadurch in Ihrem Leben?

Woran würden Menschen, die Ihnen nahestehen, diese Veränderung merken?

Was muss geschehen, dass sich Ihr Wunsch erfüllt?

Wenn Sie wirklich für Ihren Wunsch brennen, werden auch Sie Möglichkeiten finden, aus ihrem Wunsch ein konkretes Ziel zu formulieren und an Ihrem Plan arbeiten. Der richtige Zeitpunkt ergibt sich daraus und weder Geld noch die Zeit werden eine zu große Hürde sein. Motiviert sind Sie eh schon.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen, dass Sie sich Ihren Wunsch erfüllen, denn Ihre Zeit ist jetzt. Warten Sie nicht, starten Sie.

Rituale

Wed, 22 Dec 2021 19:03:22 GMT

Noch einmal schlafen, dann ist Heiligabend. Für viele von uns das Fest der Feste. Wir verbringen Zeit mit unseren Lieben. Es gibt Leckeres zu essen und Feines zu trinken. Wir beschenken uns gegenseitig. Oft werden Rituale gepflegt, wann was wie geschieht. Der Baum wird zu einem bestimmten Zeitpunkt aufgestellt und geschmückt. An den Festtagen gibt es das gleiche Essen wie jedes Jahr und die Bescherung findet auch zur gleichen Zeit wie zuvor statt.

Wenn wir etwas wie die Weihnachtsfeiertage nach einem festen Schema verbringen, sprechen wir von einem Ritual. Rituale sind geregelte Abläufe in der Handlung und Kommunikation im menschlichen Miteinander. Das Ritual vereinfacht die Bewältigung komplexer Situationen durch routinierte Abläufe. Rituale erleichtern so den Umgang und die Kommunikation mit unserer Umgebung. Sie bieten uns Halt und Orientierung.

Vor Corona galt das Händeschütteln in unserem Kulturkreis als formelles Begrüßungsritual. Wenn wir unseren Gegenüber nicht kennen, gibt uns dieses Ritual die Sicherheit, auf den anderen positiv zugehen zu können, weil wir erwarten dürfen, dass unser Gegenüber dieses Ritual kennt und positiv wahrnimmt.

Wir alle pflegen auch Rituale im Umgang mit uns selbst. Täglich wiederholende Tätigkeiten helfen uns den Tag, sei er auch noch so komplex, zu meistern. Ich zum Beispiel starte in den Tag mit ein paar Schritten vor der Tür um frische Luft einzuatmen und mich zu bewegen, bevor der Arbeitstag beginnt.

Auch in besonderen Situationen helfen uns Rituale, dieses Ereignis zu meistern. Diese machen wir oft unbewusst um uns selbst zu schützen und Zeit zu gewinnen, uns auf dieses besondere Situation einzustellen.

Rituale sind also hilfreich für uns im Umgang mit uns selbst und unserer Umwelt, solange wir sie nicht zwanghaft gegen unseren Willen praktizieren. In jedem Fall ist es gut seine Rituale, sowohl die bewussten, als auch die unbewussten zu kennen. So können wir die für uns guten Rituale pflegen und die, die uns stören, durch andere ersetzen. Ihre eigenen Rituale können Sie dabei einfacher ändern, als die im Umgang mit Ihren Mitmenschen. Ihre Lieben könnten ziemlich irritiert sein, wenn Sie sich an diesem Weihnachten plötzlich völlig anders verhalten, als die Jahre davor. In diesem Falle ist es ratsam, Ihre Mitmenschen vorher zu informieren.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen frohe Festtage im Kreise ihrer Lieben.

Geschafft

Sun, 25 Apr 2021 04:47:36 GMT

Im letzten Herbst habe ich meine berufsbegleitende Ausbildung zum geprüften systemischen Coach und Changemanager begonnen. Nach intensiven Monaten halte ich zum Abschluss der Ausbildung nun stolz das Zertifikat in meinen Händen.

Die Ausbildung zum systemischen Coach zu beginnen, war mein großes Ziel für 2020. Auch wenn die Pandemie und der erste Lockdown zu Beginn des Jahres vieles änderte, hielt ich an diesem Ziel fest. Statt in Präsenzform fand die Ausbildung coronabedingt ausschließlich online statt. Darüber habe ich bereits in früheren Blogartikeln berichtet.

An diesem Wochenende fand das letzte von vier Ausbildungsmodulen statt. Der gestrige Samstag war Prüfungstag, der beim Ineko Institut jedoch nicht so, sondern "Tag der Gelegenheiten" genannt wird. Die andere Bezeichnung soll eine mögliche Prüfungsangst verhindern. An diesem Tag haben wir in kleinen Gruppen Coachings durchgeführt, die im Anschluss von der Gruppe und zwei Prüfern bewertet wurden. Ich war gleich der erste in meiner Gruppe, der an diesem Tag das Coaching durchführen durfte. So war meine Prüfungsaufgabe bereits nach einer Stunde erfolgreich beendet. Die Bewertungen meiner Gruppe und der Prüfer waren sehr konstruktiv und wertschätzend. Anstelle von Schulnoten gab es ein "bestanden". Alle Anspannung war schnell verflogen und entspannt konnte ich die restliche Zeit mit der Gruppe verbringen.

Im Nachhinein betrachtet, bot mir die reine Präsenzausbildung mehr Vor- als Nachteile. Die Ausbildung war gut strukturiert und durch die vielen Übungsblöcke waren die Video-Marathons erträglich. Wir lernten nebenbei die Möglichkeit Coachings online durchzuführen und konnten in geschützter Umgebung zahlreiche Tools im Onlineformat ausprobieren.

Leider hatten wir die gesamte Zeit über keine Gelegenheit uns in der Gruppe persönlich kennenzulernen. Ich freue mich darauf, wenn sich dazu irgendwann einmal die Gelegenheit ergibt.

Jetzt feiere ich erstmal das Erreichen meines Ziels.

Wortwahl

Tue, 23 Mar 2021 05:30:00 GMT

Um mit anderen Menschen Informationen und Botschaften auszutauschen, bedienen wir uns unterschiedlicher Methoden. Die offensichtliche ist die Sprache. Die selbe Sprache zu sprechen ist aber noch lange keine Garantie, dass die abgesendete Botschaft beim Empfänger so ankommt, wie vom Absender gemeint. Dasselbe Wort kann bei zwei Menschen unterschiedliche Bedeutung haben. Neben der sachlichen Bedeutung aus zum Beispiel dem Duden kommen bei jedem von uns individuelle Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse hinzu, die mit diesem Begriff verknüpft sind.

Ob eine Botschaft anders ankommt, als von Ihnen beabsichtigt, erkennen Sie am einfachsten, indem Sie Ihren Gegenüber beobachten, während Sie Ihre Botschaft senden. Wirkt die Gestik und Mimik zustimmend oder eher irritiert bzw. ablehnend? Wenn Sie derartiges beobachten, fragen Sie nach: " Ich nehme gerade eine irritierte/ablehnende Haltung bei Dir wahr. Habe ich etwas falsches gesagt?" So werden mögliche Missverständnisse bereits im Keim erstickt. Das funktioniert ideal, wenn Sie Ihren Gesprächspartner sehen können. Darum nutze ich gerade im Lockdown Videoanrufe und schalte meine Kamera von Beginn an ein. Nur die Stimme zu hören, erschwert die Wahrnehmung. Bei schriftlichen Botschaften wie Chat oder Email ist das gar nicht möglich. Maximal bekommen Sie eine Antwort, die für Sie irritierend ist. Spätestens jetzt ist der Moment gekommen zum Videoanruf zu greifen.

Darüber hinaus gibt es beim Übermitteln von Botschaften im Dialog mit einer anderen Person ein paar Worte, die Sie aus Ihrem Wortschatz verbannen oder zumindest zurückhaltend verwenden sollten.

man

"man" ist ein Stellvertreter für irgendeine Person und daher völlig unverbindlich. Wenn "man" also irgendetwas tun oder lassen soll, fühlt sich im Zweifel niemand angesprochen. Wenn Sie statt "ich" "man" sagen, gilt das ebenso. Seien Sie verbindlich, besonders zu sich selbst. Statt "man könnte mal wieder mehr Sport machen", sagen Sie "ich werde wieder mehr Sport machen"

aber

Vermeiden Sie in einem wertschätzenden Dialog das Wort "aber". "Aber" steht für einen Einwand und wird häufig so von Ihrem Gegenüber wahrgenommen. Verwenden Sie stattdessen das Wort "und". So können Sie Ihren Standpunkt einbringen ohne gleichzeitig dem Standpunkt Ihres Gesprächspartners zu widersprechen.

eigentlich

Dieser Begriff kennzeichnet laut Duden unter anderem einen meist halbherzigen, nicht überzeugenden Einwand oder weist auf eine ursprüngliche, aber schon aufgegebene Absicht hin. Allein durch weglassen dieses Wortes bleiben Sie verbindlich.

Konjunktiv II

"wenn ich könnte wie ich wollte, würde ich den ganzen Tag frei nehmen und hätte keine Sorgen. Ich wünschte es wäre schon Wochenende. Würde ich doch nur im Lotto gewinnen". Wer kennt sie nicht, solche Sätze oder ertappt sich selbst beim Gebrauch des zweiten Konjunktivs? Den zweiten Konjunktiv verwenden wir für (irreale) Wünsche und Hoffnungen. Beschäftigen Sie sich nicht damit, sondern formulieren Sie konkrete Wünsche und Ziele.

Der zweite Konjunktiv wird auch als besonders höfliche oder vorsichtige Frage verwendet: " würdest Du das bitte für mich tun?" oder "ich hätte da eine Frage".

Formulieren Sie stattdessen konkret was sie wollen: "Ich möchte abc erreichen. Hast Du Zeit/Lust, mir dabei zu helfen indem Du mir bei xyz hilfst?" So erhält Ihr Gegenüber eine konkrete Botschaft und kann sich entscheiden oder Rückfragen stellen.

Ich bedanke mich bei Nadja Keisinger für Ihre Inspiration und Anregungen zu diesem Artikel.

Nadja Keisinger ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und gepr. systemische Coachin. In Ihren Workshops coached sie Therapeutinnen und Coaches. Die Verwendung von Sprache und Begrifflichkeiten spielt für dabei eine zentrale Rolle. Sprache ermöglicht Beziehung und somit die Basis für eine gelungene Zusammenarbeit.

www.nadja-keisinger.de

Machen ist wie wollen - nur krasser

Thu, 11 Mar 2021 11:05:41 GMT

Dieses Zitat aus einem Buchtitel von Hans-Uwe L. Köhler habe ich vor kurzem zum ersten Mal in einem Podcast gehört und für sehr wahr befunden. Seit dem lässt es und die Frage, warum wir Dinge die wir machen wollen nicht in die Tat umsetzen, mich nicht mehr los. Während manche Menschen sich immer wieder Hals über Kopf in neue Abenteuer stürzen und Dinge sofort in die Tat umsetzten, zögern Andere und belassen es beim Wollen. Letzteren ist dieser Artikel gewidmet.

Gründe für Zaudern und Zögern mögen vielfältig sein. Möglicherweise halten Sie Ihre Idee bei weiterer Betrachtung für zu kompliziert oder zu verrückt. Sie glauben, es nicht alleine zu schaffen oder halten es jetzt nicht für den richtigen Zeitpunkt. Vielleicht haben Sie auch Angst vor dem Versagen oder vor Kritik und Ablehnung Anderer. Diese Gedanken sind ein völlig normaler Dialog mit Ihrem inneren Team. S o nennt der Hamburger Psychologie Professor Friedemann Schulz von Thun sein Persönlichkeitsmodell. Er beschreibt damit unser vielfältiges Innenleben. In uns wirken unsere Ängste, Sorgen, Sehnsüchte, Bedenken, Wünsche und Motivationen. Sie beeinflussen unser tägliches Handeln, äußern sich regelmäßig in bestimmten Situationen oder zu einem konkreten Thema und widersprechen sich dabei gerne.

Es ist hilfreich, Ihr inneres Team zu kennen um besser zu verstehen, warum in bestimmten Situationen diese Dialoge starten. Wenn zum Beispiel der Bedenkenträger oder der Bequeme aus Ihrem inneren Team sich immer dann meldet, wenn Sie etwas machen wollen, ist es Zeit mit ihrem inneren Team in einen Dialog zu treten.

Hören Sie in sich hinein und hinterfragen Sie die Motivation Ihrer Teammitglieder. Wenn Sie die Motivationen Ihres inneren Teams kennengelernt haben, können Sie mit diesen in einen Dialog treten und Argumente austauschen. Lassen Sie alle Teammitglieder zu Wort kommen und wägen Sie deren Argumente gegeneinander ab. Lassen Sie unbedingt die eher stillen Teammitglieder zu Wort kommen. Diskutieren Sie mit Ihrem inneren Team Fragen wie:

- Was nützt es mir, wenn ich es tue? Was kann es mir schaden?

- Wie würde es mein Leben bereichern? Was würde ich vermissen?

- Warum sollte ich es jetzt tun? Wenn jetzt nicht, wann dann?

Berücksichtigen Sie, dass die zugammengetragenen Argumente nicht zwangsläufig allgemeinverbindlichen Fakten sind. Sie basieren aus Ihrer Wirklichkeitskonstruktion, die sich aus Ihren Erfahrungen und Annahmen zusammensetzt. Bewerten Sie die Argumente auch nach Relevanz und Wahrscheinlichkeit.

Wenn Sie beispielsweise in Meetings sich nicht einbringen, weil sie befürchten, von den Anderen ausgelacht zu werden, ist das in einem Team, das respektvoll miteinander umgeht, wenig wahrscheinlich, selbst wenn Sie ähnliche Erfahrungen in der Grundschule gemacht haben.

Diskutieren Sie mit Ihrem Team solange weiter, bis Sie zu einer klaren, gemeinsamen Entscheidung gekommen sind.

Der Frühling steht vor der Tür

Tue, 02 Mar 2021 07:08:46 GMT

Die ersten beiden Monate dieses Jahres sind Geschichte. Sind Januar und Februar für Sie auch so schnell vorbeigerauscht? Für mich ist die Zeit gefühlt wahnsinnig schnell vorbei gegangen.

Das liegt sicher daran, dass in dieser kurzen Zeit so viel geschehen ist. In meinem Beruf bin ich stark eingebunden. Videokonferenzen aus dem Homeoffice haben hier das Reisen und die persönlichen Treffen mit Kollegen, Kunden und Partnern nahezu vollständig ersetzt und den Kalender gut gefüllt. In meiner berufsbegleitenden Ausbildung zum systemischen Coach, einem meiner Ziele für 2021, bin ich ein großen Schritt in Richtung Finale gegangen.

Auch die Kontakte zu Freunden und Bekannten fanden überwiegend im virtuellen Raum statt. Wir haben uns in unserem virtuellen Kochstudio und zu online Spieleabenden getroffen. Kaffeekränzchen und Weingespräche haben wir per Videokonferenz abgehalten. Virtuelle Museumsführungen, Wein- und Gin-Tastings haben neues Wissen vermittelt und uns mit neuen Kontakten vernetzt. All diese Aktivitäten und eine grundsätzlich positive Einstellung haben dem berüchtigten Corona-Blues gar keine Chance gegeben.

Seit einer Woche steigt das Thermometer auf frühlingshafte Temperaturen. Die Sonne zeigt sich öfter und die Tage werden spürbar länger. Die Corona-Impfungen laufen an, wenn auch schleppend, aber sie laufen und bieten die Chance auf eine Rückkehr zu einem neuen Normal. Zwei gute Gründe für mich, weiterhin optimistisch in die Zukunft zu blicken.

Wie ist es Ihnen ergangen? Waren Januar und Februar für Sie als Fazit auch positiv oder eher herausfordernd? Wie sehen Sie die Zukunft? Gerne dürfen Sie mir Ihre Situation schildern. Schreiben Sie mir einfach eine Email.

Fit für den Videokonferenz-Marathon

Thu, 25 Feb 2021 05:00:00 GMT

Heute steht mir wieder ein Videokonferenz-Marathon bevor. Ich bin vorbereitet, habe gut gefrühstückt und meine Morgenrunde absolviert. Die Technik steht und ich fühle mich fit für den Tag. Mit ein paar einfachen Tipps absolvieren Sie auch Ihren nächsten Videokonferenz-Marathon mit Bravour.

Tipp 1: Das Anliegen vorab klären

Wenn Sie nicht selbst der Einladende einer Videokonferenz sind, klären Sie vorab, warum Sie teilnehmen sollten.

Welches Ziel und welche Agenda hat die Konferenz?
Wer nimmt noch teil?
Welcher aktive Beitrag wird von Ihnen erwartet?
Zu welchem Agenda Punkt werden Sie sich einbringen?
Welche Fragen haben Sie an andere Konferenzteilnehmer?
Was wollen Sie aus dieser Konferenz für sich mitnehmen?

Wenn Sie nur informiert werden sollen, klären Sie vorab, ob es ein Protokoll oder eine Aufzeichnung der Konferenz geben wird. In diesem Fall können Sie die Zeit anderweitig nutzen und sich im Nachgang informieren.

Wenn Sie sich nur zu einem von vielen Agenda Punkten aktiv einbringen können, klären Sie mit dem Organisator, ob Ihr Thema in der Agenda nach vorne verschoben werden kann. So gewinnen Sie mehr freie Zeit. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Teilnehmer zu Beginn aufmerksamer sein werden.

Alternativ kann der Organisator sie auch zu einem späteren Zeitpunkt für Ihr Thema in die Konferenz holen.

Tipp 2: Ganz oder gar nicht

Wenn Sie entschieden haben, an der Konferenz teilzunehmen, tun sie dass mit einer positiven Einstellung. Gerade bei Videokonferenzen merken die Teilnehmer an Ihrer Mimik und Gestik schnell, ob sie bei der Sache sind und welche Einstellung sie haben.

Tipp 3: Bild und Ton

Schalten Sie Ihr Mikrofon nur ein, wenn Sie sprechen möchten und unmittelbar danach wieder aus. So entwickeln Sie schnell eine Routine und vermeiden es, zu sprechen obwohl Ihr Mikrofon aus ist.

Schalten Sie Ihre Kamera ein, um Aufmerksamkeit und aktive Teilnahme zu zeigen. Richten Sie Ihre Kamera so aus, dass Ihr Gesicht und die Schulterpartie sichtbar ist. Verwenden Sie ggf. einen virtuellen Hintergrund.

Schalten Sie Ihre Kamera aus, wenn Sie kurz abgelenkt sind oder Ihren Platz verlassen. Wenn Sie einen virtuellen Hintergrund verwenden reicht es aus, die Kameralinse abzudecken. Teilen Sie den anderen Teilnehmern oder dem Host per Chat mit, dass Sie kurz mal raus sind.

Tipp 4: Essen und Trinken

Stellen Sie Getränke bereit. Ideal sind Wasser, Tee oder Kaffee. Ich verwende eine durchsichtige Trinkflasche und eine Tasse mit Deckel für Heißgetränke. So habe ich den Wasserstand im Blick und erinnere mich daran, regelmäßig zu trinken. Gleichzeit vermeide ich die Gefahr versehentlich das Getränk über die Tastatur zu schütten.

Naschereien dagegen sollten Sie außer Reichweite stellen. Süßigkeiten und auch Obst enthalten viel Zucker, der dafür sorgt, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und genauso rasant wieder abfällt. So haben Sie gleich wieder Lust auf ein zweites Stück und starten eine ungesunde Spirale. Gönnen Sie sich lieber eine längere Pause mit einer Hauptmahlzeit und eine süße Nachspeise.

Tipp 5: Durchatmen

Erinnern Sie sich noch an reale Meetings? Da wurden in den Pausen die Fenster geöffnet um frische Luft hineinzulassen und alle gingen ins Foyer oder vor die Tür. Machen Sie das auch. Lüften Sie Ihren Arbeitsplatz in jeder Pause. Besser, gehen Sie kurz an die Luft.

Tipp 6: Abschluss

Ziehen Sie zum Ende der Konferenz ein persönliches Fazit.

Was war positiv?
Was werden Sie das nächste Mal anders machen
Was nehmen Sie mit aus der Konferenz?
Welche Aufgaben haben Sie angenommen?

Notieren Sie Ihr Fazit. Es hilft Ihnen, einen guten Abschluss zu finden und den Kopf für andere Dinge frei zu bekommen.

Nun ist es Zeit sich zu mit etwas zu belohnen. Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Bildschirm verbracht haben, bewegen Sie sich. Die ersten Vorboten des Frühlings laden dazu ein, zum Sport oder nur für einen Spaziergang vor die Tür zu gehen.

Raus aus dem Corona Blues

Thu, 04 Feb 2021 17:43:10 GMT

Graue Tage, wenig Sonne und lange Abende allein drücken schon auf die Stimmung. Diesen Winter kommt auch noch Corona und ein langer Lockdown hinzu. Bereits seit November ist das soziale Leben zunehmend runtergefahren. Bei Vielen macht sich ein Gefühl von Einsamkeit und Isolation breit. Das schlägt zusätzlich aufs Gemüt. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Kommen Sie raus aus dem Corona-Blues. Das funktioniert oft mit ganz einfachen Mitteln.

Gehen Sie vor die Tür

Gönnen Sie sich Ihre tägliche Dosis Tageslicht. Gehen Sie vor die Tür und machen einen kleinen Spaziergang oder eine Laufrunde. Die Mittagspause bietet sich dazu ideal an, weil dann die Lichtstärke am höchsten ist. Die frische Luft macht Ihren Kopf frei und die Bewegung löst Verspannungen. Ich verspreche Ihnen, sie kommen mit neuem Schwung heim.

Gönnen Sie sich etwas Kultur

Wollten Sie schon immer mal das Louvre, den Vatikan oder das Van Gogh Museum besuchen? Viele Museen und Ausstellungen bieten virtuelle Rundgänge an. Einige Museen, wie die staatliche Kunstsammlung Dresden bieten sogar digitale Führungen an. Hier können Sie wie bei einer echten Führung Fragen stellen und sich mit den Teilnehmern austauschen.

Besuchen Sie ein Konzert. Viele Streaming Anbieter wie Arte oder Youtube bieten eine große Auswahl an Konzertmitschnitten an. Viele Künstler bieten regelmäßig Konzert-Livestreams an. Manche davon sind kostenlos, für andere erwerben Sie ein Ticket und unterstützen damit Ihren Künstler.

Neben Ihren Lieblingskünstlern haben Sie auch die Gelegenheit, Ihnen unbekannte Künstler anzusehen und so Ihren Horizont erweitern. Wenn Ihnen die Musik gefällt, stehen Sie auf und tanzen Sie in der ersten Reihe. So verbinden Sie Musikgenuss mit Bewegung.

Lernen Sie etwas Neues

Möchten Sie eine Sprache, ein Musikinstrument oder eine neue Fertigkeit lernen? Nutzen Sie die Zeit des Lockdowns, etwas Neues zu lernen. Es gibt zahlreiche Online-Kurse und Trainings, die Sie buchen können. Wenn möglich, wählen Sie einen interaktiven Kurs um Feedback zu Ihrem Lernfortschritt zu bekommen.

Nehmen Sie an einem Online-Tasting teil und lernen Sie Interessantes zum Beispiel über Wein, Gin, Schokolade oder Käse.

Bleiben Sie in Bewegung

Auch Zuhause müssen Sie auf Sport nicht verzichten. Sport hilft Ihnen bei der psychischen und körperlichen Stressbewältigung, stärkt Ihre Abwehrkräfte und erhöht Ihr Energieniveau. Übertreiben Sie es aber nicht. Hören Sie auf Ihren Körper und behalten Sie Umfang und Intensität im Auge. Eine Fitness App kann Sie dabei unterstützen.

Fitness-Studios, Krankenkassen und andere Anbieter bieten Mitmach-Videos oder gar Live-Streams für Übungen an, die sie ohne Sportgeräte Zuhause machen können.

Treffen Sie Ihre Freunde & Familie virtuell

Im Homeoffice ist es längst zum neuen Normal geworden: Videokonferenzen mit Kollegen und Kunden. Nutzen Sie diese Möglichkeit und laden Sie Ihre Freunde und entfernt lebende Verwandte virtuell zu sich ein. Wie eine wöchentliche Teamkonferenz können Sie auch regelmäßige virtuelle Treffen mit Ihren Lieben abhalten.

Seien Sie dabei positiv. Schwärmen Sie von gemeinsamen Erlebnissen und schmieden Sie Pläne für die Zeit nach dem Lockdown. Erzählen Sie abwechselnd eine Geschichte und tanzen Sie gemeinsam zu Ihrer Lieblingsmusik.

Essen Sie mit Genuss

Auf gutes Essen müssen Sie auch in Corona-Zeiten nicht verzichten. Testen Sie ein neues Restaurant in Ihrer Nähe oder bestellen Sie bei ihrem Lieblingsrestaurant Ihr Menü zum Abholen oder Liefern. So unterstützen Sie die lokale Gastronomie in dieser schwierigen Zeit.

Probieren Sie neue Rezepte aus und kochen Sie genussvoll, alleine oder virtuell mit Freunden.

Nehmen Sie an einem Online Koch-, Back-, oder Grillkurs teil und lernen Sie neues mit Gleichgesinnten.

Nehmen Sie ein Bad

Wenn gesundheitlich nichts dagegen spricht, verwöhnen Sie Körper und Seele mit einem angenehmen Bad. Wählen Sie einen Badezusatz Ihrer Wahl. Das kann ein entspannendes oder anregendes Aroma sein, ganz nach Ihrer Stimmung. Nehmen Sie sich die Zeit und Ruhe dafür.

Herausforderung Homeoffice

Thu, 21 Jan 2021 18:15:24 GMT

Wir sind mitten im zweiten Corona Lockdown. Ein Ende ist nicht in Sicht. Gerade werden die Einschränkungen verlängert oder gar verschärft. Alles dreht sich darum, Kontakte weitestgehend einzuschränken um die weitere Ausbreitung des Virus zu reduzieren. Neben geschlossenen Geschäften, Restaurants, Kinos, Fitnessstudios bleiben auch in vielen Regionen Schulen und Kitas geschlossen. Gleichzeitig werden wir aufgefordert, sofern möglich, aus dem Homeoffice zu arbeiten. Von heute auf morgen aus dem Homeoffice arbeiten zu müssen, kann für viele eine Herausforderung sein.

Ich habe hier ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen möglicherweise dabei helfen, diese Herausforderung zu meistern.

Richten Sie Ihr Homeoffice ein

Nicht jeder hat ein eigenes Arbeitszimmer in seinen eigenen vier Wänden. Suchen Sie sich einen Raum, an dem Sie zu Ihrer Arbeitszeit möglichst ungestört und konzentriert arbeiten können. Das kann ein fester Bereich im Wohn- oder Schlafzimmer sein oder das Kinderzimmer, in dem Sie sich zeitweise einmieten.

Fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob Sie für die Zeit des Lockdowns Ihre Büroausstattung (Stuhl, Monitor, etc.) mit ins Homeoffice nehmen dürfen.

Wenn Sie keinen eigenen Schreibtisch haben, werden Sie kreativ. Haben Sie einen Klapp- oder Tapeziertisch? Schauen Sie in Online Kleinanzeigenportalen, ob jemand in ihrer Nähe günstig oder kostenlos einen Schreibtisch oder Bürostuhl abgibt.

Haben Sie einen schnellen Internetanschluss? Beteiligt sich Ihr Arbeitgeber an den Kosten? Wie ist es mit Ihrem Mobilfunkempfang?

Wenn Sie aus dem Homeoffice an Videokonferenzen per Zoom, Teams, Webex, etc. teilnehmen, verwenden Sie einen virtuellen Hintergrund. Diese Funktion bieten unter anderem die genannten Tools als integrierte Funktion an. So können Sie einen neutralen Hintergrund einblenden und niemand hat Einblick in ihr privates Reich.

Vereinbaren Sie Regeln

Im Büro gibt es auch Regeln. Sie können nicht einfach in jedes Büro oder Meeting hineinplatzen. Vereinbaren Sie also auch im Homeoffice Regeln mit Ihren Mitbewohnern.

Stimmen Sie Zeiten ab, wann wer ungestört oder online sein muss. Geben Sie klar zu erkennen, wann Sie nicht gestört werden möchten, z.B. durch ein "Bitte nicht stören" Schild an der Tür oder eine Leuchte, die eingeschaltet signalisiert: "ich bin gerade auf Sendung".

Tragen Sie im Homeoffice die Kleidung, die Sie auch im Büro anziehen würden. Das hilft nicht nur Ihren Mitbewohnern, sondern auch Ihnen, optisch Arbeits- und Freizeit zu trennen.

Bitten Sie Ihre Mitbewohner, während Ihrer Videokonferenzen auf unnötige Downloads oder Streaming (Youtube, Netflix, etc.) zu verzichten, wenn die Internetbandbreite nicht ausreichend ist.

Planen Sie ihren Tag

Teilen Sie Ihren Arbeitstag in Zeitabschnitte ein. Neben Abschnitten für feste Termine planen Sie einen Abschnitt in dem Sie dringende und wichtige Aufgaben erledigen, die Konzentration und Ruhe benötigen. Planen Sie zwei Abschnitte am Tag für Telefonate und das Beantworten von Emails. Planen Sie auch Pausen als feste Abschnitte mit ein. Wenn Ihr Terminkalender prall gefüllt ist oder andere Ihnen Termine in Ihren Kalender eintragen, tragen Sie auch die Pausen-, Telefon- und Konzentrationsabschnitte mit ein.

Priorisieren Sie Ihre Aufgaben

Der Tag ist für Viele kürzer als die Aufgabenliste. Gehen Sie daher am Vorabend oder gleich morgens als erstes durch die Aufgabenliste. Hilfreich zum Priorisieren ist das Eisenhower Prinzip. Ordnen sie Ihre Aufgaben in vier Kategorien ein.

wichtig und dringend zu erledigen (A-Aufgaben)
wichtig, aber nicht dringend (B-Aufgaben)
nicht wichtig, aber dringend (C-Aufgaben)
weder wichtig noch dringend (D-Aufgaben)

A-Aufgaben haben in der Regel eine Deadline, die in Kürze abläuft. Die Konsequenzen, diese Deadline nicht einzuhalten sind negativ. Erledigen Sie diese Aufgabe als erstes gleich zu Arbeitsbeginn.

B-Aufgaben sind für Sie oder Ihr Unternehmen wichtig. Sie müssen sie aber (noch) nicht von heute auf morgen erledigen. Planen Sie nach Möglichkeit Zeit für diese Aufgabe ein, bevor Sie zur A-Aufgabe wird.

C-Aufgaben müssen nicht unbedingt von Ihnen selbst erledigt werden. Prüfen Sie ob ein Kollege oder ein Dienstleister die Aufgabe übernehmen kann.

D-Aufgaben, die weder wichtig noch dringend sind, können Sie in den Papierkorb werfen, bzw. ablehnen.

Seien Sie in Bezug auf Dringlichkeit und Wichtigkeit kritisch. Fragen Sie sich:

Was passiert, wenn ich die Aufgabe erst später erledige? (Dringlichkeit)
Kann die Aufgabe auch von jemand anderem übernommen werden? (Wichtigkeit)
Was passiert, wenn ich die Aufgabe gar nicht erledige? Wenn Die Antwort "nichts" lautet, sollten Sie freundlich, aber bestimmt "nein" sagen.

Beseitigen Sie Störer

Störer lenken uns von unserer Konzentration ab. Eliminieren Sie daher alle potentiellen Störer. Schalten Sie Popup Benachrichtigungen auf Ihrem PC ab. Wenn Sie zwei mal am Tag Ihre Emails bearbeiten, müssen Sie nicht über jede eingehende Nachricht informiert werden. Schalten Sie ihr Telefon im Lautlos-, Flug- oder "Nicht Stören"-Modus, wenn Sie konzentriert arbeiten oder an einer Konferenz teilnehmen. Im "Nicht-Stören"-Modus können Sie Ausnahmen definieren und sind so für Ihren Chef und die Familie erreichbar, für den Rest der Welt aber nicht.

Vereinbaren Sie für Lieferungen an Sie einen Ablageort oder lassen Sie die Lieferung an eine Packstation senden um nicht vom Paketboten gestört zu werden.

Lassen Sie sich helfen

Wäsche waschen, Lebensmittel einkaufen und die Steuererklärung ausfüllen, sind typische C-Aufgaben, die Andere für Sie erledigen können. Zu Beginn der Corona-Krise sind viele Nachbarschaftshilfen gegründet worden, vielleicht auch eine in Ihrem Ort. Lassen Sie Lebensmittel vom Händler abends liefern oder beauftragen Sie jemanden gegen eine kleine Gebühr oder ein anständiges Trinkgeld. Organisieren Sie sich eine Haushaltshilfe für die lästigen Reinigungsarbeiten. Es gibt inzwischen viele Online-Portale für die Vermittlung von Haushalts- und Nachbarschaftshilfe.

Denken Sie positiv
Eine positive Denkweise ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Anstatt sich lange den Kopf über Dinge zu zerbrechen, die weniger ideal gelaufen sind, führen Sie sich Ihre Erfolge vor Augen.

Belohnen Sie sich
Wenn Sie ein Ziel erreicht oder den Tag erfolgreich beendet haben , klopfen Sie sich auf die Schulter und gönnen sich eine Belohnung. Sie haben die Herausforderung Homeoffice heute wieder gemeistert und sind dem Ende der Pandemie einen Tag näher gerückt.

Alle Jahre wieder - Die guten Vorsätze

Thu, 31 Dec 2020 16:26:33 GMT

Zum Jahreswechsel werden sie wieder millionenfach gefasst, um bereits nach wenigen Wochen in Vergessenheit zu geraten: Die guten Vorsätze.

Haben Sie auch schon einen guten Vorsatz für dieses Jahr gefasst? Entstand dieser Vorsatz

aus einer Laune heraus?
Weil es Silvester üblich ist?
Weil Sie sich endlich diesen Einen Wunsch erfüllen möchten, der Sie schon lange begleitet?
Weil das Fazit aus Ihrem Jahresrückblick Ihnen klar gemacht hat, was Sie neu beginnen oder verändern möchten?

Im Gegensatz zu den ersten beiden Beweggründe haben die letzten beiden Gründe eine hohe Chance, von Ihnen auch umgesetzt werden zu können. Sie müssen nur ein paar einfache Regeln befolgen.

Der gute Vorsatz hat in seinem Ursprung einen theologischen Hintergrund. Er ist als Bestandteil der katholischen Beichte die Fortsetzung der Reue und richtet den guten Willen auf eine oder mehrere konkrete Situationen aus, in denen der Beichtende künftig das Böse (vor allem schwere Sünden) meiden und das Gute tun will. Der gute Vorsatz ermöglicht so die ersten Schritte der Besserung des Beichtenden. Er soll konkret, machbar klein und spürbar groß sein. [1]

Ein guter Vorsatz beinhaltet also folgende Kriterien:

Er entsteht aus dem eigenen Willen
Er ist positiv formuliert
Er ist konkret und messbar
Er ist erreichbar klein
Er ist spürbar groß

Nehmen Sie sich die Zeit und hinterfragen Sie Ihren guten Vorsatz nach diesen fünf Kriterien. Sollte Ihr Vorsatz einen Kriterium nicht erfüllen formulieren Sie ihn um.

1. Aus dem eigenen Willen entstanden

Ist der gute Vorsatz ihr persönlicher Herzenswunsch oder erfüllen Sie damit die Erwartungen Anderer (Partner, Arbeitgeber, Familie, Freunde, Gesellschaft)? Nehmen wir einmal an, Sie haben den Vorsatz, ein paar Pfunde loszuwerden. Ist es, weil Sie sich dann für sich selbst wohler, fitter, hübscher, etc. fühlen? Oder möchten Sie damit Ihrem Partner besser gefallen, versprechen sich Vorteile im Job oder sind Sie die vermeintlich abschätzigen Blicke und Sticheleien anderer leid?

Die Chance, einen guten Vorsatz wirklich umzusetzen ist deutlich höher, wenn er aus ihrem eigenen Willen entstanden ist. Ein Vorsatz, der die Wünsche und Erwartungen Anderer erfüllen soll, wird früher oder später Widerstand in Ihnen aufbauen.

Wenn Sie Ihren guten Vorsatz abgeprüft haben, dass er aus Ihrem eigenen Willen entstanden ist, dann träumen Sie sich das Ziel herbei.

„Wenn Du ein Schiff bauen willst, dann trommele nicht Männer zusammen um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten, endlosen Meer.“

(Antoine de Saint-Exupéry)

Dieser vielzitierte Satz bringt es auf den Punkt. Ihre Motivation, Ihren guten Vorsatz auch in die Tat umzusetzen wird deutlich höher sein, wenn Sie sich bereits zu Beginn vorstellen, wie sich das Ziel anfühlt. Stellen Sie sich dazu einmal vor, Sie wachen irgendwann eines Morgens in diesem Jahr auf und es ist über Nacht ein Wunder geschehen. Ihr guter Vorsatz ist in Erfüllung gegangen. Woran merken Sie, dass das Wunder eingetreten ist? Wie fühlt sich das an? Welche Person, die Sie gut kennt, würde es noch merken? Woran?

2. Positiv formuliert

Bitte stellen Sie sich jetzt keinen rosa Elefanten vor.

Trotz der Aufforderung etwas nicht zu tun, ist vermutlich gerade ein rosa Elefant vor Ihrem geistigen Auge aufgetaucht. Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn Wörter wie „nicht“, „nein“ oder „keine“ nur schwer verarbeiten kann. Grund dafür sind fehlende Abstraktionen und Konzepte für Verneinungen. Bei der Verarbeitung wird automatisch der Fokus auf Handlung und die in eine Handlung einbezogenen Personen oder Objekte gelegt. Für das obige Beispiel wäre das der rosa Elefant. Da es dafür kein negatives bzw. verneintes Pendant gibt, können sie die Verneinung im Beispiel nicht bildlich im Kopf abzeichnen. Es bleibt Ihnen also nichts anderes übrig, als erst einmal an das Objekt, den rosa Elefanten, zu denken.

Daher sind Vorsätze wie zum Beispiel "ich möchte nicht mehr so viele Überstunden machen" wenig zielführend, weil unser Gehirn die Begriffe "viele" und "Überstunden" verarbeitet. Formulieren Sie ihren Vorsatz also positiv, zum Beispiel "Ich werde in diesem Jahr mehr Freizeit haben".

3. konkret und messbar

Der Wunsch: "Ich möchte künftig öfter joggen" ist weder konkret noch messbar. "Ich gehe zweimal in der Woche mindestens 30 Minuten joggen" dagegen ist sowohl konkret, als auch messbar.

4. erreichbar klein

Der Weg zum Ziel besteht aus mehr oder weniger vielen Schritten. Setzen Sie sich also Zwischenziele, die kurzfristig erreichbar sind und motivieren weiter zu machen. Wenn Ihr Vorsatz ist, im Oktober einen Marathon zu laufen, definieren sie realistische Zwischenziele, zum Beispiel "bis Ende Januar laufe ich 5 Kilometer in unter 30 Minuten. Dazu laufe ich zweimal in der Woche mindestens 5 Kilometer".

Wenn Sie das Zwischenziel erreicht haben feiern Sie es. Sie sind Ihrem Ziel immerhin einen Schritt näher gekommen. Sie dürfen Sich auch gerne beim Erreichen eines Zwischenziels belohnen. Machen Sie sich selbst ein Geschenk.

Falls Sie Ihr Zwischenziel einmal nicht erreicht haben, klären Sie für sich warum? Dann passen Sie ihren Plan an, um wieder auf Kurs in Richtung Ihres Zieles zu kommen.

5. spürbar groß

Wenn Sie bereits ein sehr sportlicher Läufer sind und fünf Marathons im Jahr laufen, ist der Vorsatz, dieses Jahr sechs Marathons zu laufen kein wirklich motivierender Vorsatz. Es ist eine kleine Steigerung im Vergleich zu jemanden der noch nie einen Marathon lief. Nehmen Sie sich stattdessen vor, einen bestimmten Marathon zu laufen, den Sie noch nie absolviert haben und der für Sie etwas neues, herausforderndes darstellt. Zum Beispiel in einem fremden Land, dass Sie noch nie bereist haben, an einem Ort an dem Sie schon immer mal hinwollten. Der Vorsatz sollte eine Herausforderung für Sie darstellen und nicht im Vorbeigehen erreichbar sein. Nur dann können Sie sich richtig motivieren.

Haben Ihnen die fünf Kriterien geholfen, Ihren guten Vorsatz so zu formulieren, dass er eine gute Chance hat, in diesem Jahr erreicht zu werden? Dann schreiben Sie ihn auf. Platzieren Sie ihn so, dass Sie ihn nicht aus Ihren Augen verlieren. Hängen Sie ihn in einem hübschen Bilderrahmen an Ihre Wand im Flur. Speichern Sie ihn als Hintergrund auf Ihrem Smartphone, Tablet oder PC.

Verkünden Sie Ihren guten Vorsatz. Einen guten Vorsatz laut auszusprechen hat eine ganz andere Wirkung, als in nur in Gedanken zu formulieren. Erzählen Sie Ihren Freunden, Bekannten und Kollegen von Ihrem Vorsatz. Suchen Sie sich Unterstützer, die Ihnen dabei helfen, Ihren guten Vorsatz zu erreichen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

[1] Wikipedia: Vorsatz (Theologie) https://de.wikipedia.org/wiki/Vorsatz_(Theologie)

Blick zurück - warum sich ein Jahresrückblick lohnt

Wed, 30 Dec 2020 19:04:15 GMT

Der Dezember ist nicht nur geprägt von der Advents- und Weihnachtszeit. Gerade jetzt zum Jahresende haben Jahresrückblicke wieder Hochkonjunktur. Auf allen Kanälen werden wir an die Top-Themen dieses zu Ende gehenden Jahres erinnert.

Auch in Ihrem Leben ist in diesem Jahr sicherlich einiges geschehen, dass es wert ist, sich noch einmal in Erinnerung zu rufen. Es gibt gute Gründe, in einer ruhigen Stunde das sich verabschiedende Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen.

Ein Jahresrückblick macht Ihnen bewusst, wie reichhaltig das Jahr doch war. Diese Erkenntnis würde ohne diesen Rückblick etwas untergehen. Es tut Ihnen sicher gut, sich die kleinen und großen Momente nochmals in Erinnerung zu rufen. Zudem gewinnen Sie Einsichten, die Sie für das kommende Jahr nutzen können.

Wir können die Vergangenheit nicht ändern aber daraus für die Zukunft lernen

Ein Rückblick kann also auch dem Ausblick eine Richtung geben. Schließlich lernen wir am effektivsten aus selbst erlebten Erfahrungen. Oft sind uns diese Erfahrungen nur nicht bewusst, weil wir in dieser hektischen Zeit viel zu schnell Ereignisse abhaken und zum nächsten Thema hetzen. Manchmal ist es auch sinnvoll, Ereignisse mit einem gewissen zeitlichen Abstand zu betrachten und neu zu bewerten. Wie oft ist es ihnen schon ergangen, dass Sie sich über ein Ereignis spontan fürchterlich aufgeregt haben. Ein paar Wochen später war dieser Aufreger Ihnen dann nur noch ein mildes Lächeln wert. Falls Sie bei Ihrem Jahresrückblick an mehrere derartige Situationen erinnern, könnten Sie sich beispielsweise vornehmen, künftig gelassener mit solchen Ereignissen umzugehen, weil Sie sich beim nächsten Mal einfach selbst fragen, wie sie ein halbes Jahr später auf diese Situation reagieren würden.

Sammeln Sie wichtige Ereignisse.

Hierzu können Sie Ihren Kalender, Ihr Fotoalbum, Ihren Notizblock, Tagebuch oder was Ihnen sonst zur Verfügung steht zu Hilfe nehmen. Schreiben Sie jedes Ereignis auf einen Post-It oder Notizzettel. Lassen Sie das Ereignis beim Schreiben auf sich wirken. Wie fühlt sich das Ereignis heute an?

Interviewen Sie sich selbst

Nun können Sie sich selbst einige Fragen stellen, die Ihnen dabei helfen Ihre persönliche Bilanz zu ziehen und sich die Dinge, die Sie neu starten, verändern oder beenden möchten, bewusster zu machen.

Schreiben Sie die Fragen und Ihre Antworten auf ein Blatt oder eine Kladde. Das Schreiben gewährt eine intensivere Auseinandersetzung mit Ihren Antworten. Vielleicht wird Ihr persönlicher Rückblick ja zu einem Ritual am Jahresende. Dann empfiehlt es sich ein schönes Notizbuch zu verwenden.

Beispiele für gute Fragen zum Jahresende sind:

- Was habe ich zum ersten Mal gemacht?

- Welche Fähigkeiten, Fertigkeiten oder Kenntnisse habe ich mir neu angeeignet?

- Worüber habe ich mich in diesem Jahr besonders gefreut?

- Was war meine beste Entscheidung?

- Was ist mir besonders gelungen?

- Worauf bin ich besonders stolz?

- Welche Menschen haben mich in diesem Jahr ganz besonders berührt?

- Was habe ich Neues über mich erfahren?

- Welche Fehler habe ich gemacht, aus denen ich lernen kann?

- Was hat mich am meisten überrascht?

- Über was habe ich am lautesten gelacht?

- Wofür bin ich besonders dankbar?

- Womit hätte ich gerne mehr Zeit verbracht?

- Welche, für dieses Jahr gesetzten Ziele habe ich erreicht

- Welche Probleme habe ich hinter mich gebracht?

- Was ist mir wichtig geworden, das es vor einem Jahr noch nicht wahr?

- Welchen Titel gebe ich meinem Jahrbuch?

Dies ist nur eine Auswahl an Fragen, die Sie zum Reflektieren anregen sollen. Sie müssen nicht alle Fragen beantworten. Auch die Reihenfolge bleibt Ihnen überlassen. Vielleicht fallen Ihnen beim Schreiben auch eigene Fragen ein, deren Antworten Ihnen wichtig sind.

Ziehen Sie ein Fazit

Wenn Sie Ihre Fragen für Sich beantwortet haben können Sie nun ein Fazit ziehen. Hierzu stellen Sie sich drei Fragen. Schreiben Sie auch hier die Fragen und Ihre Antworten auf. Pro Frage können Sie mehrere Antworten aufschreiben.

1. Was möchte ich auch im nächsten Jahr beibehalten?

2. Was bin ich bereit loszulassen?

3. Was möchte ich neu beginnen?

Sie können sich die Fragen auch an Silvester mit der Familie oder Freunden stellen und somit anregende Gespräche führen.

Wenn Sie viel fotografiert haben, können Sie auch einen Jahresordner erstellen und von jedem Ereignis ein Foto in den Ordner kopieren. Daraus lässt sich später bei einem Online Bilderdienst ein Jahrbuch gestalten.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei Ihrem persönlichen Jahresrückblick.

Der erste Tag

Wed, 14 Oct 2020 18:13:34 GMT

Heute startet das erste von vier Modulen meiner berufsbegleitenden Ausbildung zum systemischen Coach. Wir leben in Zeiten von Corona und die Infektionszahlen steigen wieder. Bereits bei meiner Anmeldung stand fest, dass zumindest dieses Modul nicht in Präsenzform, sondern virtuell stattfindet. Es stehen mir also 5 Tage a 8 Stunden Videokonferenz bevor. Da ich nicht nur seit dem ersten Lockdown schon an etlichen Videokonferenzen teilgenommen habe, bin ich gespannt, wie ich diese Zeit überstehe.

Meine Befürchtungen sind schnell zerstreut. Wir müssen keine Folienschlacht über uns ergehen lassen. Im Gegenteil, die Tage sind sehr interaktiv. Oft wird in Kleingruppen gearbeitet. Gleich zu Beginn machen wir eine ganz besondere Kennlernübung. In Dreiergruppen sehen wir nur das Video und hören die Stimme unserer - bis dahin unbekannten - Mitteilnehmer. Wir kennen nicht einmal ihre Namen. Nun sollen wir nur anhand des Bildes positive Eigenschaften und Merkmale unseres Gegenüber aufzählen und Ihre möglichen Tätigkeiten vermuten . Die Trefferquote ist erstaunlich hoch und das Eis schnell gebrochen. Obwohl sich die allermeisten nie zuvor getroffen haben, begegnen wir uns von Beginn an respektvoll und sehr vertraut. Die Zeit vergeht wie im Flug. Neue Themen werden auf das notwendige Maß in der Theorie mit wissenschaftlichem Hintergrund reduziert und dann in Kleingruppen praxisnah eingeübt.

Wir lernen die Grundlagen des systemischen Coachings als auch erste Methoden kennen um am fünften Tag bereits eine erste Coaching Sitzung zu üben. Diese Übung bereitet uns auf unsere Hausaufgabe vor: 3 Übungscoaching-Sitzungen durchzuführen.

Bevor wir am Ende des ersten Blocks auseinander gehen, werden wir noch in kleinere Peer-Groups aufgeteilt, in denen wir zwischen den Modulen intensiv weiterarbeiten werden.

Was macht ein systemischer Coach?

Tue, 15 Sep 2020 17:07:03 GMT

Wenn ich mit Freunden, Bekannten und Kollegen über meine bevorstehende berufsbegleitende Ausbildung zum systemischen Coach spreche, erhalte ich viel Zuspruch aber auch die wiederholte Frage: Was macht so ein systemischer Coach eigentlich?

Bevor ich die Frage beantworte möchte ich hier ein paar Begriffsbestimmungen voranstellen.

Was ist systemisches Coaching?

Systemisches Coaching ein Beratungsformat zur Unterstützung bei alltäglichen Fragen der persönlichen Lebensführung im beruflichen und privaten Bereich. Im Unterschied zum Beratungsansatz der Fach- oder Expertenberatung ist systemisches Coaching überwiegend prozessorientiert. Während der Coach Experte für den Coaching Prozess ist, ist der Coachee Experte für sein eigenes Leben. Coach und Coachee bilden also ein Expertenteam auf Augenhöhe.

Systemisches Coaching befasst sich mit dem "Wie": wie kommt man von der aktuellen Position hin zum gewünschten Ziel. Es beschäftigt sich mit der Gegenwart und Zukunft, nicht mit der Vergangenheit.

In welchen Bereichen kann systemisches Coaching verwendet werden?

Systemisches Coachings kann bei allen Anliegen im lebensweltlichen und arbeitsweltlichen Kontext eingesetzt werden. Beispiele für Anliegen sind:

persönliche und psychische Belastungssituationen
Ängste und Blockaden
Konflikte in Teams, mit Vorgesetzten oder Mitarbeitern sowie Personen im privaten Umfeld
Berufliche und private Orientierung

Das Spektrum an möglichen Anliegen ist nahezu unbegrenzt. Eine deutliche Abgrenzung ist hingegen zur Psychotherapie notwendig. Beim systemischen Coaching ist der Leidensdruck des Coachee's deutlich geringer. Coaching ist nicht problem-, sondern Lösungs- und Zukunftsorientiert.

"Der Lösung ist es egal, woher das Problem kommt" (Steve de Shazer)

Wie findet systemisches Coaching statt?

Systemisches Coaching erfolgt in der Regel durch strukturierte Gespräche zwischen einem Coach und einem Coachee. Die Ziele dieser Gespräche können die Einschätzung und Entwicklung persönlicher Kompetenzen und Perspektiven, Anregungen zur Selbstreflexion oder die Überwindung von Konflikten sein. Coachinggespräche können sowohl real als auch virtuell stattfinden.

Nachdem diese Punkte geklärt sind komme ich nun zur Antwort auf die Frage:

Was macht so ein systemischer Coach eigentlich?

Der systemische Coach ist ein neutraler, kritischer Gesprächspartner. Er

führt durch den Coaching Prozess
stellt Fragen
hört zu
wendet Methoden aus der persönlichen, Mitarbeiter- und Führungskräfteentwicklung an

Der Anfang ist gemacht

Wed, 12 Aug 2020 09:57:02 GMT

Es ist ein heißer Sommertag im August. Ich sitze auf der Terrasse auf Mallorca und gönne mir ein wenig Auszeit von den Herausforderungen des ersten Corona Lockdowns von der ersten Jahreshälfte. Gerade habe ich mein Telefonat mit dem Leiter des INeKO Institut in Köln beendet. Offene Fragen wurden beantwortet, Zweifel ausgeräumt. Zum Ende des Telefonats habe ich mich final entschieden. Ich beginne noch in 2020 eine berufsbegleitende Ausbildung zum systemischen Coach und Changemanager.

Diese Ausbildung stand schon lange auf meiner ToDo Liste. Seit fast 10 Jahren habe ich Personalverantwortung. Ich habe neue Teams aufgebaut und geführt. Dabei war es mir stets ein Anliegen, meine Mitarbeiter und Führungskräfte dabei zu unterstützen, sich persönlich weiterzuentwickeln. In unserer schnelllebigen Zeit gestaltet sich das nicht immer einfach. Oft verlangen Fragen und neue Situationen vermeintlich nach schnellen Antworten. Die konnte ich mit meiner langjährigen Berufserfahrung gut liefern. Das war aber dann meine Lösung, die sich aus meinem Weltbild heraus gebildet hat. Dem Mitarbeiter half es möglicherweise in dieser einen Situation. Seiner persönlichen Entwicklung und sein Selbstvertrauen in seine eigenen Fähigkeiten hat diese Vorgehendweise nicht weitergeholfen. Er hatte zwar in mir einen guten Ratgeber, aber keinen Coach. Da mich das nicht zufrieden machte, habe ich begonnen, anstelle sofort "meine" Antwort zu geben, nachzufragen.

Wie würdest Du das Thema lösen?
Was sind die möglichen Optionen?
Was ist Dir wichtig?
…

Das hat oft zu erstaunlichen Ergebnissen geführt.

Wir haben eine optimale Lösung erarbeitet, die nicht selten vom Mitarbeiter selbst entwickelt wurde.
Der Mitarbeiter hat sich wertgeschätzt gefühlt, seine eigenen Ideen einbringen zu können.
Der Mitarbeiter hat die Lösung besser gegenüber Dritten verargumentiert, weil es auch seine Lösung mit war.
Der Mitarbeiter kam weniger oft mit Fragen zu mir, weil er anfing sich meine Fragen selbst zu stellen.
Ich habe aus den Lösungsfindungen viel gelernt
Ich habe zufriedenere Mitarbeiter

Das hat mich motiviert, diesen Weg weiter zu gehen und mich hier weiterzubilden. Trotzdem hat es noch ein paar Jahre gebraucht, diese Ausbildung zu beginnen. Ich wollte zunächst die größten meiner privaten und beruflichen Baustellen schließen. Anfang 2020 war es dann soweit. Ich habe mir das Ziel gesetzt, eine berufsbegleitende Ausbildung zum zertifizierten Coach und Changemanager in diesem Jahr zu beginnen.

Jetzt genieße ich aber erst einmal die Zeit auf Mallorca, inklusive Sonne, Strand und Meer.